Зошто имате промени во расположението за време на бременоста и како се справуваме со нив
Покрај 8-те работи што ви се случуваат кога сте бремени, открив дека сè уште се соочувам со нешто и решив дека темата е доволно широка за да и посветам цел напис. Првиот пат кога луѓето околу мене забележаа, тогаш дури и забележав дека сум позарасположен од кога било. Што значи ова? Дека го менувам расположението толку често што луѓето со кои комуницирам не знаат ни што да мислат.
Бидејќи сакав да дознаам од каде доаѓаат овие промени, решив да навлезам малку подлабоко во проблемот и открив дека главниот фактор што влијае на мене е бременоста. Променувањето на расположението за време на бременоста е предизвикано од различни фактори, вклучително и брзо развивачки хормони, физички непријатност во бременоста и многу нормални грижи за идните промени во животот.
Значи, ако се чувствувате возбудени и среќни во еден момент и се расплакате во следниот момент, не грижете се, не сте сами. Постои причина за клише сликата на бремена жена која плаче меѓу кисели краставички и сладолед. Таа се заснова на реалниот живот!
Еве зошто може да доживеете промени во расположението за време на бременоста и како да се справите со нив:
Хормон за бременост и промени во расположението
Една од главните причини за промена на расположението за време на бременоста е брзата промена на хормоните. Поточно, естроген и прогестерон.
Нивото на естроген се зголемува во првите 12 недели од бременоста повеќе од 100 пати. Естрогенот е поврзан со хемискиот серотонин во мозокот, а серотонинот е познат како хормонот „среќа“ што антидепресивите се обидуваат да го стимулираат. Но, серотонинот не е директно поврзан со среќата. Нерамнотежата и флуктуациите во овој невротрансмитер можат да предизвикаат емоционално нарушување.
Како естрогенот и серотонинот комуницираат едни со други не е целосно разбрано. Она што се чини очигледно е дека промените во нивото на естроген - а не одредено ниво на естроген - се тие што предизвикуваат нерамнотежа во расположението. Анксиозноста и раздразливоста, особено, се поврзани со промени на естрогенот.
Но, не само естрогенот се зголемува. Хормонскиот прогестерон забрзано се зголемува за време на бременоста, особено во првите три месеци. Додека естрогенот обично се поврзува со енергија, прогестеронот е поврзан со релаксација.
Всушност, тоа е она што го прави прогестеронот во телото за време на бременоста. Ова им кажува на мускулите да се релаксираат, делумно за да спречат предвремени контракции на матката. „Хормоните за релаксација“ звучат убаво! Но, за некои жени, прогестеронот ги прави „премногу“ опуштени. Ова може да доведе до замор, па дури и тага.
Други предизвикувачи на промени во расположението во првиот квартал
Не само хормоните предизвикуваат промени во расположението за време на бременоста. Непријатност од бременост може да предизвика и емоционално вознемирување. На пр, "Утринска мачнина" (што секоја бремена жена знае дека може да се појави во кое било време од денот) влијае на 70% од бремените жени. Чувството на гадење и понекогаш повраќање може да биде предизвикано од најмала болка, глад или дури и мирис на варена храна. Сетилата на една бремена жена се многу поостри, па затоа е веројатно да ве вознемирува со каков било мирис, без разлика колку далеку се чини дека е тоа нејзиниот извор.
За оние кои почесто доживуваат ваква гадење, може да се појави вознемиреност, особено ако сте бремена жена која сè уште работи и имате вакви проблеми на важен состанок со тимот, да речеме. Или би можеле однапред да се грижите за помислата да поминете покрај слаткарница и да не го толерирате мирисот. Стресот да не знаете кога повторно ќе се чувствувате лошо и помислата дека може да имате вакви проблеми во јавноста може да биде прилично силен за некои жени.
Замор е уште еден чест симптом на бременост што може да предизвика промени во расположението. Никој не се чувствува добро емоционално кога е уморен и може да се чувствувате многу уморно во првите месеци од бременоста.
Втор триместар
Вториот триместар од бременоста често се нарекува фаза на "меден месец". Хормоните се менуваат, но многу помалку отколку во првите три месеци. Повеќето жени се чувствуваат поенергично и повеќе немаат „утринска мачнина“ (или барем, не е толку лошо).
Сепак, постојат потенцијални емоционални предизвикувачи. Во текот на вториот триместар, формата на телото се менува повеќе
Некои жени се задоволни од промените на телото, други може да се чувствуваат лошо во нивната кожа. Ова е особено точно за жени кои имаат историја на борба против телесната тежина. Веќе сум во трета бременост, така што не ме изненади.
