Зошто е корисно лифтери и тешки олимписки лифтери да немаат маснотии во телото

Повеќето кревачи на напојување и тешки олимписки дигалки имаат многу мускули, но не се слаби, зошто да не? Дали вишокот маснотии не би им попречил на нејзините технички вежби?

одговори

Во кревање моќ, рекордните лифтови се 3 пати или повеќе од вашата телесна тежина, а кревањето всушност не бара подигнување на телото. Дополнителни 50 килограми телесни маснотии воопшто не влијаат на резултатот од мртво кревање или притискање на клупа. Всушност, да имате поголема телесна тежина ќе ви помогне да кренете повеќе без разлика дали сте посилни или не.

Ако погледнете во олимписки лифтери, тие се потенки од кревачите на погон, но количината на телесна тежина што треба да ја подигнат е сè уште џуџе од тежината на шипката. Маснотиите на телото не се главен фактор за тоа колку можат да подигнат. Флексибилноста би била многу поважна.

Вашата тежина игра улога поради класите на тегови. Сепак, можеби сте навикнати да гледате како изгледаат кројните боди-билдери и боксери. Двајцата спортисти се честопати крајно дехидрирани кога се гледа дека имаат помалку телесни маснотии (бодибилдери) или ги прават во пониска класа на тежина (боксери). Ова ја намалува силата, што при кревање тегови не ја надополнува предноста во категоријата тежина. Врвните лифтери се ретко дебели; тие едноставно немаат поттик да бидат со слаба тежина.

Овде се случува многу, и тие се културни и практични.

За да изградите мускули ви требаат три работи: протеини + калории, кревање тешки работи, одмор
Не можете да градите мускули без да добиете тежина. Јас можам да го потврдам ова бидејќи добив 11 килограми мускули и изгубив 0,6 килограми маснотии во тој процес. Мускулот е погуст од маснотијата. BF% се намали, но тежината на скалата се зголеми.
Потребни се повеќе калории отколку што мислите за да создадете мускули, но ако ги користите тие калории без да работите на вашето тело, ќе имате премногу маснотии.
Постои културолошка пристрасност кон бодибилдерите, и еден од цитатите на Марк Рипето убаво го сумира тоа: „Вие момци кои се грижите за чиста храна, навистина сте само бодибилдери кои бараат оправдување за вашата опсесија со стомачни. На 3000 не можете да добиете големи и силни kcal/ден. И не можете да јадете 7000/ден и да јадете совршено „чисто“.

Сега, кога многу го почитував господинот Рипето, не можам да се натерам да размислувам како него кога станува збор за храната.

Она што влијае на вашата способност да кревате тешки работи е:

Вашиот суров животински скроб
Вашата флексибилност (целосни сквотови паралелно всушност ја подобруваат флексибилноста)
Вашите технички вештини (Power Clean и Snatches се едни од најтехничките лифтови што можете да ги направите и обезбедуваат експлозивна моќност - мртвите кревања за нив се само почетна точка)

Сè додека можете да го поставите вашето тело во правилна положба и правилно да го изведувате лифтот, можете да кренете многу тежина. На кратко, за силата и олимписките спортисти, силата е поважна од тоа како изгледа вашето тело.

Само што прочитав една статија за тоа минатата ноќ во списанието PowerLifter. Во просек, на секои 10 килограми нова тежина се додаваат минимум 4 килограми мускули (за оние кои воопшто не вежбаат). Само додавање на тежина ја зголемува силата. Во написот се наведени и лифтовите од најмалку техничките - клупата за притискање на клупите е најмалку техничка и најсмртоносна највисока дигалка при сквотирање во средина. така, на некои од лифтовите може да влијае и дополнителната тежина, но не сите - и во многу натпревари, збирот на 3-те лифтови се користи како детерминирачки фактор на профит (вкупните фунти подигнати во сите лифтови). Дали е здраво? Не

Всушност, вишокот на маснотии во стомакот може да го натера кревачот да се наведнува повеќе на почетокот на кревањето мртви патишта, намалувајќи ја количината на тежина што може да се подигне. Гледајте ги светските рекордни сквотови и мртвите кревања и ќе откриете дека во пониските категории на рекорди мртвото кревање го надминува рекордниот сквот, додека во повисоките категории рекордите на сквотови имаат тенденција да бидат поголеми.