Зошто јадеме повеќе кога е ладно; Исхрана и здрав начин на живот

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.

кога

Бидејќи температурите паднаа, забележав постојана тенденција да јадам повеќе. И не мора повеќе, но послатко. Како виновното и претпоставено задоволство од јадењето слатко да не беше доволно:)), сега имам уште еден изговор - ладно е и моето тело бара шеќер. Но, да не го слушаме секој пат!:))

Зошто чувствуваме потреба да јадеме повеќе и послатко кога е ладно?

Бидејќи во студениот период, нашето тело согорува повеќе калории. Изложеноста на студ ги забрзува метаболните процеси за генерирање на топлина. Во основа, нашето тело согорува калории за терморегулација - да ја одржуваме телесната температура постојана на 37 степени.

Така, трошејќи повеќе калории = енергија, стануваме гладни. Гладот ​​се претвора во потреба да се јаде повеќе шеќер. Шеќерот брзо се вари и брзо ја ослободува енергијата. Недостаток е што ненадејниот пад на шеќерот во крвта ќе предизвика глад и влегуваме во циклус во кој нашето тело постојано ќе бара нешто да јаде.

Кои решенија ги имаме за да го запреме ова?

  • зголемување на внесот на протеини во исхраната. Протеините имаат како извор: месо, млечни производи, сирења, јајца или зеленчук: печурки, леќа, грав, грашок, грашок, итн. Овие ќе дадат чувство на ситост подолг временски период.
  • изберете извори на сложени јаглехидрати со бавна апсорпција. Тие ќе обезбедат енергија постепено одржувајќи го шеќерот во крвта во нормала.
  • Слаткиот апетит може да се изгасне со овошје или темно чоколадо.

Исто така, во студениот период (но не само) потребно е ДВИЕЕ! Бидејќи се стемнува многу побрзо, ние ќе се стремиме да останеме во затворено и да грицкаме. Отворена прошетка или 50 минути тренинг во теретана ќе спречи слабеење. Не заборавајте да хидрирате! Вода, чај, природни сокови! Газираните сокови не доаѓаат во предвид… мислење на loversубителите на слатки течности

Не заборавај! Телото за лето, работиме во зима! Да јадеме здраво и да вежбаме!