Зошто добивам тежина Пет причини што ве одржуваат во форма
Следевте диети, се обидувате редовно да вежбате и да се грижите за исхраната, но несаканите килограми сепак се депонираат со зголемување. Нормално е да се запрашате во овие услови „Зошто добивам тежина?“. Дури и ако направите се што е во ваша моќ да бидете во форма, има неколку причини што ве спречуваат да ги постигнете целите. Еве ги овие и што можете да направите следно!
Зошто добивам тежина ако водам балансиран начин на живот?
1.… депресивни сте.
Стресот е еден од главните виновници што ве одржува во форма. Студија од 2010 година, објавена во американскиот журнал за јавно здравје, покажува дека луѓето кои се чувствуваат осамено и депресивно од разни причини имаат тенденција полесно да добиваат тежина Во такви моменти, колку и да се трудите да се држите настрана од кулинарските искушенија, сепак станувате жртва на нив. Очигледно, вашата фигура страда на крајот. Покрај тоа, ако земате антидепресивен третман, можете да очекувате зголемување на телесната тежина од 2 до 6 килограми. Сè зависи од тоа колку долго ги земате и од метаболизмот.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување 2021 година Решени тестови на романски јазик и литература, 8 одделение
25 тестови - обука за успех на тест на романски јазик на испит за национално оценување 2021 година Нова колекција на романско национално оценување - Решени тестови по јазик и литература за 8-мо одделение содржи 25 теста слични на тестовите на фокусиран испит на моделот PISA Одлично реагираат.
Решение: Обидете се да се одделите постепено, но сигурно, од она што не ви дозволува да уживате во животот. Помислете дека сè е минливо и дека ќе ви се случат добри работи. Важно е да се фокусирате повеќе на оние кои ви носат насмевка на лицето отколку на оние кои ви солзи.
2. Земете несоодветни контрацептивни средства.
Меѓу лековите што можат да предизвикаат акумулација на масно ткиво се контрацептивни средства. Во зависност од видот и количината на хормони присутни во нивниот состав, може да влијае на вашиот метаболизам или апетит. Резултатот ќе го постави прашањето на вашите усни: "Зошто добивам тежина?"
Решение: Разговарајте со специјалист од областа и кажете му дека апчињата за контрацепција што ги земате не се соодветни за вас. На крајот, тој ќе ви препорача да направите хормонален профил и тестови на крвта. На овој начин можете да се приближите контрацептивни средства што ви одговараат.
3. Имате бавен транзит на цревата.
Проблемите со варењето може да спречат да ја добиете посакуваната тежина, особено ако не заземете став против нив. Ако имате бавен цревен транзит, тоа значи дека, исто така, страдате од запек, меѓу другото. Поради ова ќе ви биде тешко да уживате во рамен стомак.
Решение: Следете диета богата со растителни влакна, бидете хидрирани и земајте пробиотици. Сето ова има за цел да ја врати рамнотежата на дигестивниот систем.
4. Имате диета сиромашна со одредени супстанции.
Недостаток на магнезиум, железо или витамин Д може да влијае на вашиот имунолошки систем и да го забави метаболизмот. Во такви моменти ќе почувствувате потреба да го надоместите недостатокот на енергија со нездрава храна, што ќе влијае на вашата фигура. Покрај тоа, вашата желба за вежбање ќе се намали.
Решение: Пред сè, препорачливо е да разговарате со вашиот семеен лекар, кој ќе ви препорача да направите соодветни тестови на крвта. И второ, направете промена во вашата исхрана. Јадете храна богата со магнезиум, железо или витамин Д, во зависност од вашиот недостаток. Можете исто така да земате додатоци во исхраната за да ја осигурате вашата дневна доза.
5.… старееш.
Ова е уште еден одговор на прашањето "Зошто добивам тежина?" што мора да ги земете во предвид. Како што стареете, метаболизмот станува побавен, така што вашето тело веќе не може да гори бројот на потрошени калории на 40-50 години исто како и на 20 години.
Решение: Грижете се за храната што ја јадете и почитувајте ги главните оброци во текот на денот. Последниот оброк треба да биде нискокалоричен и да се зема 3-4 часа пред спиење. Вклучете физички вежби во вашиот дневен распоред. Дури и ако не сте fanубител на спортот, барем вежбајте прошетки на отворено, танцување или возење велосипед.
Еве ги основните чекори за забрзување на метаболизмот!
Следете ги овие совети и ќе се ослободите од фрустрацијата и разочарувањето што ги чувствувате кога ќе забележите број на килограми што ги покажува вашата вага.