Зошто губам маснотии главно на горниот дел од телото и лицето? Одговори тука
Јас сум скоро 24 години и морам да признаам дека имам прекумерна тежина веќе 24 години:( Никогаш не сум се занимавал со сериозни спортови или редовно вежбав. Поголемиот дел од мојот живот го поминав зад компјутер или конзола за игри и исто така седев на час !
Дозволете ми да споделам дел од мојата приказна со вас.
Мојата максимална тежина беше
120 кг кога имав 17 години. оваа година полудев и скоро ништо не јадев ова лето (добро, не се сеќавам што точно направив.) до крајот на тоа лето имав околу 90 кг и успеав да станам до пред една година кога Дипломирав и започнав да работам како електроинженер, одржувајќи ја оваа тежина (само за да ви кажам дека седам во лабораторија или зад компјутер околу 8 часа на ден). Ова предизвика да се вратам на 102 кг. Одлучив повторно да ослабам, но овој пат следев подобра диета. Забранувам многу работи како пијалоци, пица, брза храна, ориз и слично. затоа главно се определив за зеленчук и месо (главно пилешко филе, говедско и риба).
Исто така, почнав да џогирам и последните 80 дена возев скоро 2 или 3 км, 5 пати неделно и почнав да го користам мојот велосипед, а исто така и стапалата да шетам (шопинг, работа и.) Наместо моите Автомобили или јавен превоз. Никогаш не одев во GYM:(
Во моментов сум висок 1,83 см и 88 кг. Мојот проблем е што изгубив најголем дел од маснотиите околу градите и особено лицето. Порано изгледав прилично добро (тој на пилињата секогаш им се допаѓаше моето лице, но никогаш на дебелото тело: П) и сега го чувствувам черепот под мојата кожа.
Од стомакот и loveубовните рачки и подолу ! Скоро се чувствувам како да не сум изгубил ништо. секако дека направив, но имам чувство дека само малку се намалив и сè уште ги имам истите пропорции како порано:( Јас изгубив само 2 големини на фармерки. Носам 36/36 сега, но отидов од XL и XXL до Л за маици.
Кој е мојот проблем Трчав околу 3 месеци и не пиев/јадев храна што може да се смета за гоење. Што да правам?
Ве молам, известете ме ако ви требаат дополнителни информации за мене. Се надевам дека ќе добијам убави одговори од вас момци.
одговори
Шон, важно е да продолжите да вежбате, да ја градите рутината на мускулите, итн. Но, постои специфичен одговор на вашето прашање? зошто таму?
Како што споменува Берин, „вие“ не можете да наведете од каде вашето тело губи маснотии. Навистина, „вие“ не можете да го контролирате срцевиот ритам, на пример.
Но. нешто во вашето тело го контролира срцевиот ритам.
И нешто во вашето тело контролира каде е вклучена или исклучена маснотијата.
Што е тоа „нешто“? Тоа се вашите хормони, и јас станувам посебен Вашите полови хормони погоди .
Како инженер, ќе бидете задоволни да знаете дека проблемот е рационален и решлив и можете да направите нешто во врска со тоа, но прво треба да соберете многу информации и да имате многу теорија на ваша страна пред да вежбате на ваша страна.
На кратко, се чини дека тројката од вас
- Полови хормони
- Хормони за раст
- инсулин
мора да остане во рамнотежа. Имајте на ум дека вашите полови хормони прават многу повеќе отколку што го прават пенисот во ерекција, а хормоните за раст или „поправка“ прават многу повеќе отколку што им помагаат на младите да растат.
На кратко, ако е твое Ако нивото на инсулин е превисоко, нивото на вашиот полов хормон всушност мора да биде прениско .
Кога инсулинот се зголемува, вашите полови хормони (и/или хормони за раст) треба да се намалат.
Ве упатувам на Withoutивот без леб или на англиски Lifeивот без леб од д-р. Волфганг Луц. Веднаш штом книгата ќе пристигне од Амазон, прочитајте ја страницата 22 и прочитајте го поглавјето за хормоналната рамнотежа, а потоа следното поглавје за кривините на отпорност на инсулин (интересно, некои од графиконите во неа се временски серии EKG графикони што ќе ги цените со оглед на вашите податоци станете професија!)
Еве еден драматичен пример за проблемот каде се појавуваат масни наслаги.
Оваа жена со години инјектираше инсулин на инсулин на две места на бутовите. Две необични масни наслаги пораснаа токму на местата на инјектирање!
Ова е од оваа книга што треба да ја прочитате и вие.
Уште еднаш контролира нешто во вашето тело каде маснотиите се вклучуваат и исклучуваат .
Какво е тоа нешто? Вашата хормонална рамнотежа.
Моја претпоставка, вашите полови хормони. Вашите полови хормони, хормони за раст и инсулин треба да останат заедно. Значи, ако едниот е превисок (без разлика дали е вообичаен во текот на денот или можеби во критични моменти за време на процесот на јадење и варење), другиот е премногу низок.
Како инженер, особено ја препорачувам Поглавје 5 од Lifeивотот без леб, што детално ги објаснува енергетските процеси во вашето тело, и анаеробни и аеробни.
Исто така, силно ја препорачувам практичната програма за обука на тегови од Rippetoe & Kilgore, фантастична книга. (Она што Берин го истакна на овој форум, тоа е одлична книга, благодарам Берин!)
И ја препорачувам „Хемикалии за живот и живот“ од Еихиро Очијаи.
Овие четири книги се добро место за почеток.
Но, дефинитивно Withoutивот без леб од Луц за одличен приказ на катаболните и анаболните хормони во вашето тело - како вашето тело работи и „носи одлуки“! Инаку, вие само поврзувате отпорници и кондензатори без да знаете што прават. Се надевам дека помага!
ПС за идните читатели, во врска со одличната идеја на Шон (подолу) да ја заврши вистинската лабораториска работа. Почеток Страница 57 од Withoutивот без леб, Луц, детално објаснување на точно трите достапни клинички тестови кои ќе ја испитаат вашата крива на одговор на шеќер.
Да повторам, Скол/Салман/Хариш за „метаболизмот“ - со други зборови, тековната рамнотежа и/или војната меѓу катаболичен и анаболен Процеси во вашето тело. Уште еднаш, Поглавје 3 од Луц е најдоброто објаснување што го најдов на оваа тема (откако прочитав околу 10 поврзани книги).