Здравје Значи, работи во новата година со слабеењето - ФОКУС онлајн

здравје

работи

Новогодишната ноќ е веднаш зад аголот, а со тоа и класичните резолуции: спортувајте повеќе и хранете се повеќе здраво. Двете се всушност добро средство за повторно да се ослободите од досадните зимски маснотии. Но, како ја постигнувате оваа цел?

За ефикасно губење на тежината, покрај тренингот за издржливост, треба да интегрираме и обука на силата во секојдневната рутина за вежбање. „Со помош на овој непобедлив двоен пакет, можете одржливо да ја зголемите основната метаболичка стапка, и кога сте активни, и кога одмарате на каучот“, вели проф. Инго Фробосе, раководител на Центарот за здравје преку спорт и вежбање на германскиот спортски универзитет Келн.

Како и да е, само вежбањето не е доволно за да се започне слабата нова година. Бидејќи ако јадете повеќе покрај вежбање, тоа сепак може да доведе до досадни килограми. Енергетскиот биланс е клучен за губење на тежината. Внесот на калории треба да биде во однос на потрошените калории. Обрни внимание на урамнотежена и здрава исхрана.

Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.

Но, без разлика дали станува збор за спорт или исхрана - за многумина е тешко да се спроведат добри резолуции. Помага позитивно да се формулираат сопствените цели, објаснува Федералното здружение на здруженија на германски фармацевти во своето списание „Neue Apotheken Illustrierte“ (број 1 јануари 2018 година). Наместо „Не сакам да бидам толку неспортски“, подобро е да си речете: „Ако успеам да се занимавам со спорт двапати неделно, можам да одам на пешачење со моите деца на одмор.“ Или: „Ако од сега можам да одам на здрав. Осма исхрана, имам повеќе форма со моите внуци “.