Зошто луѓето сонуваат Кои се одговорите на науката
Соништата биле основа на многу книги, филмови и други уметнички дела. За возврат, науката била збогатена со идеи со потекло слично на сонот, а сонот бил инспирација што довела до појава на познатата маса на Менделеев и откривање на структурата на молекулата на бензен од страна на германскиот хемичар Фридрих Кекуле. Познатиот советски дизајнер Олег Антонов рече дека сонот го инспирирал да дизајнира авион. Покрај тоа, двајца познати научници, Нилс Бор и Ото Леви, ја добија Нобеловата награда за идеја за сон.
РЕМ сон, извор на соништа
Спиењето на секој од нас следи редовен циклус секоја вечер, составен од два вида на сон: РЕМ (брзо движење на очите) и НРЕМ (небрзо движење на очите, кое е поделено во 4 фази). Бебињата подеднакво го делат времето на спиење помеѓу спиењето РЕМ и НРЕМ, но возрасните поминуваат само 20% од сонот во РЕМ фазата, што во староста зафаќа само 15% од вкупниот период на одмор.
Секој циклус на спиење трае приближно 90 минути и започнува со првите 4 фази на спиењето NREM. Првите две фази на спиењето NREM се лесен сон, во кој мускулите на телото се релаксираат и срцевиот ритам се забавува. Фазите 3 и 4 од спиењето NREM претставуваат длабок сон, при што мозочните бранови се забавуваат. Циклусот продолжува обратно, од чекор 4 од спиењето со NREM до чекор 1, што потоа е проследено со РЕМ сон. Тогаш циклусот продолжува.
Огромното мнозинство на соништа се случува за време на РЕМ сонот, кога очите брзо се движат.
Следејќи ја активноста на мозокот на електроенцефалограмите, научниците забележале дека за време на РЕМ спиењето мозокот има слична активност како и будењето, но мускулите се неактивни, со што се спречува спроведување на соништата.
Во однос на еволуцијата, РЕМ сонот е неодамнешна појава, со научници откривање кај други топлокрвни цицачи, па дури и кај птици.
Кај луѓето, РЕМ сонот се случува многу рано, во третиот триместар од пренаталната еволуција, долго пред фетусот да доживее искуства што доведуваат до слики во соништата. Фактот дека фетусот има РЕМ соништа покажува дека тој „гледа“ нешто многу пред да може да ги отвори очите. Мозокот во развој користи вродени биолошки модели на простор и време за да им даде содржина на „соништата“.
Ако во минатиот век, теориите наведени од Фројд и Јунг припишувале различни значења на соништата, денес научниците дошле до заклучок дека тие имаат строго физиолошка функција, без да симболизираат нешто особено.
Соништата помагаат да се научи и зајакне меморијата
Научниците долго време веруваа дека сонот и соништата имаат различни објаснувања. Во последниве години, истражувачите дошле до заклучок дека оваа перспектива е погрешна. Една од најважните функции на спиењето, консолидација на спомените, се постигнува преку сонување.
Добро е познато дека спиењето ја подобрува меморијата од сите видови. Покрај тоа, мозокот го користи периодот на спиење за обработка на свежи спомени, ставајќи ги во нов ментален контекст, претворајќи ги во трајни спомени и истовремено извлекувајќи подлабоко значење за нив. Соништата, сметаат научниците, се симптом на фактот дека овој процес е во тек.
Во еден од експериментите, од учесниците во студијата беше побарано да запомнат измислен збор „катедрака“, кој наликува на вистински англиски збор, „катедрала“. Потоа, во втората фаза од студијата, истражувачите побараа од учесниците да го препознаат зборот „катедрала“ во тестовите. Резултатите беа интересни: оние кои го извршија првиот тест навечер, а вториот следното утро многу потешко го препознаа зборот „катедрала“ отколку оние што го направија првиот тест наутро и вториот вечерта на истиот ден. Истражувачите веруваат дека причината е во тоа што првата група спиеше (и најверојатно сонуваше), пренесувајќи го зборот „катедраку“ од краткотрајната меморија (сместена во хипокампусот) на лексичката меморија, сместена во кортексот, повеќе напреднат мозок. Преминувајќи во лексичката меморија, измислениот збор „катедрак“ влијае на можноста за препознавање на вистинскиот збор „катедрала“. Оваа студија покажа дека за ново научен збор да достигне долгорочна меморија, каде што се наоѓа вообичаениот вокабулар на една личност, потребен е сон.
