Зошто го поздравуваме Сонцето секое утро НИРВАНА ЈОГА

Поздрав на сонце е практика која комбинира пози на јога со дишење на пранајама.

Тоа носи флексибилност во телото, подготвувајќи го за серијата асани и пранајама на крајот. Обично се практикува и на исток и на запад, свртени кон сонцето.

Кои се придобивките од практикувањето поздрав на сонцето?

Корисните ефекти на оваа практика се повеќекратни, споделувајќи придобивки слични или идентични со позициите на јогата:

· Ги зајакнува сите мускулни групи, зглобови и зглобови

· Ефект на тонирање и детоксикација врз органите и органските системи во телото

· Енергија и чистење на целото тело

· Енергија и прочистување на шесте енергетски центри на телото (чакри) и енергетските меридијани (нади) поврзани со нив

· Ги зголемува благородните човечки квалитети, помагајќи да се зголеми самодисциплината

· Помага при пониско ниво на стрес

· Ги хармонизира телото и умот со универзалниот природен ритам

· Го обликува телото и ги намалува областите на непропорционален раст

· На интелектуално ниво, нивото на свесност, моќта на концентрација, внимание, меморија, рационално размислување и алтруизам се зголемуваат

· Тоа е алатка за будење и духовен раст

· Кога редовно вежбате, му помага на умот да остане во областа на позитивни емоции

Кој може да го практикува Поздравот на Сонцето?

Контраиндикациите за поздравување на сонцето се поврзани со неколку фактори:

1) крути зглобови и зглобови.

Ако страдаме од овој проблем, можеме да вежбаме специфични вежби за неколку сесии за да ги направиме зглобовите пофлексибилни, по што можеме да ја започнеме практиката за поздрав на сонцето.

2) тежина далеку над нормалната и дебелината

Во овој случај, вишокот тежина резултира со преголем притисок врз зглобовите. Исто така е можно напорот да е преголем и да резултира со чувство на фрустрација и желба да се откаже.

Во овој случај, можеме да започнеме јога-пракса со терапија со Ареики и позиции на јога, а потоа, по слабеење, можеме да продолжиме со поздрав на сонцето.

3) во случај на проблеми со срцето

Ако страдаме на пример од хипертензија, тогаш Поздравот на сонцето не е добра практика.

Ние исто така можеме да започнеме да вежбаме со терапија со Ареики, која помага при заздравување во физичкото тело и ментална релаксација и позиции кои го поддржуваат заздравувањето.

4) проблеми со рамнотежата

Избегнувајте практикување на Поздрав на сонцето за да не резултира со вртоглавица и пад.

Како и со сите физички практики во јогата, се препорачува општ одмор од 6 месеци по секаков вид на операција.

Наместо тоа, се препорачува терапија со Ареики, бидејќи помага за побрзо заздравување на погодената област.

Препорачуваме практиката да се научи под водство на искусен наставник, за да се избегнат погрешни пози и неправилно дишење.

Кога не практикуваме правилно јога, можеме да предизвикаме нерамнотежа и во физичкото тело и во менталното и духовното ниво.

Кои се чекорите за Поздрав на Сонцето?

Во системот за поздравување на сонцето Нирвана, следи техниката од 12 чекори.

Стоиме со дланките на градите во Намаскара (Сонце) Мудра (позиција на дланка). Ние се сводуваме на грб и се наведнуваме напред. Ова прво движење е подготвително за свиткување напред како асана.

Ние се сводуваме на грб, а потоа се наведнуваме напред. Вежбачот на сликата е во последната асана, но на почетокот на вежбањето не е потребно да се присилуваме да останеме на оваа позиција. Она што е потребно е да ги опуштиме главата, вратот и рамената.

Ние ја враќаме десната нога назад, коленото на килимот, погледот нагоре.

Ние ја враќаме левата нога назад и сме во лебдечка позиција.

Ги носиме колената на килимот, стапалата на петиците и челото на килимот.

Лизгаме напред, челото на килимот. Ние го креваме базенот и потоа го спуштаме.

Стануваме во рацете, ги лакуваме грбот и гледаме нагоре.

Стоиме на прстите, ги туркаме нозете кон тепихот, гледаме на прстите.

Ги носиме колената на тепихот, задникот на потпетиците и челото на килимот.

Донесете ја десната нога напред, ставете ги прстите под левата нога, погледнете нагоре.

Левата нога до десната нога, ја опуштаме главата.

Стануваме, се лакуваме, ги исправаме грбот, се протегаме, а потоа ги релаксираме рацете странично и Намаскара Мудра.

Дишењето специфично за оваа практика се учи откако ученикот ќе ги задржи 12-те чекори.

Кога ќе го започнеме следниот час по јога со Поздрав на сонцето?

Можете да контактирате директно со нас на 0733.756.897 и на yogi @ nirvanayoga. ro за да откриеме кога го организираме следниот курс за почетници.

Во Студио Нирвана организираме месечни курсеви на кои исто така можете да ги научите чекорите за оваа практика.

---