Пренатален тест во текот на вториот триместар може да предизвика емоционално вознемирување. Амниоцентезата обично се прави во текот на вториот триместар. Одлучување дали да се полага или не пренаталниот тест и вознемиреност за резултатите може да предизвикаат многу емоционално вознемирување.
А сепак, не сите "промени во расположението" за време на бременоста се негативни. Некои жени доживуваат зголемување на либидото и сексуална желба во текот на вториот триместар. Ова веројатно се должи на фактот дека тие почнуваат да се чувствуваат подобро физички и поради зголемениот проток на крв во карличниот регион.
Трет триместар
Во текот на третиот триместар, ноќната нега може да биде проблем. Заморот и тешкотиите во спиењето може да доведат до промени во расположението.
Стравувањата и грижите за претстојното раѓање може да се интензивираат во последниот триместар и се зголемува стравот да станете мајка. Многу жени почнуваат да мислат дека нема да бидат доволно добри, дека нема да можат да се справат. Во суштина, се јавува еден вид пренатална депресија.
Како да се справите со сите овие промени во расположението
Променливите расположенија се скоро неизбежен дел од задачата. Но, да се биде практично неизбежен не значи дека не постојат работи што можете да ги направите за да биде полесно.
Бидете трпеливи со самите себе.
Единственото нешто полошо од лошо чувство е лошо да се чувствувате лошо. Запомнете дека не сте сами според вашето искуство, дека хормоните (а не „слабоста на карактерот“) се виновни за многу од она што го чувствувате и дека сето ова ќе помине со текот на времето.
Разговарајте со вашиот партнер и вашите деца.
Може да изгубите нервоза или да започнете да плачете неочекувано. Вашите партнери и деца треба да знаат дека тие не се причина за вашата тага. Би било дури и подобро да се извиниме однапред за моментално нервозни периоди. Кога разговарате со деца, внимавајте да не го обвинувате детето за вашата состојба. Тие веќе се нервозни што ќе мора да споделуваат со друго дете, вие не сакате да им дадете дополнителни причини да бидат незадоволни од идната промена на семејството. Наместо тоа, објасни им дека мама не се чувствува добро во последно време, но сè ќе биде добро.
Откажете се од книгите што ве загрижуваат.
Секако, сакате да имате здрава бременост. И, се разбира, сакате да бидете информирани за да можете да направите добар избор за пренатална нега, диета и идни промени. Меѓутоа, ако тие книги за бременост ве загрижуваат уште повеќе, не читајте ги. Пронајдете нешто попозитивно или разговарајте директно со вашиот лекар за време на пренаталните прегледи (наместо да се грижите за секое прашање).
Бидете подготвени за „утринска мачнина“.
Емоционално, еден од најнепријатните аспекти на утринската мачнина е тоа што може да се појави без предупредување. Ова може да направи да се чувствувате надвор од контрола и да доведе до промени во расположението и грижи. За да ги смирите вашите стравови, обидете се да бидете подготвени. Би било добро секогаш да имате грицки со вас за ненадејната болка што може да ја почувствувате поради глад и да имате при рака вреќи за моментите кога ќе почувствувате чувство на повраќање, а не сте во близина на тоалет.
Ако гадењето е предизвикано од непријатни или силни мириси, обидете се да имате убав мирис со кој ќе можете брзо да го користите кога сакате да блокирате несакани мириси. Каранфилче или цимет или крем за раце што ви се допаѓа може да биде многу корисно.
Правилно одмори се.
Во првиот триместар, можеби сте уморни, без оглед колку спиете. Во текот на третиот триместар, станува сè потешко да се спие удобно, што ќе доведе до недостаток на сон. Но, ти треба спиење! Заморот е еднонасочна улица до промена на расположението. Ако можете да дремите во текот на денот, сторете го тоа.
Земете девојка кога одите на шопинг.
Кога треба да купите облека за мајчинство, може да се чувствувате презаситени од нивната големина, да не сакате ништо и да направите да изгледате многу лошо. Земете пријател со вас за да ве потсети колку сте убави кога ќе го напуштите тест штандот.
Поминете време со други бремени жени.
Разговорот со другите за промени во расположението и грижи ќе ви помогне да се чувствувате нормално.
Конечно, ако сметате дека вашите емотивни борби станаа депресивни и имате искуства со анксиозни нарушувања, би било добра идеја да разговарате со вашиот лекар, кој може да ви помогне многу. Таквите работи се што е можно понормални и нема смисла да страдаат во тишина.