Слабејте со Елена Малишева

Губењето тежина по методот е многу популарноЕлена Малишева - оваа „ТВ директорка“, нутриционистка и слаба жена на која сакам да и верувам затоа што нејзината фигура е беспрекорна. Исхраната ги усвои принципите на здрава исхрана, така што може да се користи подолго време без да му наштети на здравјето.

Производи за слабеење на Елена Малишева: забрани

Во системот за храна на Малишева, многу производи се забранети поради нивната штетност или висока содржина на калории. Ова вклучува:

• каква било мрсна храна;
• каква било пржена храна;
• Сол;
• Шеќер;
• Производи од брашно, вклучувајќи слатки колачи;
• Компири, моркови и цвекло;
• Рајс;
• сите видови алкохолни пијалоци, вклучувајќи вино.

Дури и ако само се откажете од сè, вашата тежина полека, но сигурно ќе се намали. И за одлични резултати, треба да се повикате на самата диета.

Храна за слабеење Елена Малишева: основни правила

Малишева нуди неколку правила, според кои сигурно ќе добиете добри резултати. Ние ги наведуваме:

• никогаш не гладувајте - јадете залак овошје, зеленчук или млечен производ со малку маснотии;
• Јадете во мали порции 5 пати на ден;
• обидете се да јадете секој ден во исто време;
• Пресметајте колку калории му се потребни на вашето тело користејќи ја основната формула за размена (RO) во мирување, која се пресметува на следниов начин: OO = 10 x тежина (кг) + 6,25 х висина (см) - 5 x возраст од 161 година;
• Подгответе го телото за позитивно јадење, кажете си "јадете за вашето здравје!"

Таквите едноставни правила ќе ви помогнат брзо да ја подобрите фигурата.

Мени на Елена Малишева за слабеење

Не заборавајте дека губењето тежина со ElenaMalyshevoy - здраво, што значи дека тежината полека и засекогаш ќе се намали. Но, нема да потрошите повеќе од 3-5 кг месечно. Ако го поддржувате резултатот, тежината ќе остане со вас засекогаш. Елена не дава приближно мени, но можете сами да го составите врз основа на препораките.

За погодност, можете да ја користите нашата опција:

1. Појадок (во 8 часот наутро). Каша на вода, јогурт со малку маснотии или јогурт.
2. Втор појадок: јаболко.
3. Ручек: месо/живина/риба со зеленчук, чај без шеќер.
4. Попладневна закуска: јаболко.
5. Вечера: салата од зеленчук со јајце, кефир без маснотии.

Не заборавајте дека е важно да не го надминувате нивото на калории што сте го одредиле. Можете да јадете помалку, но не и повеќе. Ова слабеење ќе биде здраво и лесно!

---