Зошто IT е потребна здрава исхрана, мускули и личен тренер за фитнес k k
Менаџмент на здравјето на компанијата на k + k
Како дел од системот за управување со здравството на нашата компанија, во иднина ќе има редовни предавања и работилници за сите аспекти на исхраната и вежбањето на работното место. Добиваме поддршка од нашиот личен тренер за фитнес Марвин Ламбертс преку практични вежби кои ни помагаат да останеме подготвени и активни во секојдневната работа - без да се потиме. Марвин Ламбертс е фитнес економист и ја споделува својата експертиза во областа на спортот, релаксацијата и исхраната со нас на предавања. Во иднина, тој ќе одговори конкретно на прашања и предлози на теми со цел да создаде основа за здрава соработка на k + k.
Прелудиум
Марвин беше со нас за прв пат во средината на јули. Имаше голем интерес кај работната сила и затоа не беше изненадување што просторијата брзо се наполни со првиот curубопитен „кук-е“ пред почетокот на предавањето.
Само оние кои ја знаат својата дестинација ќе го најдат патот
Со анегдота за почеток, фитнес-економист објасни зошто е важно да имате одредена цел: не само во смисла на постигнување професионални цели, туку и со цел никогаш да не ги заборавите личните цели во врска со сопственото тело и здравје. За да бидете мотивирани, клучно е да знаете што правите работи како што се вежбање или немање слатки.
Првиот kuk-брзо кимна со глава во договор. Од лично искуство, Марвин известил за тоа како редовното вежбање помага да се подобрат механизмите на организмот што влијаат и на внатрешните процеси. Телото согорува повеќе калории и учи подобро да ја процесира енергијата што ја снабдува. Последица на тоа: метаболизмот е засилен.
Зошто не стануваме бодибилдери?
Марвин Ламбертс особено истакна една точка на фитнесот што се стреми на к + к: „Целта на фитнесот во никој случај не е да го претворите секој во вас во бодибилдер, туку да ве добие толку фит, што ќе можете да го поминете секојдневниот живот без грижа“. Затоа е јасно дека мерката БГМ не значи да откриеме колку склекови во врска со тоа колку ориз и пилешко се најбрзиот начин да се создадат големи мускули. Тоа е повеќе за да можеме да ги искажуваме нашите секојдневни прашања, проблеми и желби со цел да разработиме временски распоред за претстојните работилници и предавања.
Како резултат на тоа, парчиња хартија и пенкала беа дистрибуирани директно за да се сними она што се надевавме од заедничките часови за фитнес.
Резултатот покажува дека Марвин е потребен од нас: Покрај класичните теми како што се „здрава исхрана“, „градење на мускули“ и „метаболизам“, имаше и бројни барања типични за работа како што се „вежби против напнатост во мускулите“ или „превенција за старост“.
Во следните неколку недели нашиот личен тренер за фитнес ќе ги реши посакуваните теми со нас и ќе ги олабави своите предавања со соодветни вежби за канцеларијата.
Мотивирани да ги имплементираме советите и сè уште возбудени што можеме да очекуваме во следните неколку недели, ја напуштивме работилницата за почеток.
Секако дека ќе известуваме за блогот kuk-is како работите ќе продолжат.
Две вежби за вежбање
Конечно, Марвин Ламбертс ни покажа две лесни вежби за истегнување за секојдневна работа.
Флексори на колк
Првата вежба е да се истегне флексорот на колкот, кој се скратува кога седите подолго време. Како што е прикажано на сликата, без да се потпрете, фатете ја ногата во средина и повлечете ја назад. Турнете ги колковите малку напред, стојте исправено.
Вежба со рамо
Вториот го олеснува притисокот врз манжетните на роторот во рамото, кои се силно под стрес, потпирајќи се напред на тастатурата. За да го направите ова, свиткајте ја надлактицата близу до телото и потоа без да ја отстраните надлактицата од телото, поместете ја раката нанадвор под прав агол колку што е можно.