Зошто диетите не функционираат онака како што сакаме
Да речеме дека сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, поставивте специфична, мерлива, реална цел итн.: Да изгубите 5 килограми за 3 месеци. Кои опции ги имате на располагање?
Environmentивотна средина. Ако погледнеме (од долу нагоре) на нивоата на пирамидата, нај "тврдата" верзија на диетата е промена на животната средина. Одите на клиника каде сте гладни - примате максимум 1.000 калории на ден (се сеќавам дека имав колега во училиште кој „го поминуваше“ секој одмор на такви локации и ни рече: Јас бев хоспитализиран на „Хипо 1“, или „Хипо 2“ итн.). Очигледно, ќе изгубите тежина, но кога ќе излезете од таму, ќе се вратите во вашето опкружување и ќе го скршите фрижидерот на два дела (повторно го видов мојот колега пред околу една година и тежеше околу 150 килограми).
Однесување. Варијантата за промена на околината не функционираше, затоа одите на однесување. Престанете да јадете леб, избегнувајте „вишок шеќер, сол и маснотии“ итн. Вие издржувате еден ден, два, девет, по што си велите „доволно се борев“. И се враќате на старото однесување.
Способности. Ја поминавте фазата на герилско однесување - во која држевте диети два дена -, подобро се документирате, практикувате одредено знаење, вежбате секојдневно и почнувате да стекнувате одредени вештини. Ја комбинирате храната на одреден начин, сами си правите бадемово млеко за да го замените кравјото, подготвувате своја храна итн. Сè оди добро, слабеете, полесно дишете, може да се качувате по скали (дури и на два спрата!), И изгледите изгледаат добро. Но, по еден месец, застани! Скалата одбива да ви го покаже напредокот, вашите колеги во канцеларијата ве намамуваат со две торти, вие прескокнувате да одите во теретана и, конечно, се прашувате „која е поентата на сето ова?“ и се враќате таму каде што застанавте.
Вредности и верувања. Од ова ниво, вистинските промени почнуваат да се случуваат. „Здравјето е на прво место. „Liveе живеам 100 години. „Овој вид на храна (и) е штетен за луѓето“. „Дневното движење е тајната на вечната младост. „Посилен сум од повеќето зависности. „Јас сум на вистинскиот пат и ништо не може да ме спречи - дури ни оваа сирупска торта по која ми течат балите“ с.а.м.д. Еднаш тука, веќе немаме дилема „ако“ или „како“ или „кога“ ќе ослабам, но „зошто?“ И, ако имаме вистински одговор, закотвени во областа на вредностите/верувања, нашата мисија станува полесна. Но, „опасноста“ не исчезна. Доволно е да се појави „нешто“ (или некој) што ги менува нашите приоритети или скала на вредности и започнуваме од нула. Пример? „Здравјето е на прво место…“ - „, но оваа недела треба да завршам важен проект во канцеларијата и треба да работам 14 часа на ден, можеби со 3 литри кола до мене, две пакувања цигари, 5 гомна и други работи да ме држи буден и да не ме присилува да губам време да готвам “.
Мисија. Ако сакаме да се увериме дека промената е конечна, можеби треба да ги видиме работите надвор од нас самите. Секое човечко суштество се раѓа со цел, со мисија. Во случај на тркачи, се вели дека секој маратонец влијае - во текот на неговиот живот - на уште 20 лица, во смисла дека ги „корумпира“ да се движат и да станат, пак, тркачи. Не знам дали сте забележале, но има многу луѓе кои, по трансформацискиот процес на реинвенција (патем, кога ќе ме прашаат „што правиш“), сакам да одговорам: јас сум повторно пронаоѓач - затоа што периодично се измислувам повторно ), откријте ги придобивките од новиот начин на живот и станете големи поддржувачи на некои причини. На пример, тешки поранешни пушачи кои им помагаат на луѓето да се откажат од пушењето; поранешните „канаписти“ кои го промовираат движењето; поранешна XXXL кои ги учат своите врсници да јадат правилно итн.
Заклучок? Не залудно бевте најбрзите од милиони сперматозоиди. Која е вашата мисија?