Craелби за храна, нарушувања во исхраната и заблуди во исхраната Секоја жена го наоѓа својот начин на лекување! КОМЕНДА ЗА ЛАЈА
Наместо да го слушаме нашето тело, ние се обидуваме да го контролираме со правила за фитнес и јадење. Резултат: желба и нарушувања во исхраната, раздразливост и несреќа. Сето ова, според Елке Вајгел, е извици на телото за помош.
Со грижа за себе и внимание, движење и допир, можеме повторно да се дружиме со телото.
Квалификуваниот психолог и терапевт за танцување Елке Вајгел објаснува зошто 50% од сите желби за храна престануваат за многу кратко време ако добро се грижиме за себе и како секоја жена може да најде свој пат за лекување и да биде целосно дома во телото.
Елке Вајгел ги придружува жените на нивниот исцелителен пат
Драга Елке, ме фасцинираше твојата статија за поврзаноста помеѓу недостатокот на грижа за себе и желбата за храна. Можете ли да ја објасните оваа врска подетално?
Ниту едно тело не сака да прејадува. Секое тело сака да биде здраво и да го добие она што му треба: вистинска храна, вежбање, разновидност, одмор, loveубов ... Всушност, треба само да му веруваме на телото и да го слушаме, секогаш ни испраќа сигнали навремено за тоа што му треба. Ниту една диета или нутриционистичко правило не можат да го сторат ова совршено како вашето тело. Но, забораваме како да го направиме тоа.
Научени сме дека мора да бидеме со високи перформанси, успешни и социјално усогласени. Телото станува инструмент што може да се користи и наводно да се обликува според одредени идеи. Правилата за фитнес и јадење се крути и далечни од она што всушност се случува во организмот и ако се ориентираме само според нив, тоа не е грижа за себе, туку отуѓување. Нашето тело оди заедно со ова некое време, но потоа штрајкува и го прави тоа со тоа што ќе ни направи немирен напад на глад.
Според мое искуство, 50% од желбите за храна престануваат штом моите клиенти со нарушувања во исхраната престанат да јадат според правилата.
Телото се смирува прилично брзо кога забележува дека редовно добива доволно храна. Маките на глад што тогаш се појавуваат се психолошки. Тоа значи, мора да видиме кои чувства предизвикуваат желби. Таа е различна за секоја жена и зависи од нејзините претходни искуства, моменталната животна состојба и моменталните стресови.
За мене, грижата за себе значи да се биде целосно со себе и сопственото тело. Нема посебна програма за грижа или велнес, туку внимание, внимание и подготвеност да се слушаат сигналите на телото.
Велите дека телото и емоциите се толку тесно поврзани што не можат да се одделат, но телото не ги разбира мислите. Како можам да добијам пристап до моето „физичко битие“ и до моите чувства наместо да сакам да ја задржам контролата над нив со своите мисли?
Во секој случај, не со размислување, размножување или размислување.
Движењата и допирот се клучот за да се биде тело.
Во основа, скоро не е важно кои движења ќе ги направите. Важно е само внимателно да се движите. Исклучете ги прегледите некое време. Не станува збор за добивање на потег правилно или брзо или убаво. Фасцинантно е кога ќе откриете дека ги чувствувате вашите движења одвнатре. Можете да го направите ова ако го ставите своето внимание целосно во делот од телото што моментално го движите. На пример, кренете ја раката неколку пати по ред. Гледајте што мислите сега. „Треба да биде исправен, моќен, еластичен…“ И сега престанете да го мислите тоа и само почувствувајте како се чувствува движењето. Каде е меко, каде стагнира, кога тече? Може да биде што било! И потоа префрлете се и одете до крај во вашата рака со внимание. Од таму, перцепирајте го движењето.
По кратко време, се случува нешто фасцинантно: Имате чувство дека раката се движи сама по себе. Willе забележите што се чувствува добро, што тој сака да прави и квалитетот на движењето се менува. Станува побавно, посвесно, побрзо или помало и пофино или поголемо. Се случува она што одговара на вашиот устав во моментов. Потоа одеднаш забележувате дека сте навистина уморни и сакате само да направите мали, фини движења. Или воопшто нема. Или откриете дека ви треба простор, имате енергија и сакате да се проширите. Поголемиот дел од времето, влегува друг дел од телото, кој исто така сака да се набудува во оваа форма и сака да зборува со вас. Во овој момент вие сте во контакт со она што јас го нарекувам „внатрешно тело битие“. Тоа е поврзаност на чувствата и чувствата на телото.
Ако долги години држите диета или следевте одредени правила за исхрана, тешко е да откриете што навистина му треба на вашето тело. Се чини дека испраќа контрадикторни сигнали - или заборавивме како правилно да ги интерпретираме. Како можеме да го разбереме јазикот на нашето тело и да научиме да му веруваме повторно?
На почетокот препорачувам да не се фокусирате на она што го јадете, туку на свеста за телото. И тогаш само за перцепциите на телото кои немаат никаква врска со јадење! Како се чувствуваат стапалата? Како дишам Убаво гледање, судски слух, мирис. Допирање на сопствената кожа без да сакате да постигнете нешто особено.
