Зошто физичката неактивност е толку ризична Падок
Физичката неактивност предизвикува повеќе од двојно повеќе смртни случаи отколку индексот на телесна маса (БМИ) над 30 (кг/м2 30). Ова е заклучокот извлечен од Екелунд и колегите во нивната колешка студија со 334.161 европски жени и мажи на возраст од 25 до 70 години (1). Периодот на студирање во просек бил 12,4 години. Беа испитани вкупно 4.154.915 лица годишно. Според резултатите од студијата, 7,4% помалку смртни случаи би се случиле доколку физички неактивните (на пример, седечки канцелариски работници кои едвај се движат во слободно време) ги зголемат своите трошоци за енергија за 35 килоџули (приближно 42 kcal) на килограм телесна тежина неделно. Со телесна тежина од 80 килограми, ова одговара на зголемен обрт од околу 672 килокалории (или приближно 546 килокалории со 65 килограми). Во споредба со овој ефект, што би се постигнало доколку сите физички неактивни луѓе вежбаат малку повеќе, само 3,7% од смртните случаи би биле намалени ако сите сериозно со прекумерна тежина го задржат својот БМИ под 30.
Намалена смртност кај физички активните
Покрај БМИ, обемот на колкот и физичката активност, Екелунд и неговите колеги забележале и други здравствени однесувања како што се историја на пушење или консумирање алкохол и го провериле нивното влијание врз смртноста. Во сите класи на тежина, малку физички активниот во споредба со неактивниот имал намалена стапка на смртност од 20-30%. Во групата луѓе со нормална тежина, ризикот од смртност кај физички активните бил дури намален за 41% во споредба со неактивните.
Бидејќи се забележани најголеми разлики во смртноста помеѓу групата физички неактивни и оние со само малку повеќе вежбање, студијата го нагласува ефектот што дури и малата физичка активност го има врз здравјето. Ова е добра вест за претходно неактивните. Студијата, исто така, покажува дека недостатокот на физичка активност претставува поголем ризик за здравјето отколку здравствените ризици кои се полесни за набудување, како што се дебелината или пушењето. Многу малку луѓе знаат дека физичката неактивност е исто толку опасна по здравјето како и пушењето 20 цигари на ден (2). Во моментов, 80% од Германците немаат вежбање, додека третина од Германците пушат (3). Поврзаниот ризик по здравјето сè уште е потценет.
Оток:
(1) Екелунд и др. (2015 година) Физичка активност и смртност од сите причини низ нивоата на севкупна и абдоминална масност кај европски мажи и жени: Европска проспективна истрага за рак и студија за исхрана (ЕПС). Во Ј Клин Нутр.
(2) Берлин, A.А. & Колдиц, Г.А. (1990). Мета-анализа на физичката активност во спречување на коронарна срцева болест. Американски журнал за епидемиологија, 132 (4), 612-28.
(3) РКИ (2013) „Студија за здравјето на возрасните во Германија“ од институтот Роберт Кох. Важни резултати на прв поглед.