Зошто маснотиите не ми исчезнуваат на нозете (вежбање, губење на маснотии)
Веќе скоро една година се занимавам со спорт, исто така ја сменив исхраната, но не толку долго. Но, некако маснотијата не исчезнува. Планирам да се регистрирам во теретана, само страв ми е дека нозете нема да станат тенки, туку ќе се испумпаат и ќе станат подебели преку тренинг. Побарајте совети. Ве молам, навистина зборувајте од искуство.
2 одговори
Спортовите за издржливост ве прават тенки.
Кога кревате големи тежини, мускулите растат. Другите мускули се формираат со долготраен, помал стрес.
Погледнете ги нозете на велосипедистите.
Единствениот начин да се ослободите од маснотиите е со диета. Но, не каде што сакате, туку таму каде што телото добива недоволно енергија што не сте ја снабдиле преку диетата. Телото е „мрзливо“ и прво добива мускули, протеини, а подоцна и маснотии - од некаде.
За волја на Господ, од каде ти се глупостите?
Согорувањето на маснотиите се одвива исклучиво во мускулите.
Ако ги немате овие, нема да можете метаболички да согорувате маснотии.
Глупости дека не можете да изгубите тежина на насочен начин во посакуваните точки?
И во спротивно, наскоро ќе има исто толку теории колку и тренери за фитнес. Само неколку примери:
Каде точно на нозете сакате да изгубите тежина?
тоа е здрава маст, подобро чувајте го тоа
Малку сигурно, но, мислам дека моите нозе се премногу дебели
слични прашања
Здраво, прашањето сега им припаѓа на сите што се запознаени со градење и исхрана на мускулите. Мојот проблем е што горниот дел од телото ми е слабо тенок, а нозете и задникот се релативно премногу силни . секогаш прво добивам тежина на нозете и задникот . дека не можам многу да ги менувам малите гради преку тренинг, сфаќам . но јас дали ми пречи што пределот помеѓу градите е толку коскено . ако сакам да ослабам на нозете, станувам потенка на врвот, но кога ќе ставам тежина, нозете повторно стануваат непропорционално огромни.
Може ли да го направам горниот дел од телото „подебел“ преку насочено градење мускули без да ги нагласам нозете (или по можност да ослабам на нозете) ?
Еј, имам 14 години и имам нормална фигура, освен нозете. Тие се само премногу тенки, но исто така не се премногу дебели. Кога се гледам во огледало дома, моите нозе изгледаат толку убаво и не толку слабо и неодамна во спортот моравме да одиме на балетскиот сон (има огледало таму) прво видов дека нозете се толку тенки. Мене многу ме нервира, но кога јадам многу, стомакот ми станува поголем и само сакам да станам поголем на нозете. Дали некој има совети?
Сакам да изгубам маснотии на стомакот и да градам мускул во нозете и задникот. Правилно тренирајте за ова (кардио само за да се загреете за повеќе насочена обука за сила).
Но, како треба да го сторам тоа со исхраната. Помалку маснотии/шеќер за порамен стомак и повеќе протеини и протеини за градење мускули во нозете и задникот? Немам претстава за што станува збор .🥺
Така, пред околу една година нозете ми беа малку подебели, а потоа направив „парче од 30 дена“. Треба да изгубите тежина по целото тело. (Јас сум 15, 1,57 и тежам 56 кг). Јас не сум дебела, но не сум ни многу слаба. По 30-дневната парченце каде што вежбавте половина час тренинг полно тело секој ден (дома), јас целосно ги изгубив нозете затоа што добив навистина тенки нозе, што и самиот не ми се чинеше убаво. Престанав да го правам тоа и моите нозе повторно се пополнија и беа задоволни со тоа и останаа така. Јас сум во теретана веќе околу еден месец и прво правам половина час издржливост и потоа одам на машини. Мојата грижа сега е дека не сакам повторно да ослабам на нозете, но дури и да добијам малку подебели нозе. Како можам да направам за тоа? Благодарам однапред
Моин, јас сум М22 и имам малку маснотии на колковите. Долго време целосно ја сменив исхраната и веќе изгубив многу - но тоа треба да се оптимизира со интензивна обука.
