Зошто јогата е особено погодна за луѓето во X-Large
Биргит Фелиз Караско им препорачува јога на луѓето со прекумерна тежина. (Фото: БФЦ)
Особено за дебелите луѓе, јогата нуди нежен, нежен пристап кон тоа да се перципираат позитивно и да ги одржуваат здрави, вели Биргит Фелиз Караско, автор на сериите книги „Јога X-Large“ и „Ја сакам јогата“.
Патем, јас многу свесно велам „дебел“ затоа што сметам дека овој збор е поим, опис што не е непочитуван. “(Биргит Фелиз Караско)
Дали јогата е особено препорачана за луѓе со прекумерна тежина или станува збор повеќе за фактот дека луѓето со прекумерна тежина не треба да се плашат да се вклучат во јога?
Биргит Фелиз Караско: Јогата е особено препорачана за дебелите луѓе, бидејќи практиката на асани може да се прилагоди на секоја конституција на телото и, за разлика од спортовите како што е тренингот за трчање, се изведува внимателно за зглобовите и 'рбетот. Предуслов е, сепак, јогата за дебели луѓе да биде професионално упатена, бидејќи има неколку работи што треба да се земат предвид. Патем, јас многу свесно велам „дебел“ затоа што сметам дека овој збор е поим, опис што не е непочитувачки. Ако некому кажам „слаб“ или „слаб“, тоа не е навреда.
Би било навистина пожелно ако повеќе дебели луѓе би сакале или би можеле да се вклучат во јога. Сликата на извртена акробација која се казнува себеси и е слаба - тоа би бил непочитуван збор - е анахрона. Јас ја гледам јогата повеќе како лекување терапија за физичка форма и психа отколку за акробација.
Низ сите вообичаени видови на јога: постои правило за заштита на зглобовите и 'рбетот?
Биргит Фелиз Караско: Всушност, овие правила на палење важат за сите „класи на тегови“: Како новајлија, засега избегнувајте асани што се наведнуваат наназад, не практикувајте проток и варирајте ги позициите на јога според тековната конституција на телото, сè додека телото не стане пофлексибилно и поцврсто со зголемената пракса. Јога-мајсторот Кришнамачарија предаваше: „Јогата треба да се прилагодува на луѓето, а не на луѓето на јогата.“ За жал, овој принцип не се почитува на многу места, без оглед дали клиентелата е тенка или дебела.
Да бидам искрен, обожавам да медитирам отколку да се хипувам некаде на мрежата. “(Биргит Фелиз Караско преку Инстаграм)
Биргит Фелиз Караско не ја разбира нејзината книга „Јога икс-ларџ“ (издадена од Системд) како книга за слабеење. (Фото: БФЦ)
Не е целата јога иста. Постојат Бикрам, Аштанга и многу други форми. Особено за почетници, сортата првично е огромна. Дали постојат стилови што јасно би ги советувале против луѓе со прекумерна тежина?
Биргит Фелиз Караско: Јас неодамна направив истражување за мојата серија книги „Ја сакам јогата“ и опишав различни стилови на јога и нивната соодветност за почетници, искусни и напредни ученици. Vinyasa Flow или Ashtanga, а исто така Bikram или Aerial Јога (во крпи што висат на таванот) дефинитивно се погодни само за напредни ученици. Течењето, брзите движења во јогата го заведува телото да се размачка. Точното усогласување и учење на основните позиции, како што се учи во јога Хата, според мене е задолжително пред напредните стилови да можат да се практикуваат и апсорбираат од телото на лекување. Ако некој сака да започне да вежба јога, јас дефинитивно не препорачувам да посетувате отворени часови, туку специфични курсеви за почетници и идеално да одите во студија со мали димензии на групи, каде што наставниците по јога интервенираат за да проверат и да дадат помош за корекција. Ова е клучна карактеристика за квалитет за добри часови по јога.
Вие самите вежбате јога скоро 20 години и затоа ги предупредувате читателите и учесниците на курсот да не се мерат според добро обучените модели или против себе - токму затоа што јогата е начин на потфат, а не на совршенство. Од искуство, кои се првите мали успеси како почетник по јога?