Секоја вежба што ви помага да бидете со себе е корисна. Интересно, тоа веќе го менува однесувањето во исхраната. Тоа е грижа за себе и внимателност што ќе ви помогнат.
Ако сте научиле да чувствувате кога сте уморни, кога сте истоштени, кога сте само малку помалку енергични, тогаш сте постигнале многу. Ако тогаш внимателно се справите со себе и не се наметнувате и принудувајте да направите повеќе отколку што можете, тогаш на вашето тело му испраќате важна информација: „Те забележувам и те слушам!“
Ова е како да научите да му верувате на вашето тело во други области. Сфаќате дека тој не значи ништо лошо со вас и дека сè ќе биде полесно ако се одморите и одвоите време штом тој го пријави. Енергијата се враќа побрзо и можете да ги направите вашите активности полесни и повесели. Другите важни области треба да се согледаат: „Колку сила имам во моето тело во моментот?“ (наместо доброволно да работам нешто!), и: Колку сум немирен или смирен во моментов?
Добро мото е: „Јас согледувам како навистина се чувствувам сега и се земам токму таму“.
Да се чувствувам како ми е телото и соодветно да ги прилагодувам активностите, наместо да РАЗМИСЛУВАМ: „Но, сега сакам да го направам ова или она“, доведува до воспоставување на доверлива врска. Тогаш наскоро ќе почувствувате дали навистина треба да го јадете она што навистина му треба на вашето тело и да постапувате соодветно.
Ми се виде особено убаво да прочитам од вас дека телото не жали со години на занемарување. Исто така, направив искуство дека моето тело никогаш не е огорчено, но благодарно за секоја грижа и внимание. Како би ја опишале сопствената врска со вашето тело - и како се променила во текот на вашиот живот?
Односот со моето тело е обликуван од две многу спротивни искуства. Роден сум со сколиоза, и многу години мајка ми и тетките ме туркаа во „правилното“ држење на телото со двете раце. Имаше и нежни опомени од типот „не стој толку криво“. Подоцна ми дадоа челичен корсет, страшна тортура на која се спротивставив. Во моето детство немаше физиотерапија, само што го пробав подоцна, но ништо не помогна. Една од пораките за моето тело дојде однадвор, проценка „Има нешто во ред со мене“. На моменти се чувствував искрено прогонуван. Често бев многу напната затоа што не разбирав што ми е и кога треба повторно да седам или да стојам поинаку. Не чувствував дека нешто не е во ред затоа што не чувствував болка. За време на пубертетот бев „застрелан во шумата“, како што беше наречен. Растев многу брзо и на 12 години бев голем како денес. Поголем од многу на иста возраст и премногу „крив“. Па повторно пораката: „Нешто не е во ред со вас“.
Во исто време, секогаш се занимавав многу со спорт, особено со пешачење и танцување. Грбот не играше улога и се чувствував прекрасно пријатно со моето тело. Пораката одвнатре беше: „Моето тело е прекрасно“. Две крајности за кои не бев свесен, но кои значеа дека не бев правилно поврзан со моето тело. Забележав само дека во некои ситуации се сопнував и паѓав. Во раните дваесетти години открив работилница за танцова терапија и веднаш се чувствував адресирана. Викендот беше откритие. Конечно почнав да сфаќам дека има две спротивставени искуства во мене и што тие направија за свеста на моето тело. Во текот на мојата обука како танчар-терапевт, ја излекував оваа далечина. Денес сум многу чувствителна на сигналите за моето тело и во постојан дијалог со моето тело. Јас секогаш знам како работи и што му треба и обично брзо откривам што сакам или што треба да направам за да се чувствувам добро.
Денес можам да кажам дека сум целосно дома во моето тело. Моето тело, тоа сум јас.
Многу жени сакаат да изгубат тежина и да се борат со строгите правила на исхрана или диети. Велите дека губењето тежина никогаш не е за јадење или броење калории, туку за тоа колку showубов и внимателност се покажуваме - и тука влегува во игра темата „допир“. Како можеме да се храниме со допир и да си дадеме loveубов?
Како и со движењата, допирот се однесува на фактот дека тој треба да биде без перформанси. Можеби звучи чудно на почетокот, каква е изведбата на допир? Но, поголемиот дел од времето допираме „ефикасно“. Перење, нанесување лосион, дури и масирање, следи план како правилно да го направите тоа.
Им покажувам на моите клиенти како да контактираат сами со свои раце. Можете да го испробате. Ставете ја десната рака на левото рамо, по можност директно на кожата. Поместете ги прстите и забележете каде раката контактира со рамото. Некои области допираат повеќе, други помалку. Не проценувајте ништо, сè е правилно! Потоа, свртете го вниманието целосно во рамото и перцепирајте од таму: „Има рака што ме држи. Ме држат во притвор “. На почетокот, ова може да работи само една секунда, а потоа веднаш да се лизне повторно. Потоа, само вратете се на свеста за рамото. Секогаш ќе биде можно подолго. Овој вид контакт преку допир е многу интензивен и ќе забележите како дишете подлабоко и станувате помирни. Се појавува чувство на „Јас сум таму“ или „Јас сум со тебе“.
