Зошто јадење побавно ве прави посреќни; Анти стрес тим
Признавам ... Продолжувам да се фаќам како ја гушкам храната. Ова обично оди рака под рака со многу несвесен оброк, на пример кога разговарам на страна, умот ми е на друго место или дури и телевизорот е вклучен.
Одамна сфатив дека јадењето побавно е многу добро.
Значи, овој напис е некако потсетник за мене - и се надевам дека ќе добиете нешто и од него!
1. Слабеење
Се повеќе студии потврдуваат дека луѓето можат да изгубат тежина само со бавно јадење - без поинаку да ги менуваат своите навики во исхраната.
Звучи премногу добро за да биде вистина? Логиката што стои зад ова е многу едноставна: на нашето тело му требаат дваесетина минути да ни испрати јасни сигнали дека има доволно. Оние што ќе ја гримаат својата храна никогаш нема да стигнат до таа точка - и со голема веројатност се прејадуваат.
Јадејќи полека, имате време постепено да ја чувствувате својата ситост и, соодветно, да престанете да се чувствувате доволно сити.
Ова не е апел да се консумира само брза храна со темпо на полжав - јас сум апсолутно за урамнотежена исхрана! Но, од гледна точка на калории, бавното јадење може да ви помогне да изгубите тежина.
2. Уживајте во храната
Оваа причина е скоро поважна за мене. Навистина е тешко навистина да уживате во храната кога тоа се случува премногу брзо и минливо.
Исто така, апсолутно е во ред да се препуштите на нешто што гарантирано нема да се најде на списокот „100 најздрави намирници“. Она што е важно, сепак: јадете полека и уживајте.
Мислам ... обично сакате да се почестите со нешто посебно (вашата омилена храна, пица, чоколадо ...) затоа што овие работи ви се допаѓаат особено добро. Која е поентата кога ќе ги мрдаш? Ако јадете полека, ќе уживате во секој залак - но јадете помалку во целина.
Јас сум исто така цврсто убеден дека ние согледуваме повеќе храна кога одвојуваме време за неа: Секоја нота за вкус, постојаност, мирис - и тоа нè прави среќни.
3. Подобро варење
Ако јадете побавно, подобро ќе џвакате секој залак, што ви го олеснува варењето. Со сигурност знаете дека варењето започнува во устата?
Значи, колку повеќе работа работите додека џвакате, толку помалку стомакот треба да стори - и тоа може да ги намали, па дури и да ги елиминира дигестивните проблеми.
4. Помал стрес
Јадете побавно, препуштајќи се на секој залак ... ова може да биде прекрасна вежба за внимателност. Ставете се во овој момент наместо да брзате со оброк и да размислувате за следната точка на вашата агенда.
Ако јадете - тогаш јадете. Овој вид на внимателност доведува до помалку стресно секојдневие и ве прави трајно среќни. пробај!
5. Бунтувајте се против брзата храна
Нашите бурни, управувани, стресни и честопати премногу брзи периоди значат дека често јадеме брза храна - и премногу брзо во вистинска смисла на зборот.
Јадењето брзо е симптом, тоа нè тера да живееме потсвесно и нездраво - и тоа нè прави долгорочно несреќни и истоштени.
Честопати брзаме низ нашите денови, правејќи една несвесна задача по друга. Нема време да уживате во самиот живот, да комуницирате едни со други, да бидете луѓе.
Јадењето полека е еден вид филозофија, свесна одлука за излегување од стресното секојдневие.
Дали тоа значи дека никогаш повеќе пица или хамбургери? Во никој случај! Одете на убав оброк или варете го сами. Направете го тоа полека и со задоволство. Затоа што тоа исто така ве прави среќни.
Крајна линија: про јадете побавно
Кога последен пат јадевте навистина бавно? Одвоено време, фокусирани на оброкот? Дали храната навистина вкуси и се перципираше со сите ваши сетила? Ако помина некое време, дефинитивно треба да го пробате повторно. Јадењето може да биде целосно ново искуство за вас - со предностите споменати погоре.
Во секој случај, подобро е да го испечатам списокот и да го закачам во кујната - само за да бидам на безбедна страна.