Зошто диетите земени по случаен избор од Интернет или од колега не се добри; Дулу Ана
Зошто диетите земени по случаен избор од Интернет или од колега не се добри
Апетитот и одбивноста се умерени во кортексот
Упорноста е наградена. Како да станете победник
Погрешен знак што значи лош неточен или погрешен
На Интернет кружат секакви општи диети, од кои повеќето се слабо составени, што иако резултираше на краток рок, може да доведе до влошување на здравјето, бидејќи секој од нас не сака да размислува долгорочно кога станува збор за здравјето., не сакаме да разбереме дека правилната диета е начин на живот што мора да нè придружува трајно, дека понекогаш можеме да направиме многу штета со избирање на различни луди препораки и дека здравјето е една од работите со која не е добро да се игра.
Подолу се обидувам да го објаснам моето гледиште и моето мислење за овие диети донесени по случаен избор. Ми требаше време да напишам, па ќе ви треба време да прочитате, но не мислам повеќе од 15 минути и ако сакате да станете подобра верзија за себе, мислам дека вреди да го потрошите ова време за вас.
Го чекам вашето мислење и навистина би сакал да генерирам дискусии на тема чудотворни диети ?
Отсекогаш сум ги слушал прекрасните изјави, да, мојот колега го задржа тоа и ослабе и сега ми изгледа ок. Зошто не го чувам? Или го чував некое време и работеше сега го чувам повторно, но не работи исто, но мора да работи ако работеше прв пат. Проблемот е во тоа што не е сфатено дека погрешно избраната и ауристичка диета е како лек кој има само негативни несакани ефекти и тие се гарантирани на долг рок и еден резултат, но пазете се на краток рок: слабеење. По краток рок, ви остануваат само долгорочните негативни ефекти. Заслужува? За жал, многу луѓе декларативно велат дека не вреди, но како активности тие го прават она што не го поддржуваат затоа што секој сака да добие брзи и без напор резултати. Ова е друга тема што ќе ја детализираме во други прилики сега, но се фокусираме на магичните диети.
Затоа што ако едноставно пребарувате за зборот диета, ќе ги најдете сите чуда што ви гарантираат прекрасно слабеење. Неколку примери што ме забавуваа и што ми ги кажаа неколку луѓе
13-дневна диета, диета 2018. Загарантирано ќе изгубите 10 килограми за 13 дена - Со диета од 13 дена може да изгубите помеѓу 6 и 10 килограми. Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати. 13-дневната диета е позната и како „диета НАСА“, затоа што вклучува храна што ја консумираат астронаутите за време на физички тренинг за вселенски експедиции - ТОА WЕ БИДЕ ДОБРО АКО БИЛЕ АСТРОНАВТОТ ПОДГОТВУВА FORЕ ЗА А ПРОСТОРНА ЕКСПЕДИЦИЈА. НО ТИ Е ТОА ТОА? Покрај тоа, не кажува ништо за возраста, не кажува ништо ако сте женски или машки, не кажува ништо ако имате какви било здравствени проблеми што ви се дозволени и што не смеете. Ти гарантира (ова ми се чини неверојатно) што изгуби 10 кг за 13 дена. И, ако не го сторите тоа, тогаш не е виновна диетата, но веројатно не ве интересира што пишува книгата таму
Диета која никогаш не пропаѓа - што ви препорачува да јадете 1000 калории дневно, но кои не ви кажуваат ефекти од фактот дека јадете многу помалку отколку што му треба на вашето тело и дека го забавува метаболизмот, така што колку помалку јадете, толку повеќе се дебелеете . Исто така, не пишува дека мора да ја земете во предвид вишокот тежина што ја имате и дека ако имате 30 кг вишок или 2 кг вишок не е во ред да јадете 1000 калории. Исто така, не се зема предвид возраста дека ако сте сеуште млади, растете и мора да му помогнете на вашето тело да расте здраво, дека ако сте зрели сте теоретски развиени и ако сте постари, диетата со нискокалоричности ви предизвикува многу проблеми. Не ви кажува дека ако сте женски или машки, не треба да јадете исто. Не ви кажува дека можете или не можете да спортувате за да имате здрав начин на живот. Не ви кажува колку вода да пиете или што да пиете, но ви кажува дека „никогаш не пропаѓа“ и за жал за многумина ова е приоритет пред сè што наведов погоре.
Диета со пиво. Вие губите тежина загарантирана без да вложувате премногу напор - има ли такво нешто? Слабејте без напор и пијте пиво на ужина од 11 часот, после ручек во 12:10 нужно, и нешто слично навечер (уста од 50 ml). Вистина е дека во текот на денот не надминувате 450 - 500 мл пиво но мора да бидете претпазливи дека не е исто пиво бидејќи во 11 часот е горко пиво додека по празот е слатко пиво со 2-3% алкохол и количините треба да бидат ограничени затоа е најдобро да најдете двајца канцелариски колеги со кои можете да го задржите овој лек за да споделите шише пиво затоа што не е добро да се троши и ако треба да пиете на 11 само 150 мл пиво тогаш што правиш со останатите? Освен тоа, се подразбира дека станува збор за диета за возрасни, а не за деца бидејќи не им е дозволен алкохол, но она што е важно тука е дека е загарантирано и не вложувате напор. ?
И сега да разбереме малку зошто е важна урамнотежената исхрана
Храната има посебна улога во одредувањето на целото човечко постоење. Тоа помага да се утврди состојбата на здравјето, како и капацитетот на активност на луѓето.
