Зошто е добро да јадете крофни ако спортувате
Со интензивна арома и посебен вкус, крофните не само што нудат вкус на секаков вид храна, туку исто така ви пружаат прекрасни здравствени придобивки.
Со одлични својства, слични на оние кај слатките пиперки, крофните содржат уште повеќе витамин Ц (скоро три пати повеќе од лимон), повеќе витамин К, Б6, Б4, калциум, магнезиум, калиум и манган. Покрај тоа, и крофните и бугарските пиперки содржат многу витамин А, витамини од групата Б, фолна киселина, бакар, железо, фосфор, цинк, селен.
Крофна - одлична храна во исхраната за слабеење!
Крофни ви нудат широк спектар на витамини и елементи во трагови, богати се со диетални влакна, растителни протеини, се малку калорични, што е одличен додаток на секаков вид диета за слабеење. Покрај тоа, капсаицинот содржан во крофната, но и повеќе во лутата пиперка, го забрзува и подобрува метаболизмот.
Лутите пиперки, но исто така и крофните се зеленчук што го интензивира метаболизмот и согорува маснотии преку термогенеза, покажува студијата документирана во „Journalурнал за биолошка хемија“.
Витамин Ц е потребен за успешно слабеење
Витаминот Ц има антиоксидантно, антиатеросклеротично, антиинфламаторно, антиинфективно дејство, го зајакнува имунитетниот систем, учествува во синтезата на колаген во ткивата, го одржува телото младо и според истражувањата, потребно е во слабеење.
Како добри извори на витамин А, Ц и антиоксиданти, трошените крофни одржуваат здрава кожа и коса.
Како резултат на капсаицинот, како содржина на ограничување, крофните ја штитат кожата од УВ зраци, според Институтот за медицина на католичкото истражување за медицина.
Крофни, со калциум, манган и витамин К, ги одржуваат здравите коски и зглобовите, спречуваат остеопороза.
Вклучете јадења со крофни во вашето дневно мени ако се занимавате со многу спортови
Крофната е добар извор на витамин Б6, неопходен во процесите на размислување, емоции, меморија. Ја зголемува отпорноста кон инфекции, спречува грчеви во ноќните мускули, грчеви, вкочанетост на рацете, периферен полинеуритис, предменструален синдром, го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите, го одложува процесот на стареење, спречува формирање на првут. Одржливиот и интензивен физички напор значително ја зголемува потребата за витамин Б6 во организмот.
Зеленчук во боја, како крофни, се бори против ракот
Крофната, како лута црвена пиперка, содржи количини на капсаицин, кој „го инхибира растот на клетките на ракот на простатата во петриевите и глувците“, велат истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес.
Капсаицинот исто така ги отстранува главоболките и параназалните синуси, има бактерицидно дејство врз H.pylori, одговорен за стомачни заболувања.
Капсаицинот го штити срцето, го намалува холестеролот и триглицеридите во крвта, спречува формирање на згрутчување на крвта во крвните садови. Податоците покажуваат дека оние цивилизации кои користат лута пиперка многу во кујната имаат пониски стапки на срцеви заболувања во споредба со оние што не ги користат.
Крофните содржат антиоксиданти кои го намалуваат негативното влијание на слободните радикали, ризикот од срцеви заболувања, карцином и Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, според лабораторијата за невронауки, Национален институт за програма за стареење во рамките на истражувањето.
Особено се препорачува да се јаде сиров крофна
Крофните се јадат сурови, свежи, варени или сочувани, а последниве се помалку препорачливи.
Некои домаќинки велат дека, измиени и исушени, крофните се чуваат добро во пластични кеси во замрзнувачот околу пет месеци, по што, се разбира, тие го губат вкусот и повеќе не можат да се користат за консумирање.
Совет на нутриционистите: ако сакате да бидете здрави, подобро е да јадете разновидност отколку да се фокусирате на индивидуална храна!
Тајната на здравото тело е едноставна и пригодна: јадете овошје и зеленчук, заедно со многу вежбање!