Проблемот е едноставно што сè уште не сум се „осмелил“ да се регистрирам во теретана. Јас цело време мислам дека секој гледа колку сум дебел и можеби како едноставно немам мускули. Исто така, би се чувствувал непријатно ако некој тренер дојде кај мене и ми рече дека треба да ја соблечам маицата за да видам каде ќе треба да тренирам конкретно - имам план, но само сакам да избегнам да бидам под микроскоп да се земе од некого.
Тоа веројатно не е така, но како се чувствувавте кога започнавте во теретана? Дали бевте во можност да тренирате за себе во мир или честопати беше пренатрупано?
сите велат дека имам дебели нозе, а потоа и слаби
можам да ја ставам раката околу мојот зглоб xd
Здраво, јас/17 одам во теретана веќе 3 години. Јас сум во инвалидска количка, но тренингот работи многу добро, така што доста добро може да ги забележите мускулите во рацете и нозете. Сега мојот проблем е маснотии во стомакот. Не премногу, но премногу за да се разоткрие шест-пакетот. Дали е тоа затоа што не можам да трчам толку многу, затоа што трчам, скокам и вкрстувам тренер на неблагодарна работа? Или може да биде диета?
Имам проблем што сум прилично слаба, но што и да јадам, не добивам тежина. Јадам и многу маснотии и јуфки, компири и многу слатки како чоколадо или нешто слично, но едноставно не ставам тежина. Ниту јас не се занимавам со спорт. па дали знаете како можам да добијам тежина? моите нозе се исто така многу тенки и тоа ми пречи.
Погледнете ги нозете на момчињата, девојки, на пример, јас сум слаба, но имам многу силни мускулести нозе и секогаш изгледаат толку дебело во фармерки. Ако вие девојки обрнете внимание на такво нешто, си мислите „Не сакам ништо да правам со него, тој има премногу големи нозе“. А да се биде некој со дебели нозе е и рој девојки?
здраво момци, јас наполнив 15 години пред 2 дена и сакав да почнам да ги густам нозете малку подебели, не сум толку тенок, но сакам да имам повеќе на дното и нозете: Д, но може да ми кажете како да тренирам со дебели нозете добиваат буш на бутот како бејонсе?
На кои нозе стоите па што наоѓате на нозете на жените одлична дебела тенка нормална?
Јас сум девојче и имам 15. Јас веќе имам мускули во нозете од вежбање. Нозете веќе се многу тенки, но овие мускули ме вознемируваат. Секогаш кога сакам да купам панталони, тоа ми пречи затоа што моите нозе некако секогаш изгледаат подебели отколку што се. Дали помага да не се занимавам повеќе со спорт за да ги расипам мускулите, а потоа и моите нозе да изгледаат потенки, поточно повторно подебели поради маснотиите? И да, јас сум многу слаба, но нозете ми пречат. Со корисни одговори би ми го олесниле животот многу!: D Благодарам, благодарам однапред
Може ли момче со дебели нозе да биде ситница на училиште што ви изгледа привлечно? Дали сметате дека е лошо кога момче има дебели и кратки нозе, но сепак има спортска фигура? Или секогаш мора да бидете толку зачинети, долги тенки нозе тешко дебели, мега тенки
Ја барам мојата девојка:
Таа вежбаше кардио и тренинг по сила 3 пати неделно во теретана повеќе од половина година. Во исто време, таа ја сменила својата диета во диета со висока содржина на протеини, со малку јаглени хидрати.
Како и да е, таа се здебели 3 кг во овој период (крајот на светот за мојата пријателка). Рацете и нозете станаа малку посилни, но стомакот и колковите станаа потенок.
За мене е индикација дека има изградено мускули и намалени маснотии.
Може ли плус од 3 кг да се должи на потешките мускули по половина година интензивен тренинг? Или, нешто не е можно?
Што би требало да стори за да се ослободи од последните ролни сланина на нејзиниот стомак?