Зошто е толку тешко да се заврши диета!
Неделата ја започнувате силно, правејќи списоци со идеи за здрави јадења, создавате набавка како книга, дури и ја продолжувате претплатата во теретана. И првите денови од диетата одат одлично: се чувствувате полесни, полни со енергија и едвај чекате на моментот кога ќе се искачите на вагата за да ги видите резултатите.
Како одминуваат деновите, напорите стануваат сè поголеми: опкружени сте со десетици и десетици искушенија, ви здодеа од истите јадења без вкус, а мислата дека треба да се будите секое утро за да одите во теретана станува вистинска мака. Зошто е толку комплицирано да се заврши диета?
Ние ви кажуваме кои се тие петте најважни проблеми со кои се соочувате при диета и како да ги надминете. Бидејќи да, време е да се ослободите од оние килограми што ве спречуваат да се чувствувате чудесно во вашата кожа.
Проблем: Дали ви е здодевно од истата храна што бледнее, што ја јадете секој ден?.
Решението: Треба да го диверзифицирате вашето мени што е можно повеќе! Дали тргнавте на пат мислејќи дека следните неколку месеци ќе треба да јадете само зелена салата, пилешко на скара и урда? Ништо грешно! Можеби таквата диета ќе ви помогне брзо да изгубите тежина, но на долг рок тоа е избор што не може да биде неинспириран.
Клучот за успехот лежи во диетата што е можно поразновидна: сменете зелена салата со свеж спанаќ, леурка или рукола, не избегнувајте домати, пиперки, краставици, зелен кромид, зачинете ги салатите со магдонос, копра, босилек и други билки, алтернативно пилешко со мисирка и од време на време со посно говедско месо и изберете други видови сирење (моцарела, рендан пармезан, обезмастена телемеа). Seeе видите дека со поголем ентузијазам ќе го очекувате секој оброк во денот.
Проблем: копнеете по нешто слатко.
Решението: Ако сте алчни за вашиот вид, ова ќе биде најголемата пречка за успех. И, ако вашата слабост е претставена со слатки, дотолку повеќе ќе ви недостасуваат. Но, постојат решенија! Прво, овошје, многу поздрави алтернативи за слатки: неколку цреши, парче лубеница, чаша малини, сите се вкусни и воопшто не се калорични.
Се чувствувате како чоколадо? Изберете еден со содржина од над 80% какао и јадете неколку таблети: здраво е и ќе ви ја заузда желбата за слатки. Исто така, еднаш неделно можете да се разгалите на појадок со парче црн леб со џем од слива, без шеќер.
Проблем: Навикнати сте на гризање, особено кога сте под стрес.
Решението: Чипс, гевреки, пуканки: дали би ги јаделе сите кога имате долг и стресен ден пред вас?! Време е за промена на стратегијата! Како прво, никогаш не смеете да бидете неподготвени: тоа значи секогаш мора да имате здрави опции во торбата за вакви притискачки моменти. Одлични примери: стапчиња од морков или бибер, парчиња јаболка или неколку индиски ореви, бадеми или сурови ореви.
Проблем: Не ги гледате очекуваните резултати во рекордно време.
Решението: 10 килограми за 2 недели? Поставивте неостварлива цел. Покрај тоа, дури и ако вложувате постојан напор да го постигнете тоа, на долг рок тоа не е добра опција. За време на избалансиран режим на губење на тежината треба да изгубите помеѓу 2 и 3 килограми неделно (ова зависи и од вкупната тежина), не повеќе.
Значи не тргнувај од недостижни простории за да не се разочараш подоцна. Покрај тоа, ако успеавте да изгубите многу тежина, а по неколку недели забележите дека иглата со вага тврдоглаво престанува да се спушта, веројатно се соочувате со момент на стагнација, сосема нормален во секоја диета. Ова е кога треба да воведете или интензивирате физички тренинг.
Проблем: Премногу сте строги и кога ќе зачекорите криво, ви се чини дека сите ваши напори се компромитирани.
Решението: Да бидеме сериозни, сепак, во еден момент потклекнавме на желбите и јадевме торта или чинија помфрит во целосна диета. Не правете го ова катастрофа или изговор за откажување од режимот! Дајте си го овој момент на слабост, уживајте во она што го јадете и започнете следниот ден.