Зошто диетите не помагаат и како можете да го засилите метаболизмот да согорувате маснотии
Кога станува збор за губење на тежината, забрзаниот метаболизам е најважниот градежен блок бидејќи ова е единствениот начин да се согоруваат маснотиите природно. Сепак, многу диети го принудуваат метаболизмот да работи побавно. Ова го отежнува слабеењето - и може да доведе до состојба на истоштеност.
Зошто не можеме да изгубиме тежина со вообичаени диети
Во минатото, кога јадевте само она што го даваше одличното на отворено, храната некогаш беше во изобилство, а понекогаш многу малку. На пример, храната богата со маснотии, сол и шеќер беше многу ретка. Така, нашето тело се прилагоди на барањето на овие состојки, така што, кога тие се достапни, можеме да ги апсорбираме. Спротивно на тоа, со храна што беше во изобилство, нашето тело активираше систем за складирање со цел да заштеди нешто за краток временски период. Оваа важна и корисна продавница е нашето масно тело. Нашите тела мораа да функционираат на овој начин за да преживеат периоди на глад. Тоа беше од витално значење за нашите предци.
Сега сме во можност да разбереме зошто диетите не можат да работат кога станува збор за губење на тежината трајно: Кога нашето тело сфаќа дека храната истекува, таа се држи до што повеќе калории мислејќи дека е Гладот е неизбежен. Потоа тој успорува и почнува да ја користи секоја калорија што може да се користи. Колку повеќе работиме без одредена храна, толку е посилна потребата од нив и метаболизмот се забавува. Затоа, популарните диети го отежнуваат долгорочното слабеење наместо да го промовираат.
7 ефективни мерки и здрава храна за активирање на метаболизмот и трајно слабеење
Паралелно со здравата исхрана, исто така треба да се движите што е можно повеќе. Тренинг на издржливост на Ергометар или тоа Крос тренер е пример за тоа колку спортот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.
- Програми за фитнес на Интернет
Ако не најдете мотивација за вежбање, можете да пробате програма за фитнес на Интернет. Бидејќи ваквите „онлајн фитнес студија“ не само што се практични затоа што можете да ги користите дома без оглед на времето и местото, туку тие исто така ги мотивираат и ви даваат вистински поттик за секојдневниот живот. Покрај бројните вежби, програмите за фитнес на Интернет содржат и здрави рецепти за слабеење. Добро позната програма за фитнес и губење на тежината е на пр. Програмата за промена на телото или Програмата за набудувачи на тежина.
- Посета на сауна
Стимулирајте ја циркулацијата со посета на сауна. Метаболизмот е исто така стимулиран и слабеењето е олеснето.
- Детоксикација и прочистување со масажи во Ајурведата
Масажите се веројатно најпријатниот начин за прочистување на организмот и стимулирање на метаболизмот. Пробајте ајурведска масажа со топли масла кои апсорбираат токсини од кожата за време на масажата. Или со масажа со билни марки. Медната масажа веќе долго време традиционално се користи во многу култури за детоксикација на телото. Состојки како витамини и ензими содржани во медот се апсорбираат директно преку порите на кожата и ја промовираат циркулацијата на крвта.
- кисела зелка
Кисела зелка помага да се испразни цревата и ефикасно го стимулира варењето на храната. Можете да го пиете како сок или да го користите за да ве наведете вкусно вечера.
- просо
Просото е богато со минерали и содржи многу железо. Просото ги забрзува метаболните процеси, што ви овозможува побрзо да изгубите тежина. Еве неколку вкусни рецепти.
- Зелен чај
Зелениот чај содржи витамин Б2, кој е одговорен за обработка на масти и јаглехидрати. Пијалокот не само што го стимулира варењето, туку и умот.
- Зачини
Готвење со зачини и билки, како Лук, чили, коријандер, ѓумбир и сенф ја прави храната повкусна и го активира нашиот метаболизам.