Зошто е најтешко да се ослободите од последните 5 килограми Мобилен
Секој што се обидел да земе диета за слабеење, знае дека последните 5 килограми предложени да се изгубат е најтешко да се убеди да се напушти, ако не и невозможно.
Зошто секогаш се случува ова? Според Хафингтон Пост, тоа може да биде „замор“ од диетата, во која целата оваа рутина на диета, за да ги пресмета вашите калории, да запише сè што јаде, да вежба и други навики, станува стресна, скоро скучна.
„Диететите стануваат помалку внимателни, помалку внимателни и не пресметуваат сè што јадат“, вели д-р Карла Волпер, професор по психијатрија во Медицинскиот центар Колумбија.
Покрај тоа, како што човекот губи тежина, метаболизмот работи побавно. Затоа е добро од време на време да се преоценува оптималното количество потрошени калории.
Нормално на луѓето со прекумерна тежина им треба помалку храна отколку на луѓето со прекумерна тежина. Ова не значи дека треба да јадете помалку, туку да изберете само погуста храна со помалку калории и повеќе хранливи материи, како што се овошје, зеленчук или посно месо.
Покрај тоа, ако дотогаш ја одржувавте диетата само, добро е да започнете да вежбате, така што телото ќе почувствува нов стимул за да продолжите понатаму. Igе ги зајакнете вашите мускули, што ќе го направи вашиот метаболизам да работи побрзо. Еден килограм маснотии согорува околу 4 калории на ден, додека килограм мускул согорува околу 14 калории на ден.
Друга опција е да јадете повеќе храна 2 недели отколку за време на диетата, така што телото може да се ребалансира, по што количината на храна повторно се намалува.