Зошто интегралните житарки често имаат повеќе калории од белото брашно иако е поздраво (исхрана, диета, ролни за леб)
Ова го забележав неколку пати, на пример со ролни за леб. Темни ролни или леб (на пр. 'Ржан леб) во однос на пченични ролни или лесен леб. Како дојде кога житарките се поздрави?
5 одговори
Се разбира, лебот од цели зрна е поздрав од белиот. Бидејќи целото жито е внатре, исто така е подебело, бидејќи микробот е подебел. Помислете на маслото од пченица. И истото важи и за сите други зрна. И кога тие потоа се користат цели во леб, содржината на калории е исто така поголема. Но, сепак е подобро затоа што го стимулира варењето и остануваат добрите состојки на житарките
Калориите не се нездрави, калориите се уште еден збор за енергија и на телото му треба точна количина на енергија секој ден со цел да стане што е можно поздраво, подготвено и витко. Индустриската преработка на пченично брашно е нездрава. Неколку калории тогаш стануваат добро познати шупливи калории, со кои телото повеќе не може да направи ништо. Значи, откако уживате во тоа, имате тенденција да се дебелеете и да го скршите цревата.
Авокадото исто така има повеќе маснотии отколку неколку чипови, но сепак е многу поздраво.
Целото жито го содржи целото жито, така што е исто така потешко и трае подолго за обработка во организмот. Ако преминете целосно на интегрален леб, прво ќе доживеете вистински чекор напред. Летаргичниот желудник и цревата треба да работат навистина напорно за прв пат во животот, а за многу од нив има огромен запек и болка во стомакот што поминува кога телото ќе се навикне на напорна работа.
Постојат и луѓе кои јадат 4000-6000 калории на ден од овошје и зеленчук и се слаби.
Јадам и здраво и јадам многу овошје и зеленчук, но како добивате 6000 kcal ако не сте екстремен спортист или бодибилдер?.
Веројатно ќе дојдам таму. така до 1200 kcal.
Искрено, сметам дека прекинувачот од ВК на бело брашно е многу полош. Ако јадам тост или слично помеѓу нив, тогаш брзо ми се повраќа. Обратно, сè уште го немав забележано.
Дали е вистина дека јас обично пијам околу 1 литар овошен сок на ден како додаток на мојата нормална исхрана и обично јадам околу 500-1000 грама овошје. Тоа додава добри 1000 kcal на нормалното 1800 и сè уште сум многу слаб.
Па, можете да се расправате дали интегралните житарки се навистина поздрави. Повеќе содржина, можеби.
Белото брашно има помалку трици. надворешните и груби слоеви на житото, вклучувајќи ја и лушпата, се исечени. Постојат некои работи како витамини, растителни влакна и масла кои се уште посилни во брашно од цело зрно.
Калориите скоро може да ги вкусите во форма на шеќер кога ќе оставите бел леб и леб од интегрална храна да се стопат во еден куп. Колку е потемен лебот, толку е послатко со текот на времето.
Лебот од цели зрна има повеќе (вредни) состојки. вклучително и „калории“:) Ох, и потешко е да се вари и од белиот леб. Здравствените изроди честопати се повикуваат на рангирање на Хилдегард фон Бинген, кој го рангираше житото од здраво до нездраво. Значи, пченичното брашно е многу нездраво. се користи за скоро целиот бел леб. Според нејзиното искуство, таа класифицираше 'рж и други работи, главно користени за темен леб, многу помалку "агресивни".
Да видиме дали можете да направите нешто со моето предавање: Д.
Па јас не сум здравствен фанатик:)
Секој „експерт“ има различна теорија. Г-ѓа фон Бинген сигурно е и нејзина. Но, и мене навистина не ми е гајле, јадете како што се чувствувам. Само сакав да знам воопшто зошто има толку сериозни разлики во калориите, иако едниот е многу похранлив, а другиот е само шеќерен пудинг:)
И двајцата се каша, без разлика дали е бел или интегрален леб, тие само непотребно го затнуваат организмот.
грешите во размислувањето.
кога мислите на леб од цели зрна, секогаш мислите на црн леб. но тоа е обоено со Шеќер. Лебот од цели зрна е сив до кафеав сив.
вистински интегрален 'ржан леб направен од кисело тесто и со цели зрна мора да старее 4 дена за да може воопшто да се јаде. ако го јадете претходно, имате најтешки дигестивни нарушувања - и ТОА треба да биде здраво.