Друг експеримент покажа како спиењето му овозможува на мозокот да обработува информации. Од учесниците во студијата беше побарано да запомнат голем број зборови, вклучувајќи „медицинска сестра“, „болен“, „пациент“ и други. Волонтерите беа прашани неколку часа подоцна дали има одредени зборови во оригиналната серија. Повеќето погрешни опции беа одбиени од волонтерите, освен зборот „лекар“, кој не беше на оригиналната листа, иако припаѓа на истата тема. Истражувачите забележале дека учесниците кои спиеле меѓу двата теста многу почесто ја правеле оваа грешка, што сугерираше дека за време на спиењето нивниот мозок ја извлекуваше општата тема на серијалот првично презентирани зборови, што доведе до грешка во вториот. втор тест.
Друга студија, спроведена на Медицинскиот факултет Харвард, ја покажа основната улога на соништата во консолидирање на спомените. Истражувачите биле замолени да играат видео игра во која требало да се движат во тродимензионален виртуелен лавиринт. Потоа, во следните 90 минути, некои од учесниците легнаа, а другите останаа будни. Секој постојано беше прашуван што мислат (ако беа будни) или што сонуваа (ако спиеја). Истражувачите откриле дека луѓето кои сонувале за играта што ја играле станале 10 пати поефикасни во преминувањето на лавиринтот на следниот тест, додека во случај на оние кои само размислувале да се разбудат, нема подобрување во изведба.
Еден од авторите на студијата, д-р Роберт Стикголд, вели дека соништата можат да бидат симптом на повеќе нивоа на напорите на мозокот да реши проблем. „Соништата можат да ги рефлектираат обидите на мозокот да открие врски помеѓу спомените за да ги направи покорисни во иднина“, вели Стикголд.
Коавторот на студијата, д-р Ерин Вамсли, заклучува дека, несвесно, мозокот работи на аспектите што ги смета за најважни. „Секој ден собираме огромни количини на нови информации и искуства. Се чини дека нашите соништа го стимулираат мозокот да се запраша: „Како можам да ги користам овие информации за да си го подобрам животот?“, Рече Вамсли.
Научниците рекоа дека резултатите од студијата би можеле да бидат корисни за учениците, бидејќи е поефикасно студентите да ја поминуваат оваа тема навечер пред спиење.
Соништата ја поттикнуваат нашата креативност
Во последниве години, научниците открија дека, покрај консолидирањето на сеќавањата, РЕМ сонот, исто така, игра клучна улога во развојот на човечката креативност.
Во студијата на Јан Борн, невролог на Универзитетот во Либек, од учесниците беше побарано да трансформираат долга низа броеви во нов сет на броеви во сложен процес за кој е потребна употреба на неколку алгоритми. Наставникот ја дизајнираше задачата така што конечниот резултат може да се добие многу полесно, преку „кратенка“ што може да се открие доколку учесниците ги идентификуваат суптилните врски помеѓу множествата на броеви.
Дури и ако на волонтерите им беше дозволено да работат на проблемот неколку часа, само 25% од нив ја идентификуваа кратенката. Наспроти ова, кога експериментот се повторил откако учесниците спиеле, 59% од нив успеале да ја откријат кратенката. Истражувачот верува дека длабокиот сон и соништата се суштински чекор кон разбирање, што ни овозможува ментално да ги претставуваме старите идеи во нови форми.
Друга студија која го покажува влијанието на соништата врз креативноста беше спроведена од Сара Медник, невролог од Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего. Во студијата, учесниците требаше да решат тест за јазик, презентиран со 3 збора, нивна задача е да го идентификуваат зборот што одговара на 3 (на пример, „про transparentирен“, „скршен“, „очи“, точен одговор се "стакло").
Од волонтерите беше побарано да спијат кратко време. Истражувачот открил дека луѓето кои спиеле РЕМ, асоцирани на соништа, правилно решаваат 40% повеќе прашања отколку пред да спијат. Спротивно на тоа, оние кои одмарале без да заспијат и оние кои спиеле без да влезат во фазата на спиење РЕМ, не покажале подобрување. Медник тврди дека подобрувањето на креативниот капацитет на субјектите се должи на фактот што РЕМ сонот „подготвува асоцијативни мрежи“ кои ни овозможуваат да вметнеме нови информации, со што се усовршува можноста за решавање на проблемите.
Соништата нè штитат од болни сеќавања
Во прилог на непроценливата помош што ни ја носат соништата во процесот на учење, тие нудат уште една важна предност: ни помага да ги надминеме болните моменти од минатото.
Истражувачите од Универзитетот во Беркли откриле дека РЕМ сонот, поврзан со соништата, ги запира мозочните механизми одговорни за стресот. „Фазата од сонот, преку својот уникатен неврохемиски состав, ни нуди форма на терапија преку ноќ, со смирувачки ефект што ги елиминира екстремните аспекти на емоционалните искуства од штотуку завршениот ден“, рече Метју Вокер, професор по психологија и невронаука на Универзитет во Беркли.