Со броење калории или план за исхрана, ние не сме со нашето тело, туку со правило. Телото чувствува дека не е видено и внатрешното битие се плаши.
Можеби ви треба многу црвен пипер или маснотии или чаша свежа вода или нешто топло и топло денес? Како ќе забележите кога не сте целосно со вашето тело?
Лошо расположение, раздразливост, несреќа или нападен гладен напад - ова се извици на вашето тело за помош. Тој може само да ти каже на овој начин: „Здраво, чувствувај ме, гледај ме, слушај ме, имам нешто важно да ти кажам!“
Исто како што сакаше саканата личност.
Со внимателен допир можете да му покажете на вашето тело дека сте таму и да слушате, прифатете го како што е, безусловно и исто така правете што е добро за тоа. Тоа е само -убие.
Контактот со други луѓе работи поинаку. Тие не ви помагаат да добиете подобро чувство за вашето тело. Кога некој ќе ви направи масажа, се гушкате со некого или дури доживувате сексуален допир, тоа има своја цел. Дури и ако тоа е убава цел: тоа не е начин да научите целосно да се разберете себеси. Можете да се опуштите и да се чувствувате сакани, но може да ја подобрите свеста за сопственото тело само ако се однесувате внимателно, благодарно и со убов.
Како терапевт, главно ги придружувате жените со нарушувања во исхраната и телесната шема. Покрај разговорите, телото има голема улога во вашата работа. Можете ли да објасните како работи оваа „работа“ со телото користејќи пример?
Едно од моите најважни и чести прашања за време на разговор е: "Каде во телото го чувствувате ова?" Веднаш ја менува вашата перцепција кога барате каде можете да почувствувате за што само зборувавте во телото. Потоа, прашувам како точно се чувствува и заедно истражуваме како реагира телото на она за што жената моментално се грижи. Кое движење, кое држење на телото на седење, кое дишење е поврзано со тоа и го прави појасно? Многу често, исто така, ги охрабрувам жените да бараат симбол за чувството на тело што го истраживме заедно. Составив камења, ткаенини, школки, гранки, кукли и други материјали. Ова покажува како чувствата се поврзани со телесните сензации и мисли. Бидејќи сè што нè засега има и израз во телото. Откривањето на ова, правејќи го видливо и опипливо, е суштината на мојата форма на терапија.
Јас не работам на „целта“ (јади поинаку, чувствувај се поинаку, направи нешто поинаку), наместо тоа, заедно истражуваме и разгледуваме што е „таму“, сега со мене на сесијата за терапија. Решенијата и патеките за промена потоа се појавуваат сами по себе. Тоа е она што ме прави толку возбуден за мојата работа. Секоја жена има огромна ризница на мудрост. Јас го покажувам начинот да стапам во контакт со него. Не и треба никаков совет од мене, јас давам само предлози, но главно и не и треба. Секоја жена го наоѓа својот начин на лекување кога знае како да биде во контакт со себе и своето тело.
Како би изгледал нашиот свет кога сите жени би имале lovingубовна врска со своето тело и би верувале на неговата мудрост?
Светот тогаш би бил помирен и поубав.
Womenените се неверојатно моќни кога ќе престанат да ја трошат својата енергија на сомневање во себе и оптимизација на себе. Секоја жена би се чувствувала убаво и би ги видела и сите други. Ние би ги прославиле нашите разлики наместо да се натпреваруваме да видиме кој е најубав. Повеќе не би се плашеле дека другите ќе не сакаат, но би знаеле дека сме сакани. Колку енергија може да се ослободи кога веќе не сме „пријатни“, „пријатни“ и „добри“!
Тогаш можеме слободно да сториме се што можеме за да ја направиме Земјата здраво, мирно и слободно место - за секого. Затоа што кога чувствуваме дека сè е во ред со нас, веќе не треба да се грижиме дека некој може да ни одземе нешто или дека можеби нема да биде доволно за нас. Стануваме послободни, малку по диви и понезависни. Затоа што ако на жената и ’оди добро наоколу и се чувствува целосно пријатно во своето тело, тогаш им помага на сите други да се чувствуваат исто без да се жртвува. Не е толку тешко да се стигне таму, на само еден чекор сме, бидејќи телото не чека!
Ви благодарам, драга Елке, за разговорот со нас!
Добијте го ЦД-то „Das Fest - Fantasiereise für Frauen“ од Елке Вајгел вреден 15 €!
Оставете коментар кажувајќи ни за вашиот личен омилен ритуал за грижа за себе. Со нетрпение го очекуваме вашиот придонес!
Viiieeeeel среќа!
Победникот ќе биде известен преку е-пошта, ЦД-то ќе биде на објавата, одлуката на судиите е конечна и не е можно откуп на готовина.
Можете да дознаете повеќе за Елке Вајгел и нејзината работа на www.weigel-elke.de
Конечно се чувствувам навистина убаво: Затоа што се чувствувам себеси и сум во хармонија со суштеството на моето тело.