За да може да се одговори на метаболичките потреби на организмот, храната мора да содржи одредена хранлива вредност, соодветно квалитетите на храната (хранлива вредност, сензорни квалитети).
Во суштина, видовте дека кога читате одредени етикети станува збор за енергетска вредност на храната, но исто така има и хранлива вредност, имено способноста на храната да обезбеди нормален развој на метаболичките процеси што се обезбедуваат со хранливи материи во храната.
Во последно време секој што сака да изгуби тежина со кого соработував зборува за нивниот бавен метаболизам, но не секој знае што значи метаболизам. Практично, метаболизмот претставува целост на размената на хемиски реакции преку кои хранливите материи во исхраната ги користат организмот за производство на енергија и супстанции неопходни за негов раст и развој.
Во секоја клетка во нашето тело се случуваат два процеса истовремено: процес на ослободување на енергија (катаболизам) и процес на потрошувачка на енергија (анаболизам). Бидејќи се хемиски реакции во телото, секој од нив бара одредени катализатори.
Според Википедија ензими (од грчки јазик - зимоза - ферментација) се макромолекули со протеинско потекло со улога на биокатализатори, со чија помош живите клетки можат да извршат сложени реакции за кратко време, на температура на околината. [1] Катализирајќи ги биохемиските реакции во телото, тие имаат суштинска улога во биосинтезата и деградацијата на живите супстанции, кои се јавуваат кај сите животински организми, растенија и микроорганизми, исто така повикани поради оваа причина. биокатализатори. Без ензими, биохемиските процеси би се одвивале со многу мала брзина.
Поимот ензим е генерички термин за протеински катализатор што се произведува во живите клетки. Каде и да има живот, без разлика дали е во форма на растенија или животни, постојат ензими. Практично, ензимите учествуваат во сите дејства неопходни за одржување на животот, на пример, синтеза и распаѓање, транспорт, екскреција, детоксикација и снабдување со енергија.
Lивите суштества не би биле во можност да го одржат својот живот без помош на ензими. Ние исто така произведуваме ензими користејќи ги ензимите во храната што ја јадеме секојдневно. Причината за толку многу видови на ензими е што секој од нив има специфична, единствена улога.
За жал, современото општество изобилува со фактори што ги трошат нашите скапоцени ензими. Алкохол, тутун, лекови, додатоци на храна, земјоделски хемикалии, загадување на животната средина, електромагнетни бранови и емоционален стрес се само некои од факторите што го исцрпуваат овој ензим.
Затоа, со цел да се одржи добро здравје, од суштинско значење е да се разбере механизмот на нашето сопствено тело.
Базалниот метаболизам е минимална количина на енергија која му е потребна на возрасен на одмор на температура од 20 степени. Значи, базалниот метаболизам зависи од телесната маса, висината, возраста, полот, здравјето итн.
Затоа е погрешно да се каже дека имате бавен метаболизам без нужно да бидете вистинити и да кажете дека треба да јадете што е можно помалку. Треба да јадете според потребите на вашето тело.
Во основа, улогата на урамнотежена исхрана е да се утврди минималната количина на енергија потребна на телото, количината на енергија што се обезбедува со количините храна што ја јадете во текот на 24 часа, храна што оптимално ги задоволува сите нутриционистички потреби на организмот. твојот.
Кога градите диета, мора да ги земете предвид нутритивните потреби на вашето тело и како можете да ги покриете овие потреби со храна за да ги осигурите вашите енергетски потреби и хранливи фактори (трофини или хранливи материи) што одговараат на вашето тело, што е уникатен.
На вашето тело му требаат енергија (калории), како и пластика или конструкција.
Енергетски потреби тоа значи потреби што треба да трошите енергија додека јадете, потреби да ја одржувате вашата температура постојана, потреби за да можете да обезбедите мускулна работа.
Потребни градежни работи се анализира од две гледишта: квалитативно и квантитативно. Количината на протеини не е иста за сите поединци, зависи од многу фактори вклучително: возраст, работа на мускулите, здравје. Квалитативно, протеините што ги консумирате зависат од бројот на есенцијални аминокиселини присутни во овие протеини и нивниот процент во протеините проголтани.
Многу е важно нутриционистичките принципи да не се наоѓаат едноставно во природата, туку да се дистрибуираат во различни пропорции во храната и затоа е многу важно да се комбинира храната во урамнотежена исхрана што може да ги покрие сите наши енергетски, пластични и биокаталитички потреби. на телото, потреби кои се разликуваат во зависност од секоја личност.
Во основа, хранливите материи што ги донесуваме во телото ги покриваат следниве функции: обезбедува енергија, обезбедува градежен материјал за замена на оштетените или стари ткива, ги регулира метаболните процеси во телото.
Енергијата се обезбедува со липиди и јаглехидрати, градежниот материјал се обезбедува со протеини, а биокаталитичката улога ја обезбедуваат микроелементи: витамини, минерали и вода.
Дури и ако некое лице троши исти видови и количини на храна дневно, со исти калории, количината на хранливи материи апсорбирани и елиминирани се разликува во зависност од неговата физичка, ментална или емоционална состојба на тој ден..
Утре продолжуваме за биорасположивоста на хранливите материи, како и факторите кои влијаат на биорасположивоста на хранливите материи, бидејќи е многу точно дека најдобра храна е онаа што се одгледува на плодно обработливо земјиште, богата со минерали, без употреба на земјоделски хемикалии или вештачки ѓубрива. Колку што содржат посвеж зеленчук, овошје, месо и риба, толку повеќе ензими содржат.
Но, ние луѓето јадеме зготвена храна. Варете, печете, пржете, користете рингли или скари.