Зошто мора да одите без слатки пијалоци ако сакате да изгубите тежина - Бизнис инсајдер
Ова е првото нешто што треба да се отстрани од вашата исхрана ако сакате да изгубите тежина
Јадењето здраво честопати е само половина од битката ако сакате да изгубите тежина.
Можеби веќе сте го замениле појадокот за палачинки за тост од авокадо, сте на рехабилитација или сега само јадете салата.
Но, ако не обрнувате внимание на тоа што пиете, навистина не сте далеку далеку на темата слабеење.
Слатките пијалоци како сода и сок сочинуваат изненадувачки голем дел од вашите дневни калориски потреби. Проблем: Не се чувствувате приближно сити како што се чувствувавте кога јадевте.
Нема чувство на исполнетост од слатки пијалоци
Затоа њујоршкиот нутриционист и планер за исхрана Кара Анелмо ги советува пациентите кои се подготвени да изгубат тежина да избегнуваат висококалорични пијалоци.
„Ако јадете 500 калории во течна форма, ќе се чувствувате помалку сити во споредба со 500 калории во форма на храна. Затоа лимонадата и другите слатки пијалоци се толку лоша работа. Не се чувствувате сити “, објасни Анселмо за Бизнис Инсајдер.
Истражувачи од Универзитетот Харвард и детска клиника во Бостон го испитувале ова во текот на осум години во студија со скоро 50.000 женски субјекти.
Ризикот од развој на дијабетес се зголемува
сок од калинка Саалеха Бамџи/Фликр
Во споредба со учесниците кои не јаделе слатки пијалоци, жените кои пиеле повеќе пијалоци со шеќер се здебелиле. Покрај тоа, нивниот ризик од развој на дијабетес тип 2 се зголеми.
Причината: калориите што ги трошиме преку засладени пијалоци не нè исполнуваат, како што покажаа многу краткорочни студии. Тие дури го предизвикуваат и спротивното.
„Конзумирајќи течни калории, сме во искушение да трошиме повеќе калории“, објаснува Ричард Матес, професор по нутриционизам на универзитетот Пурдју, наспроти научниот портал „Live Science“.
Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете помалку пијалоци со шеќер. Наместо тоа, претпочитајте да ја миете храната со вода.