Зошто е полесно да се стави тежина во зима отколку да се јаде попаметно
Бидејќи недостатокот на светлина ве дебелее! Повеќето од нас кои работат во затворени простории и сакаат да седат дома во слободно време, имаат премалку сонце во зима. Внатрешниот часовник лесно може да излезе од чекор, мозокот произведува премногу сонлив хормон мелатонин. Чувствителните луѓе реагираат на ова со депресивно расположение.
Страдате од желба за слатки и не уживате во вежбањето. Ако премалку светлина дојде до кожата, резервите на витамин Д исто така се намалуваат.
Според сегашните студии, нивото на витамин Д треба да биде повисоко отколку што се сметаше порано. Мерено според ова, вредностите во германското население се генерално премногу ниски, вели институтот Роберт Кох во Берлин. Таканаречениот сончев хормон се наоѓа само во многу ограничена мера во храната; нашата кожа го произведува под дејство на УВ, под услов да успееме да дозволиме корисно зрачење на нашата гола кожа 20 минути на ден. Повеќе е подобро, бидејќи светлиот витамин ја промовира апсорпцијата на калциум и на тој начин индиректно го активира согорувањето на мастите.
Оние кои остануваат внатре, не само што имаат потреба од помалку калории од другите, тие исто така го забавуваат согорувањето на маснотиите. Со цел да го ресетирате внатрешниот часовник секој ден, треба да одите на кратко околу пладне, ако е можно. Ова ги олеснува желбите за слатки.
Важно е за брзо полнење гориво во зима: Избегнувајте очила за сонце и дневни креми со заштитен фактор, оставете ги рацете, вратот и деколтето непокриени.