ЗОШТО ДИЕТИТЕ НЕ СЕ УСПЕШНИ Т; тајни

„Пред три и пол години, донесов една од најдобрите одлуки во мојот живот. Моите новогодишни резолуции беа да се откажам од диета, да престанам да се грижам за телесната тежина и да посветам поголемо внимание на она што го јадам. Сега јадам кога сум гладен и изгубив 4,5 килограми.

Така изгледав кога имав 13 години, кога започнав мојата прва диета. Ја гледам фотографијата и мислам дека не ми требаше диета, ми требаа модни совети. Но, мислев дека треба да ослабам, и кога Повторно се здебелив, Се обвинував себеси, се разбира. Така, во следните три децении следев различни диети. Без оглед на диетата, ја враќав истата тежина што ја губев. Сигурен сум дека многумина од вас го поминаа ова.

Како невролог, се запрашав: зошто е толку тешко? Очигледно, тежината зависи од тоа колку јадете и колку калории изгори Она што многу луѓе не го знаат е дека гладот и енергијата се контролираат од мозок, без ние да бидеме свесни за тоа. Мозокот работи претежно „зад сцената“, и тоа е добра работа, бидејќи свесниот ум - како можам подобро да се изразам? - многу лесно се вознемирува. Добро е што не мора да се сеќавате да дишете кога гледате филм. Не заборавајте како да одите додека размислувате што да јадете за вечера.

За жал, привремено зголемување на телесната тежина може да стане трајно. Ако одржувате тешка тежина предолго, со години, кај повеќето луѓе, мозокот може да одлучи дека тежината е нормална.

Психолозите ги делат потрошувачите на две групи: оние кои се препуштаат на глад и оние кои контролираат што јадат, по волја, како и повеќето од оние кои држат диети. Ајде да ги повикаме интуитивни потрошувачи и рационални потрошувачи . Интересно, интуитивните потрошувачи се помалку склони кон прекумерна тежина и помалку размислуваат за храна. Рационалните потрошувачи се поранливи на реклами, големи порции и „колку што можете да јадете“ бифе, со тенденција да јадат премногу. Мало уживање, како лажица сладолед, може да предизвика неконтролиран апетит во случај на рационални потрошувачи. Особено децата поминуваат низ овој циклус на апстиненција, а потоа и прекумерна потрошувачка. Неколку долгорочни студии покажаа дека девојчињата кои биле излекувани во раната адолесценција имаат три пати поголема веројатност да станат прекумерна тежина во следните пет години, дури и ако првично имале нормална тежина. Овие студии покажаа дека истите фактори кои предвидуваа зголемување на телесната тежина предвидуваа појава на нарушувања во исхраната. Еден од овие фактори, забележуваат родителите, се палавите коментари на членовите на семејството за тежината на тинејџерот. Затоа, не го стори тоа.

Не можете многу да се потпирате на диети. Пет години по диетата, повеќето луѓе ја вратија тежината. 40% се здебелиле уште повеќе од порано. Ако размислите за тоа, типичен резултат на диети е дека, на долг рок, најверојатно ќе добиете тежина отколку да изгубите тежина.

Би сакал да завршам со следнава идеја: Како да им кажете на девојките кои држат диета дека можат да јадат кога се гладни? Како е да ги научите да го знаат својот апетит наместо да се плашат од тоа? Мислам дека многумина би биле посреќни и поздрави, а кога ќе пораснеле би тежеле помалку. Би сакал некој да ми го кажеше тоа кога имав 13 години “.