Зошто есента не разболува
27.10.2012 | 18:04 | од Ерих Кочина и Дорис Краус, Die Presse
Без него, тоа дури и не работи. Многу луѓе дури и го поставуваат часовникот потоа: Првиот студ после летото? Тоа може да значи само една работа: Здраво, есен! Оваа блиска врска со кашлање, течење на носот, засипнатост и грип во голема мера е одговорна за лошата репутација на есента и има многу врска со фактот дека таа е само на трето место од четири на сезонската популарност.
Сега е општо прифатено дека сезоната влијае на здравјето на луѓето. Зошто е тоа така, различно е оправдано од индивидуалните медицински училишта, но скоро сите се согласуваат за една работа: шансите да преживеат есента неповредена како и колешката, која неодамна триумфално погледна на четири години без настинка, се прилично лоши.
Конвенционалната медицина сега знае стотици видови вируси кои се особено добро раширени наесен. Од една страна, поради лошите временски услови, многу повеќе луѓе се собираат заедно во затворени простории отколку во лето. Од друга страна, пониските температури, посувата мукозна мембрана и УВ-светлината го промовираат ширењето на микробите. А, таму тешко дека имате шанса, затоа што ако ладно лице кивне правилно, патогените микроорганизми се дистрибуираат до околината со брзина од 900 километри на час.
Многу обична настинка. Само во случај на „обична настинка“, постојат 100 различни вируси, вели Стефан Аберле од Одделот за вирусологија во Мед-Уни Виена. Зад овие вируси се крие втората линија на напад во форма на бактерии кои предизвикуваат втора инфекција и во најлош случај доведуваат до пневмонија и воспаление на срцевиот мускул.
Бидејќи сезонскиот циклус е многу изразен во Австрија, тој исто така има особено јасен ефект врз биоритамот. На есен, кога деновите се пократки, ноќите подолги и температурите пониски, луѓето стануваат поуморни. Затоа, луѓето со депресија ќе го почувствуваат тоа многу посилно во темната сезона. „Поради недостаток на светлина, се произведуваат премалку хормони за да не активираат“, вели Мозер. „И како последица на недостаток на серотонин, може да се појави сезонска депресија“.
Во региони кои страдаат уште повеќе од темнина во текот на летото, овој ефект е уште посилен. „Скандинавија има свои светлосни кафулиња каде што можете да ги полните батериите.” Но, ниту терапијата со светло веќе не е непозната во оваа земја. Меѓутоа, важно е светлината да се користи во текот на денот, во спротивно може да има нарушувања на ритамот што можат да го оштетат организмот. „Може да се движи од главоболки и гадење до рак“, вели Мозер.
Есенските диети не функционираат. Но, очигледно на едноставните работи како диетата влијаат и годишните времиња. Додека порано луѓето требаше да создаваат залихи наесен, денес нема никаков недостаток на храна ниту во студената сезона. Што кулминира во фактот дека е многу потешко телото да изгуби тежина во есен и зима. „Губењето тежина на есен е во спротивност со ритамот на природата“, вели Мозер. „Многу е полесно на пролет.“ И, овој феномен е исто така лесен за објаснување: На крајот на зимата, залихите веќе се потрошени, но сè уште не може да се собере ништо ново. Човечкото тело се прилагоди на ова - поместувањето на постот во пролет е многу прагматично решение во оваа смисла.
Годишниот предизвик за создавање на невозможното и есента без кашлица или течење на носот годишно ги одржува ринглата на фармацевтските компании и им дава целосни состаноци на алтернативните и православните лекари. Рецептите се движат од добро познати до бизарни: Можете да проголтате витамини, да јадете правилно - и ако е можно топло три пати на ден, вели традиционалната кинеска медицина. Можете да залепите каранфилче од лук во носот или да се туширате ладно/топло. Сепак, пред сè, треба да спиете доволно и да вежбате доволно. „Студиите покажаа дека денес спиеме еден час помалку отколку што спиевме пред 30 години“, вели Клаудија Лазар, практична и докторка по ССМ.
Дневник „благосостојба“. Но, можете и да и објавите војна на есента од вашата глава. Ако непријатната работа и приватните ситуации можат да ве разболат, тогаш ова важи и за сезоните. Откако не можете да се ослободите од нив, мора да го промените вашиот став, вели обучувач за деловни и комуникации Наталија Елсбок: „Како се чувствувате во врска со есента, има многу врска со несвесните процеси на учење што се враќаат во детството. Дали есента ја поврзувате првенствено со златни лисја и Денот на благодарноста или мокри нозе и лоши настинки? “
Ако асоцијациите со есента се главно негативни, може да се обиде да ги надмине со нови искуства. Меѓу другото, Елсбак вклучува и „дневник за убаво чувство“: „Секоја вечер ги запишувате најдобрите работи што се случиле тој ден. Потребни се само неколку минути, но легнувате со позитивни мисли. Се покажа дека таквиот дневник може да го подигне расположението и до 20 проценти “.
Сепак, наједноставно е да се однесувате на ист начин во есен, како во лето, да бидете колку што е можно повеќе на отворено и да се движите. Тоа помага и против сезонска депресија. Тестовите во Салцбург покажаа дека пешачењето може значително да ја подобри личната благосостојба на пациентите во депресија.