Зошто имате ладни раце и нозе

Ладните раце и нозе може да изгледаат како мала непријатност, но во некои случаи, тие можат да укажуваат на посериозен здравствен проблем. Повеќето луѓе претпоставуваат дека изворот на студени екстремитети е слаба циркулација… што може да биде

Ладните раце и нозе може да изгледаат како мала непријатност, но во некои случаи, тие можат да укажуваат на посериозен здравствен проблем. Повеќето луѓе претпоставуваат дека изворот на студени екстремитети е слаба циркулација… што може да биде вистина, но слабата циркулација не е единствената причина за студени раце и нозе. Ако ги почувствувате овие симптоми, еве неколку здравствени проблеми со кои може да се соочите:

Вазоконстрикција и циркулација

Да почнеме со најчестиот и најмалку сериозен проблем: циркулацијата. Според списанието „Здравје“, вазоконстрикцијата е биолошки процес со кој сетилните рецептори во кожата сигнализираат за промена на температурата во мозокот. Кога сте во средина со ниска температура, овие рецептори пренесуваат до мозокот за да ги задржат топлите внатрешни органи, бидејќи тие се од витално значење за опстанок. Затоа, екстремитетите, како што се рацете и нозете, не задржуваат толку многу топлина и се чувствуваат ладно.

Некои луѓе може да го доживеат овој процес дури и при најмала промена на температурата. Истражувањата покажуваат дека жените се повеќе склони кон овој проблем со циркулацијата отколку мажите, веројатно поради флуктуирачки нивоа на естроген.

Проблеми со шеќер во крвта и дијабетес

Сега да преминеме на некои посериозни проблеми, кои можат да бидат сигнализирани со ладни раце и нозе. Луѓето кои имаат проблеми со шеќер во крвта се склони кон проблеми со циркулацијата и постои јасна врска помеѓу дијабетесот и слабата циркулација на екстремитетите. Поради оваа причина, луѓето со дијабетес треба повеќе да се грижат за своите стапала. Ако подолго време не забележат дека нозете не добиваат доволно крв, ризикуваат да ги изгубат.

Ако имате проблеми со шеќер во крвта, редовно вежбајте и усвојувајте природна растителна диета со низок гликемиски индекс.

Болест на Рејно

Рејновата болест е екстремна верзија на нормално вазоконстрикција. Луѓето кои страдаат од оваа болест имаат многу тесни артерии кон екстремитетите, што им ги лади рацете и нозете. Но, кај Рејновата болест, сензацијата е поврзана со чувство на пецкање или промена на бојата на кожата.

Пушењето, повредите, одредени лекови, синдромот на карпален тунел и артериската болест може да придонесат за појава на Рејноова болест. Ако се сомневате дека го имате овој синдром, консултирајте се со вашиот лекар. Многу лекови се подобрени за употреба во лекувањето на Рејновата болест и важно е да се реши овој проблем пред трајно да се засегне на здравјето на вашите екстремитети.

лупус

Лупус е автоимуна болест при која телото се напаѓа, предизвикувајќи низа хронична болка и проблеми. Највидлив симптом е осип во форма на неколку црвени дамки кои личат на скршени капилари кои се протегаат низ целото лице, но овој симптом не се појавува во сите случаи.

Еден од симптомите поврзани со лупус е ладни екстремитети. Ако имате други симптоми покрај овој проблем, консултирајте се со вашиот лекар.

Недостаток на магнезиум

Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во организмот и е неопходен за добро здравје. Околу 50% од вкупниот магнезиум во организмот се наоѓа во коските. Другата половина се наоѓа главно во внатрешноста на клетките во ткивата и органите. Само 1% магнезиум се наоѓа во крвта, но телото работи многу напорно за да го одржи нивото на магнезиум во крвта константно.

Магнезиумот е потребен за повеќе од 300 биохемиски реакции во организмот. Помага при нормално функционирање на мускулите и нервите, постојано го одржува срцевиот ритам, поддржува здрав имунолошки систем и одржува цврсти коски. Магнезиумот исто така помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, промовира нормален крвен притисок и се знае дека е вклучен во метаболизмот на енергијата и синтезата на протеините.

Расте интересот за улогата на магнезиумот во спречување и управување со нарушувања како што се висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести или дијабетес. Диететски магнезиум се апсорбира во тенкото црево и се излачува преку бубрезите.

Како да ги „третирате“ вашите студени екстремитети

Ако сте ја исклучиле можноста за посериозни болести, како што се лупус или дијабетес, тогаш не треба да се грижите премногу за вашето здравје - но ладните раце и нозе можат да бидат извор на непријатност. Еве неколку работи што можете да ги направите за да ја подобрите циркулацијата:

Го зголемува внесувањето на железо, добро за циркулацијата и здравјето на крвта.
Земете додаток на магнезиум. Магнезиумот е многу важен и за здравјето на мускулите и за циркулацијата и често е тешко да се добие од извори на храна поради почвата која нема хранливи состојки.
Обидете се да ги намалите флуктуациите на гликемијата. Дали знаевте дека може да страдате од проблеми со шеќер во крвта дури и без дијабетес? Обидете се со диета со малку шеќер (дури и природен шеќер) и богата со протеини и цели зрна.
Јадете здрави масти. Омега-3 масните киселини се од витално значење за промовирање на добра циркулација.
Редовно спортувајте. Секој знае дека движењето го зголемува срцевиот ритам, а со тоа и циркулацијата на крвта во телото. Доволно е да одите што е можно повеќе во текот на денот, избегнувајќи продолжено седење во канцеларија, за подобра циркулација.

Користен извор: http://www.care2.com/greenliving/why-are-my-hands-and-feet-cold.html

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.