Зошто, и покрај сите напори, не можете да изгубите тежина

Ако сте од оние со силна волја кои не само што можат долго време да размислуваат за планот за слабеење, туку и се во можност да го спроведат, тогаш честитки. Вие сте на вистинскиот пат. Но, едно е да се одлучи, па дури и да се дејствува и сосема друго е да се добијат резултати.

Понекогаш, и покрај вашите најдобри напори, тежината е мртва тежина. Зошто? Оваа статија ќе даде одговори на тоа прашање.

Причина 1: почнавте да јадете повеќе

Да/Да Немојте да бидете изненадени. Звучи малку шокантно, но луѓето кои преминаа на здрава исхрана навистина почнуваат да јадат повеќе. На крајот на краиштата, совеста сега е чиста!

Прво, будноста се губи поради корисноста на новата храна. Тие преферираат хамбургер и помфрит многу корисна салата од кафеав ориз со кокосово млеко, пилешко без кожа и зеленчук. Што е проблемот? Проблемот е во делови! Ние си дозволуваме повеќе интуитивна храна. Но, има и калории. Не заборавајте кога вашата рака посегнува по адитивот.

Второ, вежбањето, кое често го придружува процесот на слабеење, природно го зголемува апетитот. Единствен исклучок е кога ќе се изврши. Го стабилизира шеќерот во крвта, а по трчањето го намалува апетитот. Како и за обука на сила, тие честопати ја добиваат државата "сега слонот јадеше!".

Причина 2: сте под стрес

Доволно чудно, но тоа е маѓепсан круг. Веднаш штом ќе се ограничите на вообичаените порции, телото е будно и чека механизми за заштита од стрес. Многу луѓе не само што ја ограничуваат хранливата вредност на нивната храна, туку и го подобруваат вежбањето. Во првите неколку недели или дури месеци, ова може да донесе брзи резултати, но тогаш многумина се соочуваат со фактот дека тежината или чини мртва тежина или дури може да почне да расте.

Покрај тоа, веќе мора да советувам набившие нескомину медитација, јога и топла бања за релаксација.

Да Знам дека овде не сум воопшто оригинален. Но, ова се навистина одлични антистресни методи.

Ако причините за вашиот стрес се подлабоки (несакана работа, семејна криза, лична криза, финансиски проблеми ...) бањата нема да ви помогне додека не го решите. Во овој случај, предлагам прво да работите со главниот фактор на стрес пред да преминете на нова бројка.

Искрен Ако мислите дека ако изгубите 10, 20, 30 килограми тежина, ќе најдете работа од соништата или на крајот ќе стапите во брак, треба да бидете разочарани. Нема да работи. Неопходно е да се направи токму спротивното.

Причина 3: Сакате да изгубите премногу тежина

Звучи повторно чудно. Признавам. Но, кога се чувствувате премногу желни да постигнете нешто, повторно ги започнувате механизмите на стрес. И тогаш сè е како во пасусот погоре ...

Причина 4: Спиете малку

Секој гуру за фитнес или исхрана ќе ви каже дека ако спиете малку, сите ваши напори да исфрлите омразени килограми може да се покажат како бескорисни. Прво, повторно е стресно.

Второ, кога не спиете доволно, апетитот ви расте и повеќе јадете. Во овој случај, тоа обично се однесува на сè што е забрането: многу смело или многу слатко.

Трето, будноста и моќта на волјата се ослабени. Како резултат, не само што ќе ви биде потешко да издржите парче торта на работа, туку и многу е веројатно да го откажете закажаниот тренинг. Ако сепак направите огромен напор и започнете да вежбате, тогаш нема да дадете целосна ...

Причина 5: вашето тело е закопано

Што не е изненадувачки за повеќето современи луѓе. Бесконечни патувања до фризер, прекумерна употреба на козметика, храна со бројни хемиски адитиви, дестилирана вода наместо минерал, загаден воздух со гас, чад ... сите овие имаат тенденција да се акумулираат во нашето тело.

И што прави телото? Одговара со зголемување на масата! Дали се сеќавате кога комарец ве гризе, отекува локацијата на каснувањето? Истото се случува во големи размери. Телото се обидува да се зголеми со цел да се намали концентрацијата на токсини на килограм тежина. Ова е причината зошто има многу дебели луѓе меѓу фризерите.

