Зошто мојата потрошувачка на калории при внатрешен велосипедизам е мала во споредба со другите ”Velocity

од Јехона - петок, 6 јули 2018 година

Во денешно време вртењето е еден од најпопуларните курсеви досега. Бидејќи вртењето не само што ве прави вистински фит: ако дадете сè на велосипед за време на лекцијата, исто така, работите нешто за вашата фигура. Во секој случај, ова е загарантирано на различни платформи - потрошувачката на калории кога се врти е споредлива со онаа кога работи брзо.

Врти е тренинг за издржливост на затворен велосипед кој користи бројни мускулни групи во телото. Внатрешниот велосипедизам, меѓу другото, ги обучува мускулите на бутот, потколеницата и задникот. Со постојано излегување од седлото, мускулите на трупот и раката не се занемаруваат. Ова не е случај само со нашиот курс Велобурн. Бидејќи и со програмата Velobeat, јадрото и мускулите на рацете се зајакнуваат преку тренингот на горниот дел од телото на велосипед (наклон, туркање, итн.) И со тегови на рацете.

Но, на почетокот на нивната вртечка кариера тие се запрашаа: Зошто другите согоруваат 700 калории, а јас само 300?

Науката покажа дека можете да изгубите тежина преку редовно возење велосипед во затворено. Студиите исто така велат дека луѓето се трудат повеќе на групно вежбање затоа што се повеќе мотивирани од инструкторот, музиката и другите клиенти.

За да го постигнете согорувањето на калориите, мора да имате доволно отпор на велосипедот што се врти. Едноставно нема друг начин! Со цел да ги согорите телесните маснотии и да создадете повеќе енергија, вашите мускули треба да се спротивстават на отпорот за да го постигнат ефектот!

Обидувајќи се да ги изгубите телесните масти, градењето и одржувањето на мускулната сила е особено важно. Формулата за согорување на маснотии во внатрешен велосипедизам е следнава:

ОТПОР + БРЗИНА = НАЈГОЛЕМА МОSНА ПОТРОШУВАЕ НА КАЛОРИИ

Лесно е да се види колку е тежок вашиот отпор и колку брзо педалите (брзина).

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да извлечете максимум од тренингот за согорување на маснотии во затворен велосипед:

трпеливост: Обуката помага во обука и одржување на мускулната маса за подолг временски период. Маснотиите можат да се согорат само преку поголема мускулна маса. Возењето велосипед во затворени простории исто така му помага на метаболизмот, моторот што гори калории во вашето тело.
Јадете нешто вистинско ПРЕД тренингот во велосипедизам: Како што е подетално објаснето во февруарскиот блог, не е паметно да тренирате на празен стомак. Вашето тело треба да биде снабдено со потребната енергија за да може да се реши напорниот внатрешен велосипедизам во затворено. 30 минути пред лекцијата, залак треба да се јаде рано наутро. Дали банана, мал дел од мусли или леб со намаз. Дури и на подоцнежниот ден, не боли да ја наполните вашата енергија со јаглехидрати и протеини 1-2 часа пред курсот. Исто така, треба да пиете доволно вода ПРЕД, за време и после тренинг, така што телото може да го одржи метаболизмот со цел да согорува калории.

Конечно, уште една важна точка: Потрошувачката на калории за време на вртењето никогаш не може да се одреди преку таблата. Како и со кој било друг спорт, факторите како што се возраста, статусот на обука, телесната тежина, интензитетот на тренингот, процентот на динамички распоредени мускули, времетраењето на товарот и полот играат голема улога. Споредбата со другите е честопати бескорисна и доведува до непотребна фрустрација. Наместо да се концентрирате на вашите индивидуални цели и да го срушите сопствениот рекорд!