„За време на РЕМ сонот, сеќавањата се реактивираат, ставаат во перспектива и се интегрираат, но сè се одвива во состојба во која се деактивираат неврохемикалиите одговорни за стресот“, додаде Елс ван дер Хелм, докторски студент по психологија на Беркли.
„Знаеме дека за време на РЕМ сонот има значително намалување на нивото на норадреналин, хемикалија во мозокот поврзана со стрес. Обработката на минатите емоционални искуства во оваа безбедна средина без стрес значи дека кога ќе се разбудиме следниот ден ги доживуваме овие емотивни искуства со помал интензитет, што ни дава поголема сила и ни овозможува да се чувствуваме подобро “., објасни д-р Вокер.
Кошмари, неопходни за опстанок
Дури и непријатните искуства што ги живееме во соништа ни носат придобивки, велат научниците. Бидејќи сонувањето е биолошки програмирано во човечкиот мозок, истражувачите се сигурни дека и човечките предци ги имале овие ноќни слики. Покрај тоа, некои научници тврдат дека соништата, особено непријатните, играле важна улога во нивниот опстанок.
Анти Ревонсуо, специјалист по когнитивни науки на Универзитетот во Турку, Финска, смета дека нашите предци ја преживеале крајно опасната средина во која живееле благодарение на кошмарите што им овозможиле да „тренираат“ за да се соочат со нив.
„Кошмарите содржат заканувачки настани, принудувајќи да се соочиме со овие симулирани искуства, така што кога ќе се соочиме со заканувачки ситуации во реалниот живот, да бидеме подобро подготвени да преживееме“, објаснува Ревонсуо. „Непријатните соништа и кошмари се добри затоа што не принудуваат да бидеме подготвени за слични настани што се случуваат во реалниот живот. Без кошмари, можно е денес луѓето да не постоеле на Земјата “, вели истражувачот.
Што можеме да сториме за да не ги заборавиме своите соништа кога ќе се разбудиме?
Современиот начин на живот спречува многумина од нас да се сеќаваат на кошмарите. Д-р Роберт Стикголд, психијатар од Медицинскиот факултет Харвард, вели дека една од причините е тоа што повеќето од нас се будат наутро со аларм за часовник. „Студиите покажуваат дека секој сетилен стимул добиен кога ќе се разбудиме има тенденција да ги избрише спомените од соништата. Бучавата што ја создава алармот и движењето што го правиме за да го запреме се значајни сетилни стимули и затоа ги забораваме нашите соништа “, вели Стикголд.
Специјалистот не препорачува консумирање алкохолни пијалоци пред спиење. Алкохолот го потиснува РЕМ сонот, така што првиот дел од одмор ќе биде без оваа фаза. Откако вашето тело ќе асимилира алкохол среде ноќ, има големи шанси да се разбудите и да ви биде тешко да заспиете. Потоа, кога конечно ќе заспиете, мозокот ќе се обиде да го врати РЕМ сонот што го немаше, што може да доведе до непријатни соништа.
Стикголд вели дека најдобриот начин да се потсетиме на нашите соништа е да пиеме неколку големи чаши вода пред спиење. „Во текот на ноќта постојано ќе се будите, а најверојатно тоа ќе се случи на крајот од фазите на спиење РЕМ, кога е поголема веројатноста да се појават интензивни соништа. Всушност, во нашите експерименти откривме дека сите луѓе кои рекле дека не сонуваат се сеќаваат на своите соништа кога ќе се разбудат од РЕМ сонот “, објаснува Стикголд.
Експериментите во лабораторијата покажаа дека над 95% од луѓето кои се разбудиле кога биле во фазата на РЕМ спиење може да го кажат сонот што го живеат. Бидејќи хемиските системи одговорни за неодамнешната меморија се деактивираат за време на РЕМ спиењето, тешко дека ќе се сетиме на соништата ако не интервенираме (преку будење) за повторно активирање на овие супстанции во мозокот.
Без разлика дали се сеќаваме на соништата во текот на ноќта или не, студиите во последниве години ја покажуваат важноста на сликите што ги перцепираме ноќе. Дури и ако согледувањето на сонот не е ниту божествена порака, како што верувале античките народи, ниту пак води кон потсвеста, како што тврди Фројд, сонот е суштински аспект на правилното функционирање на мозокот. Без разлика дали имаме пријатни соништа или застрашувачки кошмари, мора да ги цениме ноќните авантури низ кои ни носи мозокот и да бидеме свесни дека го должиме постоењето на оваа вистинска обука за живот.