нема никаква врска со калориите.
и цели зрна не се нужно поздрави.
индустријата сака да веруваме дека житарките се здрави.
зеленчукот е многу поздрав и има многу повеќе растителни влакна.
На целото жито му треба повеќе шеќер и маснотии за да има вкус на нешто и да е исправна конзистентноста.
здравиот е релативен во секој случај. она што е здраво за некого може да убие друг.
јадете чоколадо, во него има многу калиум.
и кога сè уште јадев леб, немаше разлика во сатурацијата помеѓу интегралното брашно и тостот за мене. напротив. со интегрално брашно често имав чувство дека не сум навистина сит.
Секако зеленчукот е поздрав, но не мора да го појадувам. Го чувствувам истото чувство на ситост и кај двајцата, и онака никогаш не сум многу гладна.
Тие имаат повеќе калории, но вашето тело може подобро да ги користи. Во принцип, добивате повеќе енергија од ролна од цело зрно, ве одржува сити подолго, итн.
слични прашања
На пр., Со ролни од семки од сончоглед: Или, пак, цели зрна се излачуваат како несварени влакна? Да кажам поинаку: дали лебот направен со цели зрна од цели зрна е поздрав?
Денес во пекарницата си набавив ролни од 'рж (бидејќи имаат подобар вкус од пченични ролни). Пекарот тогаш рече: „И тие се поздрави!“ Дали е тоа точно? (Јас секогаш мислев на цели зрна = здраво. Но, тогаш не е важно дали е 'рж или пченица.)
секој секогаш вели, јадете цели зрна, тоа ве одржува сити подолго и е многу поздраво. но кога јадам производи од цели зрна, навистина сум гладен половина час подоцна, но ако јадам „нормална“ ролна од леб од пекарот, тоа не се случи. Зошто е тоа? Морам почесто да burp од цели зрна.
Која пунџа можам да појадувам која е „здрава“ и може да се јаде без грижа на совест? Слушнал бел леб не е лош, но житните житарки би требало да бидат поздрави, но кои видови леб можете да ги препорачате? Каков леб јадеш наутро?
Многумина велат дека производи од цели зрна се поздрави (тоа е вистина) и ве одржуваат сити подолго, но за мене воопшто не е така . за мене не е важно дали јадам парче интегрално жито или нормален леб или која друга храна е само оди ?
Во моментов имам студентка за размена од Италија која има целијачна болест, па затоа не може да толерира глутен. Сè одеше добро цела недела, мајка ми секогаш готвеше без глутен и наместо нормален леб си го добиваше својот. За жал, нешто сигурно тргнало наопаку вчера на претпоследниот ден, бидејќи таа денес има болка во стомакот и сега отиде да спие. Дали таквата алергиска реакција може да резултира од допирање на леб без глутен со леб што содржи глутен? Бидејќи вчера утрото случајно ставив нормална ролна од пченица во иста корпа за леб како ролни без глутен. Само што го забележав, ја извадив пунџата и не размислував повеќе за тоа. Сега се обвинувам сериозно затоа што изгледа како да ја предизвика реакцијата.
Имам прашање во врска со бодувањето на храната кај Weight Watchers, особено ролна.
Лебчето има 2 поени и парче црн леб, исто така, ако ми направите леб со црн леб, јас веќе имам 4 поени. Тоа значи дека пунџата ќе има двојно помалку поени. Всушност, треба да се мисли дека црниот леб треба да има поздрави и помалку поени, нели?
Јас спортувам секој ден, 19 м/163 см/76 кг. Секој ден сум во спортското студио Мекфит, секој ден џогирам 40 минути без пауза, а потоа тренирам на машините, на пример пеперутка, итн. Секој ден други машини. Јас сум регистриран во Мекфит од 08/10/14 и сум таму секој ден до сега. Јас всушност јадам нормално . Јас сум канцелариски службеник и седам скоро секој ден и јадам, на пример, леб интегрален црн леб, Келогс (Лав) итн. Наутро, затоа немој да застанеш одеднаш . различно денес Келогс утре леб.
На ручек околу 12:30 часот тестенини/ориз/компири, па во паузата за ручек . пијте многу минерална вода мирна.
