Зошто е подобро да се вежба со други луѓе отколку само со Медлајф
Групната обука за фитнес ги намалува нивоата на стрес за 26% и значително го подобрува квалитетот на животот, додека индивидуалниот тренинг вклучува поголем физички напор, без да се создадат значителни ментални или емоционални промени, според новото истражување на истражувачите. на Универзитетот во Нова Англија и неодамна објавено во „Journalурнал на Американското здружение за остеопати“, информира sciencedaily.com.
"Групниот физички тренинг може да бара многу, но меѓусебното охрабрување носи многу подобри резултати во споредба со индивидуалниот физички тренинг. Нашите откритија поддржуваат ментален, физички и емоционален пристап кон здравјето на телото, неопходен за луѓето кои работат во стресни средини. како што е случај со лекарите “, рече д-р Дејна Јоркс, главен автор на студијата.
Д-р Јоркс и колегите од колеџот за остеопатска медицина на Универзитетот во Englandу Англија регрутирале 69 студенти по медицина кои пријавиле слаб квалитет на живот и високо ниво на стрес. Учесниците избраа програма за вежбање од 12 недели, или во мала група или индивидуално. Друга група доброволци им служела на истражувачите како тест група, практикувајќи помалку барани спортови како што се возење велосипед и пешачење.
На секои четири недели, волонтерите учествуваа во истражување на јавното мислење преку кое истражувачите беа во можност да го проценат нивото на перцепиран стрес, како и квалитетот на животот на секоја личност ментално, физички и емоционално.
Волонтерите кои избраа да учествуваат во групни вежби поминаа околу 30 минути барем еднаш неделно во програмата за моделирање на фитнес.
Согледуван стрес, намален за 26,2% преку групна обука за фитнес
На крајот на 12-те недели, извештајот на истражувачите покажа значително подобрување во трите аспекти што го мерат квалитетот на животот: ментално во процент од 12,6%, физички во процент од 24,8% и емоционално во процент од 26 % Исто така, нивото на стрес перцепирано од учесниците се намали за 26,2%.
За споредба, луѓето кои избрале да работат индивидуално, вложиле двојно повеќе напор и не пријавиле подобрување на квалитетот на животот отколку психолошки, со 11%.
Слично на тоа, контролната група не пријавила значителни промени во квалитетот на животот или согледаните нивоа на стрес, известуваат истражувачите.
„Персоналот на медицинското училиште разбира дека наставната програма и медицинската пракса бараат, бараат и стресни. Со оглед на резултатите од студијата за подобрување на физичката и менталната издржливост, секое училиште треба да им обезбеди на студентите можност да се запишат во програми за обука. Таквите методи можат да стимулираат добро управување со стресот и да го подобрат квалитетот на животот психички и физички, елиминирајќи го ризикот да предизвикаат епизоди на анксиозност, депресија и психолошка исцрпеност “, заклучува водечкиот автор на студијата.