Зошто има смисла да се јаде помалку леб
Леб: Подобро намалете или избегнувајте целосно. Слика: pixabay.com (комби)
Молам? Дали треба сега без леб? Воопшто не! Избегнувајте леб за да додадете разновидност во вашата исхрана! Затоа што колку што е добар леб вреден и важен - понекогаш има смисла да се јаде помалку од него. А, тоа има помалку врска со лебот и неговите состојки отколку што прво би помислиле.
Всушност, лебот е висококвалитетна и добра храна - барем ако не е направен од бело брашно и испумпан со бројни адитиви.
Лебот е добар - намалете го во секој случај!
Особено во Германија, „земјата на лебот“, имаме добри шанси да добиеме здрав леб. И, ако сакате да јадете леб еднаш и тогаш, тоа е во ред. Бидете сигурни дека имате висок процент на житарки од цело зрно и претпочитате леб од квас со житарици и ореви.
Причината зошто често има смисла да се намали лебот или целосно да се отстрани од менито е за погодност. Бидејќи лебот е особено здрав ако го јадете многу свесно. Значи, ако одвоите време, свесно пополнете или раширете го парчето леб на различни начини и свесно џвакајте го секој залак.
Но, во бурното секојдневие, лебот често - и незаслужено - се консумира како „брза храна“. Едноставно е многу побрзо да исечете парче леб и да го намачкате со чоколаден крем отколку да подготвите добар, разновиден оброк.
Затоа, одвојте време да го задоволите гладот на повеќе начини. Исполнете ја вашата внатрешна желба за шарена, разновидна и разновидна диета.
Не заменувајте леб за разновидност
И токму тоа е причината што може да ви помогне да развиете рутина за здрава исхрана, ако само оставите леб целосно. Бидејќи на тој начин нема да бидете во искушение да јадете леб наместо друга храна.
Се разбира, ова има смисла само ако не се префрлите на чипс или јуфки, само затоа што тоа треба да се направи брзо. Бидејќи тука не станува збор за леб, туку за свесна исхрана.
Ве молиме, не сфаќајте го ова погрешно: Лебот е висококвалитетна храна и особено во органскиот сектор ќе најдете вкусни, ароматични и здрави лебови, кои се исто така погодни за сендвичи во движење. Значи, добриот леб има место во здравата исхрана. Само не дозволувајте да бидете во искушение да претпочитате леб од време - и да оставите друга храна настрана за тоа.
Оние кои претежно јадат леб, исто така, обично јадат преработени намази или филети наместо свеж зеленчук или овошје.
Јадете посвесно со помалку леб
Можете да го задоволите вашиот глад со леб. Но, не можете да замените порција зеленчук и овошје со неколку парчиња леб. И токму тоа ни недостасува на нашата западна диета! Според СЗО, недостаток на овошје и зеленчук е една од најважните причини за рак!
Повеќе од секој втор граѓанин во Германија е неухранет и има прекумерна тежина или дебелина. Па дури и ако не бидете засегнати (затоа што достигнуваме повеќе насочена кон здравјето целна група на Вегпул), исто така ќе имате корист од свесна диета. Вреди за твојот живот.
Со намалување или избегнување на лебот, создавате основа за посвесно справување со вашата исхрана. Бидејќи исхраната е многу повеќе од само јадење. Она што го додавате на вашето тело, во крајна линија е вашата егзистенција.