после работа одам дома и гледам што готви мајка ми. јадете околу 17 часот дома во 19 часот, потоа одете на Мекфит и обучете се таму. моите пријатели ми велат дека моето тело се сменило, се истенчило итн. И јас го гледам тоа. но веќе 17 дена вагата е секогаш иста 76кг, а понекогаш и 77кг . Се ставам и јас на скалата на Мекфит исто . дали правам нешто погрешно? ве молам помогнете . полека имам навистина нешто повеќе за јадење.
Здраво:) Дали е ова можно ако имате на пример. сакате да изгубите тежина? Се разбира, не мислам само ролна или леб, но кога ќе се додадат путер, колбас од месо, салама и што друго не можете да ставите.
Благодарам однапред!:)
Здраво, морам да ви кажам за еден феномен: изгубив околу 17 кг во последните неколку месеци и се чувствувам многу пријатно со тоа. Ја сменив исхраната. Што помалку калории и јаглехидрати. Затоа избегнувајте компири, ориз, тестенини и бел леб и ролни што е можно повеќе. Не останав гладен. Сега ја достигнав мојата идеална тежина (според мое мислење). Пријател кој исто така ослабеше ми даде совет да земам капки ѓумбир. 15 капки во вода на празен стомак наутро и пред спиење навечер. Јас го правам тоа околу 2 недели. Јадам и малку повеќе и вечертам со неколку колачиња и едно темно чоколадо навечер. Јас не добивам тежина, напротив, кога бев на вага утрово, помина уште една фунта. Неверојатно е. Дали некој од вас искусил со овие капки? Јас веќе гуглав, но не најдов ништо соодветно. Со почит
Здраво Во моментов слабеам околу 6 дена и веќе изгубив околу 1 килограм и среќна сум. Во моментот јадам овесна каша наутро (еден вид келоги направени од овесна каша) кога е можно и имаме толку мали колбаси што ги јадам (тоа е подобро затоа што колбасите немаат јаглени хидрати) за време на ручекот, обично јадам мулти-жито ролна со парче сирење и краставица, Понекогаш јадам пилешко и на ручек, но главно леб (досега ги јадев следниве варијации: 1. Леб од пекарницата што се состои од 33% ржан леб, повеќезрнест тост од Нето (но не се парчиња тост како што ги познавате)) затоа што овој леб едвај има вкус дури и од далечина изгледа како бел леб и е повеќеслоен, мислам дека е подобар од бел леб ^^: Вечерта, колбас или пилешко долго време (по можност нешто со многу протеини) Но, јас ја промашив целта. Само мразам одредени работи како колбаси без него Јадете само кечап Кечапот е полн со јаглени хидрати и непотребни калории.Значи мислев дека зачинетиот ќебап не може да биде полош од кечапот го јадам овој сос? без да се грижите дека има многу калории/јаглехидрати таму?
Моментално слабеам и е чудно, многу ми е лесно. Јас дури и не треба да ја менувам исхраната, само јадам помалку. Пијам на пр. исто така од време на време Кола, но сепак изгуби скоро 5 кг за 4 недели, но дали може тоа да биде здраво? Постојано слушате дека не е добро да полетате премногу брзо. Вчера наутро изедов парче леб, попладне ролна со пилешко филе од бензинска пумпа и навечер 2 јаболка. Тоа не е многу, но ако сега почнам да јадам повеќе, се плашам да не се вратам во мојата стара навика. Дали ова може да има здравствени последици? Претпоставувам дека е нездраво ако имате 20 килограми премногу на ребрата.
Здраво дечки. Читам повторно и повторно дека ролните од леб, бели и темни, не се здрави на долг рок. Но зошто? Во суштина тоа се само мали лебчиња?
Повеќе сакам темни ролни само заради вкусот.
Но, кога ќе печам темни ролни, направени од правопис или ржано брашно со неколку зрна. Дали е здраво тогаш? Или е само затоа што во темните ролни нема толку многу брашно од интегрално брашно, но многу повеќе пченица отколку што мислите?
Не сакам леб толку многу заради кора и воопшто, како и многу луѓе, повеќе сакам да јадам ролни.
Татко ми ми рече дека протеинскиот леб е многу поздрав и поисполнувачки од црниот. Бидејќи треба да има околу 2ккал на парче.
Протеинскиот леб треба да биде достапен и како бел леб и ролни, но исто така и црн леб.
Дали е вистина дека ова е најздравиот леб за потрошувачите? И ако е, каде е тоа?