Зошто е добро да се јаде Мобилна вечер

Ако имате навика да јадете навечер, треба да знаете дека не правите толку лошо. Храната што ја јадете ви помага да ја зголемите мускулната маса и да имате подобар метаболизам.

Според студијата објавена во списанието „Медицина наука во спортски вежби“, спроведена од истражувачи во Холандија, потрошувачката на казеин (супстанца која се наоѓа во млекото), откако ќе се занимава со спорт навечер, ја зголемува синтезата на протеините во организмот. Добро е да се знае, сепак, дека млекото треба да се консумира 30 минути пред спиење, пишува Men's Health.

Според студијата направена на универзитет во Флорида (Државен универзитет во Флорида), мажите кои земаат ужинка ноќе (150 калории) кои се состојат од протеини или јаглехидрати, имаат поголема метаболизам наутро. Но, ова не се случува ако не јадат ништо пред спиење.

Ако имате закуска навечер, следното утро нема да чувствувате толку силен глад. Последица на тоа е прилагодување на чувството на ситост во текот на денот, помеѓу оброците.

Според студија направена на Државниот универзитет во Флорида, не е важно што јадете навечер, но протеинот е важен затоа што ви помага да ја зголемите мускулната маса.

Ceитарките можат да бидат одличен избор за правилно завршување на еден ден. Студија од Државниот универзитет Вејн, САД, откри дека луѓето кои јаделе житни култури изгубиле скоро килограм за четири недели.

Оние кои не јаделе житни култури во текот на ноќта изгубиле само половина килограм за исто време.

---