Причина 6: Пиете малку чиста вода

Ако телото е дехидрирано, тогаш нема да може да го отстрани целиот производствен отпад (читај - згура и токсини) во потребниот волумен. Кога телото ќе се згура, тежината се зголемува како што е опишано во горниот пасус.

Причина 7: Имате инсулинска резистенција

Ова е втор вид на дијабетес кога глукозата не може да навлезе во клетките бидејќи клетките стануваат отпорни на инсулин.

Едноставно кажано, инсулинот е клучот што ја отвора глукозата во клетката. Кога клетката е нечувствителна на инсулин, наместо да ја снабдува клетката со енергија, глукозата останува да циркулира во крвта. И целата енергија што клетките ја користат не се користи во маснотиите! Затоа, луѓето со инсулинска резистенција можат да јадат многу малку, но сепак се подобруваат.

Инсулинската резистенција може да биде предизвикана и од стрес! Затоа, бидете внимателни кога работите на работа.

Други знаци на инсулинска резистенција:

Постојан замор.
Јас секогаш сакам да јадам.
Неодолива желба за бонбони.
Прекршувања на менструалниот циклус.
Неможност за природно разбирање.
Со пауза помеѓу оброците подолго од 3-4 часа, можна е вртоглавица, тремор, лошо здравје и раздразливост.

Причина 8: јадете премногу често

Прашањето "Колку пати на ден е подобро да се јаде?" Активно се дискутира насекаде. Да, знам дека многу гуру-фитнес препорачуваат 5-6 оброци на ден. Но! Вие само јадете повеќе. На крајот на краиштата, многу ни е тешко да застанеме по 100 килокалории. Апетитот, како што знаете, доаѓа со храна. Не пропуштајте ручек и не заборавајте за закуски. Значи, денот изгледа премногу.

Причина 9: Немате потребна мотивација

Мотивацијата од сериите „Чекор во омилен фустан“ или „Како себе си“ не одговара. Се разбира, ова нема да биде доволно за да ве натера да ги одбиете од ден на ден оние ливчиња во канцеларијата што колегите принудно ви ги нудат. Колачето и чувството на колективизам ќе победат. Па на крајот, што е поважно за вас? Да се види во нов фустан во големина XS, или да биде полна душа на кохезивен тим?

Но, понекогаш причината не може да биде само недоволна мотивација. Честопати, анти-мотивацијата може да се скрие во длабочините на вашиот ум.

Што мислам? Јас ќе дадам пример.

Неодамна на моја консултација имаше жена за 40 години. Таа сакаше да стане многу слаба! Нејзината тежина со зголемување од 155 сантиметри надмина 100 килограми. И таа едноставно не го пробала тоа во последните 15 години! Ништо не помогна и не помогна, но не долго. Максимумот што некогаш можеше да го исфрли е 9 килограми.

Така, ја ставив на програма за исхрана, таа дури и почна да ја следи и почна да слабее. Но, кога се состанавме за втора консултација и ги разгледавме резултатите, нашите мислења беа поделени.

Таа зрачеше од среќа, а мене ме уби само еден таков мизерен резултат - три килограми месечно.

Отпрвин не можев да разберам што се случува. На крајот на краиштата, за истата програма, друга девојка за 1,5 месец веќе падна 8 кг! Со фактот дека не мораше да ослабе 40 килограми, туку само 10 ...

Почнавме да ја разгледуваме историјата на "болеста". И тогаш се покажа дека слабеењето е најдобриот пријател на мојот клиент за сите овие години. Таа не сакаше никакви резултати! Тоа беше важно за самиот процес: одење низ специјалисти, комуникација со луѓе, нова храна. Со еден збор, слабеењето беше целта на нејзиниот живот. Бидете внимателни: целта не беше губење на тежината, туку самиот процес.

Дури кога го сфати тоа и избра нова реалност, престана да се плаши од живот без процес на слабеење и почна да слабее доволно брзо. Во исто време, не сме ја смениле програмата за јадење.

Причина 10: Веќе немате што да изгубите!

Да/Да! За сè има ограничување. Ако Анџелина olоли тежи 50 килограми со 180 сантиметри добивка (тоа е чиста претпоставка), тоа не значи дека треба да тежите толку многу. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина честопати се обраќаат кон мене и морам да ги одбијам. Ги гледам нивната тежина и висина и разбирам дека им е уште подобро да се опорават. Затоа индексот на телесна маса не беше откажан.