Зошто кафето е поздраво отколку што се претпоставува дека е - SchnellEinfachGesund

Кафе, утринското злато за милиони, ако не и милијарди во светот. Посегнувањето чаша за кафе наутро е утринска рутина за многумина од нас и некои луѓе веруваат дека не можат да одат без нивната доза на кофеин.

Не само откако станавте, туку и за разговор со пријателите попладне или деловни состаноци - кафето е незаменливо. Нивното сопствено кафе се пече во хип-кафулињата и гурманите веруваат дека можат да ги вкусат најдобрите нијанси од вкусниот пијалок. Кафето ги зближува луѓето и ужива во нашите животи. Од каде зрна кафе и што друго може да стори, покрај тоа што не привлече од кревет наутро?

- Ова е гостинска статија на Ана. Би сакал да ја искористам оваа можност многу да и се заблагодарам на Ана! -

Кафето - мала приказна

Познатиот пијалок влече корени од античката култура. Доаѓајќи од источноафрикански земји како Етиопија, зрното кафе брзо се рашири низ целиот свет.

Гравот за прв пат го освоил арапскиот свет во 15 век, каде што за прв пат бил сварен во пијалок. Карактеристиките на кафето секогаш биле објавувани како лековити или терапевтски. Стимулативните ефекти на кофеинот се користат како додаток на многу религиозни ритуали во кои свечените свештеници ги користат неговите стимулативни својства за да останат будни за време на долгите ритуали на молитва.

Од тие рани денови, кафето се шири не само во одгледувањето, туку и во различни култури, а исто така се закотви во западната култура. Дали во домашната кујна, во вашето омилено кафуле - веднаш до големите корпорации, кафето е во фокусот. Печената арома и стимулативните ефекти предизвикуваат чувство на топлина и ефикасност. Покрај одличниот почеток на денот или крајот на вкусна вечера, кафето има и некои здрави придобивки.

Идеи за појадок - брзи, вкусни, здрави
Најдобри додатоци за слабеење на прв поглед
Слабејте брзо - вака можете да го направите тоа!
Слабејте без диета - дали е можно?

Кафето и неговите ефекти врз организмот

Кафето (и чајот) содржи кофеин, како што веројатно знаете, го нуди овој психоактивен стимуланс и акутно зголемување на когнитивната функција (видете Зголемете ја концентрацијата). Бидејќи кофеинот ги стимулира митохондриите, фабриките за енергија на клетките. Овие органели ја формираат основата на метаболичката функција и се во најголема концентрација во мозокот. Кофеинот исто така го блокира приемот на мелатонин, хормонот за спиење, поради што кафето помага да се разбудите. Овие две хемиски функции имаат придобивки над тоа како во моментов ги зголемуваат перформансите на вашиот мозок.

Кафето и неговата главна активна состојка, кофеинот, се влошија во современиот дискурс. Кофеинот често се идентификува како причина за ментална вознемиреност, несоница и висок крвен притисок. Некои случаи на дијареја се поврзани и со кафе. Меѓутоа, во многу од овие случаи, условите се поврзани или со прекумерна употреба или со веќе постоечки состојби како што се срцеви заболувања. Во случај на несоница, тоа навистина помага само да се избегне внесувањето кофеин пред спиење (видете здрав сон).

Дали кафето е здраво?

Како што веќе споменавме, кофеинот помага да се зголеми метаболизмот. Ја стимулира митохондријата на секоја клетка да работи побрзо. Бидејќи вашиот мозок и нервните клетки имаат поголема митохондријална густина од кој било друг тип на клетка, овде неговите ефекти се поизразени. Сепак, сите ваши митохондрии сè уште примаат доза на кофеин и сите се подеднакво оптимизирани.

Ова има предност во зголемувањето на метаболичката функција. Придобивката од побрз метаболизам е неговиот потенцијал за губење на тежината. Распаѓањето на телесните масти се случува побрзо и кафето делува како безбеден, природен согорувач на маснотии. Поради оваа причина, кофеинот е содржан во многу засилувачи како дел од комплекси на согорувачи на маснотии (на пример, со Л-карнитин) или како независни термогени.

Важно е да се напомене дека кофеинот треба да се консумира умерено. Треба да се земе само како додаток на посветен протокол за губење на маснотии, кој има здрава исхрана како главна компонента.

Извор на растворливи влакна

Верувале или не, една чаша сварено кафе содржи растворливи влакна. Влакната се неопходни за здрава исхрана. Тие помагаат при варење, ги одржуваат цревата чисти и здрави и помагаат во апсорпцијата на хранливите материи. Влакната во кафето содржат и значителна концентрација на антиоксиданти. Фенолите се еден таков антиоксиданс. Тие не само што помагаат во оптимизирање на варењето, туку и антиоксидативната активност помага во одржување на интегритетот на дигестивниот тракт. Ова спречува состојби како синдром на спукан црево.

Помал ризик од дијабетес тип 2

Според една студија во Архивата за внатрешна медицина, консумирањето на 6 шолји кафе на ден може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 до 22 проценти. Се разбира, ова ги зема предвид правилната исхрана и начин на живот, како и генетската предиспозиција. Ефективноста се зголеми со кафе без кофеин.

Помал ризик од Алцхајмерова болест

Се покажа дека редовното, умерено внесување на кофеин ја намалува невролошката дегенерација, што е проблем кај Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест. Оваа состојба е типично претходник на Алцхајмеровата болест, невролошко нарушување

Кафето е полно со антиоксиданси

Ниту една друга храна како кафето не може да додаде толку многу антиоксиданти во организмот. Антиоксидансите се природни состојки кои штитат од радикали. Овие се предизвикани од оксидација, на пример преку стрес или чад од цигари.

Кафето може да ги намали стапките на самоубиства

Само две до четири шолји кафе на ден можат да го намалат ризикот од самоубиство кај жени и мажи за 50 проценти, според Факултетот за јавно здравје на Харвард. Кафето работи како антидепресив затоа што го стимулира производството на серотонин, допамин и норадреналин.

Кафето може да го намали ризикот од рак на кожата

Студија на Медицинскиот факултет Харвард, Бригам и Hospitalенска болница покажува дека особено жените кои пијат три или повеќе шолји кафе дневно имаат помал ризик од развој на рак на кожата.

Конечно

Кафето не е само наш секојдневен лек за будење. Неколку чаши на ден, исто така, можат да имаат многу други придобивки, па дури и да поддржуваат здрава исхрана. Запомнете - толпата го прави отровот.

Имајќи го тоа на ум ... уживајте во следната шолја кафе

Овој пост исто така може да ве интересира:

Здрав шопинг список за подобро здравје и слабеење
Чај од мента - здравиот чај од полицата на супермаркетот!
Недостаток на магнезиум - на овој начин можете да го елиминирате
Зачини - 25 вкусни чудо-оружја за вашето здравје
Хлорела - оваа чудотворна алга навистина може да го направи тоа
Генетски инженеринг Не благодарам? Она што дефинитивно треба да го знаете ...