Биргит Фелиз Караско: Прекрасната работа во врска со целиот концепт на јога е тоа што уште од првата лекција го чувствувате вашето тело почувствително. Јас ја нарекувам магија на јогата кога студентите ќе кажат по околу 90 минути јога: „Јас дури и не сум размислувала за својата работа.“ Или „Се чувствувам освежено, освежено и избалансирано наместо уморно.“ По само еден час! Во практиката на јога, телото повторно дише како што планирала природата, имено полека и длабоко. Само тоа прави фау. Искуството покажа дека грбот и 'рбетот се пофлексибилни по две до три јога сесии и каде земјата под рацете претходно се чинеше ненадминлива во свиокот напред на таканаречениот бакнеж на коленото, новиот јога фан веќе може да дојде на подот со прстот по неколку часови.
Не секој стил на јога е подеднакво погоден за современиците во X-Large. (Фото: Биргит Феликс Караско)
Тие се грижат за некои групи јога X-Large. Дали е потребно да се одделат класи на тежина, така да се каже, во јога - или станува збор повеќе за олеснување на срамежливоста на луѓето со прекумерна тежина?
Биргит Фелиз Караско: Не ви требаат часови по јога со различна тежина, но потребен ви е добар учител по јога кој може да ги прилагоди и менува позициите според телото. Ако стомакот е поголем, на пример, можете да ги оптеретувате нозете повеќе или помалку додека седите на колена, или да ги префрлите градите со рака во ротирачкото седиште пред да се свртите. Часовите по јога за дебели луѓе се обично многу забавни, а сепак соодветно амбициозни, бидејќи дебелите луѓе се чувствуваат пријатно меѓу себе. Би било убаво ако сите престанеме да ги гледаме дебелите луѓе како различен вид на личност.
Особено наставниците по јога не се имуни на едностран култ на телото. Исто така, се случува да дојдат кај вас луѓе кои не се чувствуваат пријатно на други курсеви по јога или дури се чувствуваат малтретирани и исфрлени од страната?
Биргит Фелиз Караско: Па, сцената за специјалисти по јога сега е голема и понекогаш е опфатена со егоцентрика. Глобалниот „бизнис на јога“ носи со себе, а некои места се многу елитистички. Сепак, многу, многу наставници по јога, го живеат вистинскиот јога-дух од добрината на срцето, со многу почит и свесна толеранција. Од време на време ми кажуваа за исклучувања и некои таканаречени гуруа-јога можеби не го разбрале длабокото значење на патеката за духовна и физичка јога ... но може да се држите настрана од нив. Јас секогаш гледам што е добро за моето срце, постапувам соодветно и го пренесувам овој начин на живот на другите на моите семинари. Тоа го прави животот спокоен!
Ново составено од Биргит Фелиз Караско: книгата за ваучери „Ја сакам јогата“ за Минхен е издадена од „Калвеј-Верлаг“.
Со јога започнавте во 1998 година кога воопшто немаше животен стил. Особено во последниве години, се појави вистински јога-возбуда, што не само што беше поттикнато од Инстаграм и другите платформи за самоизразување. Свесно не сте на Инстаграм?
Биргит Фелиз Караско: Овие се навистина феномени на нашето време: автопортретирање, коментари, нагон за информации и, воопшто, да се направи животот јавен. Што бараме како практичари на јога? Ние се обидуваме да се согледаме, да слушаме навнатре, да ја разбереме смислата на животот и да живееме хармонично во хармонија со космосот. Да бидам искрен, сакам да медитирам отколку да се темјам некаде на мрежата. Секако, ја користам и презентацијата на мојата работа на мојата веб-страница или Фејсбук, но повеќе сакам да го користам својот живот преку реалниот живот отколку преку презентациите на Инстаграм ... нешто проголта многу суптилна енергија. Претпочитам да го живеам вистинскиот животен стил на јога преку свесен начин на живот и свесно дејствување во секојдневниот живот.