Диета за обновување Истурете ги килограмите со антиоксиданти
Вкусна храна, сјајна кожа и слабеење без јо-јо ефект - дали е тоа можно дури? Секако, секако! Со диета за обновување. Фокусот е ставен на антиоксидантите како оние што се наоѓаат во овошје од бобинки или зелен зеленчук со лисја. Како треба да работи ова, можете да дознаете овде.
Таканаречената диета за обновување ја разви австралискиот лекар д-р. Се разви Винсент Чандравината. Тој верува дека антиоксидансите му помагаат на нашето тело да се обнови, да се лекува и да развива повеќе енергија.
Кои се антиоксидансите и за што се добри?
На антиоксиданти се хемиски соединенија кои се наоѓаат во многу храна од растително потекло. Тие можат да ја забават или спречат оксидацијата на супстанциите. Оксидацијата се јавува, на пример, кога железо 'рѓа или излупено овошје станува кафеаво при контакт со воздухот.
Но, антиоксидансите имаат уште еден својство: Тие го фаќаат она што е познато како слободни радикали од Ова се кислородни соединенија кои се всушност доста нормални и се наоѓаат во секое тело.
Сепак, надворешните загадувачи, премногу УВ зрачење или пушење може да доведат до вишок на слободни радикали. Ова се нарекува оксидативен стрес и предизвикува оштетување на клетките - нешто што може да се случи, на пример предвремено стареење прави забележливо.
Антиоксидансите можат да го инхибираат овој ефект и да дејствуваат како агенси против стареење. За нив исто така се вели дека го зајакнуваат имунитетот, ги намалуваат кардиоваскуларните проблеми, помагаат при висок крвен притисок - па дури и го намалуваат ризикот од рак. И се чини дека те прават тенок исто така.
Кој е принципот што стои зад диетата за обновување?
Д-р Chandrawinata комбинира многу храна за диета за обновување здрави (т.е. растителни) масти, влакна, витамини, минерали и антиоксиданти содржат Ова се особено свежо овошје и зеленчук. Тој исто така ја надополнува диетата растителна со храна која содржи малку маснотии и содржи многу протеини - на пример, посно месо или риба со малку маснотии.
Тој особено се потпира на „фенолни антиоксиданти“, кои се уште поефикасни против слободните радикали отколку другите антиоксиданти. Овие можете да ги најдете во јаболка, на пример.