Зошто е толку важно како ја храниме клиниката Артро Спорт
Ивееме во ера во која очекуваното траење на животот расте. Иако во моментов, според Светската здравствена организација, 605 милиони луѓе (20%) се над 60 години, се проценува дека до 2025 година оваа бројка ќе се зголеми на 1,2 милијарди (29%). За да се живее овие години независно, без тешки болести или попречености, важно е да се промовира здрав начин на живот уште од детството и да се одржува во текот на целиот живот. Здравото стареење вклучува интеракција помеѓу генетскиот багаж, средината во која живееме и начинот на живот.
Од сите овие променливи, главните фактори што можат да се модифицираат се диетата и физичката активност.
Здравата исхрана значи умерена, но разновидна потрошувачка на храна и јадења што сакаме апетитот, вкусен и безбеден, дистрибуирани во голем број на оброци и закуски во зависност од потребите на секоја личност.
Исхрана ја обезбедува подлогата за физичката активност што сакаме да ја извршиме. Како што стануваме поактивни и обучени, нашите калориски потреби, а исто така и содржината на макронутриенти и микроелементи може да варира.
Храна за енергија
За да ја добиеме потребната енергија, треба да потрошиме точна количина од:
- Јаглехидрати - главен извор на енергија
- Масти - важен извор на енергија и супстрат за производство на хормони
- Протеин - за одржување и обновување на ткивото, пример е мускулното ткиво
- Вода и микроелементи - да го замените изгубеното со вежбање
Исто така, исклучително важно е како ги комбинираме овие принципи на исхрана и кога ги консумираме во однос на физичките вежби што сакаме да ги спроведеме.
Изборите што ги правиме во секојдневната исхрана директно влијаат на нашето здравје, а исто така индиректно влијаат на нашата способност да ја одржиме физичката активност. .
Поради оваа причина, исхраната е камен-темелник на активниот живот и здравото тело.
И да заклучам, ќе користам познат цитат: „Грижи се за своето тело, тоа е единственото место каде што ќе мора да живееш“ (Roим Рон)