Зошто ја изгубивте контролата при јадење навечер, слабеење на училиште
Чувствувам потреба за признание:
Како е да се биде на мое место, да даваш се од себе секој ден за да им помогнеш на луѓето да се ослободат не само од вишокот килограми, туку и од несреќата што ја носи притисокот од губење на тежината, но да се даде нос на нос многу често со емотивниот фактор и духовниот багаж со кој доаѓа секое лице.
Мојот нагон е да работам со луѓе и да ги водам кон состојба на благосостојба на сите нивоа, не само во кондицијата.
Учиме заедно, убаво, како работи телото, како да се насочат не само губењето на тежината, туку и да се реенергира, да се обнови телото ... но сепак, се сопнуваме од емоциите.
Рационално, работите изгледаат одлично, сè што поврзува, исхраната и грижата за себе се фасцинантно едноставни и логични, кога ќе почнете да ги разбирате ... но знаете што, теоријата како теорија, но практиката ни дава вилушка.
Каде се крши жицата?
„Не разбирам зошто во текот на денот сум свесен за себе, за тоа што јадам, и навечер губам контрола, заборавам на сè и се фокусирам само на тој момент да јадам нешто. Се појавува вознемирувачка тврдоглавост, која не ми дава мир додека не направам врева за тоа “.
Ова е она што го добив минатата ноќ по е-пошта и постојано го добивам, понекогаш дури и од оние кои веќе се на училишни програми за слабеење.
Ми пречи, признавам, ме тера да се мобилизирам уште повеќе, да им понудам на луѓето решенија за добро да излезат од овој маѓепсан круг.
Затоа постојано велам: слабеењето е ментален предизвик, а не физички.
Длабока, долгорочна промена не може да се случи само на површно ниво на фигурата. Потребен е поинаков менталитет, различно саморазбирање, различен однос со самиот себе, различен личен јазик, различни лични стандарди и друга отвореност.
Сè додека се ограничувате на рационалниот дел и неговата лизгава алатка, волјата, работите ќе се вртат во круг, како и порано.
Треба да го насочите центарот на вниманието кон себе, трпеливо, отворено, разбирливо, за да го промените она што го проектирате одвнатре и однадвор.
Не, не можете да го промените минатото, но можете да престанете да ги храните неговите рани и недостатоци.
Можете да престанете да го трансформирате во сегашност и иднина.
Минатото е како торба без дно. Додека се обидувате да го разберете, во надеж дека ќе ги „решите сите проблеми“, вие го претворате во ланец чии врски никогаш не завршуваат, бидејќи тие се влечат еден по друг, непрестајно.
Да, треба да ги откриете и разберете човечките потреби што сте ги задоволиле преку храна:
- потреба за внимание (често се манифестира како самосожалување),
- потребата за loveубов (кој те сака, те храни. Каде беше тоа чоколадо?),
- потребата за личен израз, личен идентитет и значење, придонес, разновидност или безбедност, итн.
Звучи комплицирано, но колку се едноставни за идентификување и адресирање, кога знаете од кој агол да ги погледнете и како да се справите со нив.
Она што е сигурно е дека за да се реши проблемот со емотивно јадење, мора да се преселите целосно сега и да започнете да ги задоволувате вашите непрехранбени потреби.
Треба да престанете да се анестезирате со храна, но започнете да ја идентификувате вашата емоција што ве тера да јадете и да ја решите. Затоа што можеш.
Вашиот мозок се чувствува непријатно пред да го добиете тој тврдоглав глад.
Ако го погледневте повнимателно, ќе ја идентификувавте бојата на таа непријатност. Не е органски, вистински глад. Ретко е хипогликемија, дури нема смисла да се погледне таму.
Вистина, физички глад е кога не ви е грижа дали јадете сендвич или салата. Вистинскиот глад е најдобриот готвач и ве спречува да се вознемирувате.
Завртете го носот на вечерна салата или друга корисна храна за вашето тело? Не е глад на средина, тоа е нешто друго
Емоција, стрес, потреба што вашиот мозок се навикна да ја решава преку храната.
Зошто? Бидејќи пупките за вкус се поврзани во мозокот со центарот на задоволството, и кога јадете, чувствувате задоволство и болката исчезнува. Барем засега.
Не е важно што подоцна се каеш за тоа, за вашиот мозок, важно е што итно ве извлече од таа непријатна состојба.
И бидејќи жалењето е сè уште болно, попрво не би ни помислиле што направивте. Вие резигнирано велите дека не излезе сега, се тешите дека можеби утре ќе биде подобро и ја затворате темата.
Зошто? Така да не ја гледате непријатноста во вашите очи.
И тука е бањата. Забележавте какво чувство на итност имаат, тој глад, таа страст за нешто?
Не сакате утре, не сакате ништо друго. Го сакате тоа и го сакате сега. И непријатноста се зголемува со тоа колку се воздржувате и колку се обидувате да преговарате со себе.
Паѓате во стапицата и попуштате затоа што висат во тој момент, внимателно таму, обидувајќи се да го користите единственото оружје што го знаете: самоволност и самопреговарање.
Знаете што, ако ништо не се смени, ништо не се менува?
Вашиот мозок секогаш ќе избере што е итно пред важните работи. Тука мора да научите да жонглирате со вашите мисли, внимание и постапки.
Да, важно е да изгубите тежина, да се чувствувате добро, да изгледате добро ... но итно е вашиот мозок да јаде тука и сега. Всушност, итно е вашиот мозок да излезе од состојбата на болка. А апстиненцијата е болка.
Се откажувате затоа што не ги гледате овие работи, сè уште не разбирате како работи мозокот, немате ефективни стратегии при рака и не знаете како да ја решите итноста на страста. Не знаете во моментов, но можете да научите.
Штајндхард рече: „Зошто човекот е гладен? Од loveубов и значење “.
Исполнување, изразување, живеење, експериментирање, свесност, знаење, откривање, чувство на loveубов и Lifeивот во сите негови форми на манифестација.
Тоа е она што сакам да ти помогнам да растеш. Родени сте да бидете совршен двигател за овие работи, но му се предадовте на копнежот затоа што ве однесе бранот. Lifeивот, одговорности, итни случаи.
Зошто ја губите контролата навечер и јадете емотивно? Затоа што не знаете како да направите поинаку. Сепак.
Од оваа и многу други причини, ја создадовме програмата Психологија на слабеење.
Заслужувате да бидете различни, да живеете поинаку, да се чувствувате поинаку, да се изразувате поинаку, да се насмевнувате поинаку.
Тоа е игра што треба да се научи.
Можете да пристапите до деталите на програмата на www.psihologiaslabitului.ro
Преобразувајте се од вашиот најголем критичар во вашиот најголем поддржувач
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.