Зошто можете да јадете парче торта како дијабетичар
Обично, првото нешто што им се кажува на дијабетичарите е дека слатките работи сега завршија.
Не, не е ни така.
И пред сите дијабетолози и нутриционисти да хипервентилираат: Не зборувам за вообичаените (преголеми) количини на слатки, туку за свесното уживање.
Долги години секојдневно се занимавам со дијабетичари и исто толку време ја слушав реченицата: „Сега не можам да јадам ништо слатко!“ Често со воздишка и со следнава реченица: „Но, јас имам џвакање! Толку е тешко, особено во кафулето или кога купувате! “
Не сите дијабетичари се создадени еднакви
Тоа значи: постојат различни видови на дијабетичари и различни терапии. На тоа мора да обрнете внимание во секој случај. Исто така, треба да ја разгледате општата диета.
Инсулин-зависните дијабетичари обично знаат точно што им е дозволено да јадат и кога, ако се добро обучени и дисциплинирани во мерење, терапија и јадење, тогаш овие дијабетичари можат да ги компензираат „малите гревови“ со инсулин. Тоа се главно млади, помлади и постари луѓе. На оние кои се во напредна возраст, често им е тешко (повеќе) да се справат, да зачестат, итн. Или треба да ја преземат терапијата. Тогаш станува потешко да се греши.
Дијабетичарите со орални лекови обично не мерат толку често, па затоа е попроблематично да се почестите со торта. Но, не и невозможно. Некои се исто така многу добро прилагодени во однос на лековите или се само „лесни“ дијабетичари (се само малку над нормалното ниво на шеќер). Тие тогаш имаат предност да можат да уживаат во некое парче торта од сега и тогаш.
Исто така е малку потешко за секој што е дијабетичар, но мора да држи диета.
Количината го прави отровот!
Истото важи и тука како и за сè друго: зависи од количината! Секој што јаде цела чоколада или пакет нафора може да очекува да се зголеми нивото на шеќер. Во комбинација со лимонади или енергетски пијалоци (да, веќе видов ...) тоа е едноставно неверојатно. Оттука и мојата препорака: само тогаш ве молам уживајте во само едно или две парчиња чоколадо или што и да е! Дури и мало парче торта има добар вкус и ја задоволува желбата за слатки. И, ако намерно уживате во тоа полека, добивате повеќе од тоа. И дури и не забележува дека тоа беше само мало парче.
Навистина треба да одолеете на сè?
Must е тежок збор. Сите ние сме одговорни луѓе и можеме и треба да одлучиме сами. Забраните се и онака погрешен начин да се оди. Затоа, не забранувам ништо, само советувај. И исклучоците се нормални. И понекогаш го олеснувам животот. Може само да се препорача, да се советува.
Каква е општата диета?
Друга точка е секојдневната исхрана. Ако дијабетичар јаде релативно или целосно здраво, парчето торта за роденден или празник нема да предизвика никакви проблеми. Под здрава исхрана мислам дека се јаде многу протеини, зеленчук и здрави производи и дека се забележува и скриен шеќер (бел леб, готови производи, итн.). Пијалоците исто така треба да бидат здрави: чај, вода, минерална вода, високо разредени 100% сокови од овошје и зеленчук. Кафе да, но без шеќер.
А што е со овошјето за дијабетичари?
Сите знаеме дека овошјето е здраво и треба да се јаде. Како и да е, дијабетичарите постојано слушаат дека не треба да јадат овошје.
Се разбира, дијабетичарите можат и треба да јадат овошје. Овошјето навистина содржи шеќер, но фруктоза, и во споредба со белиот шеќер што го има во колачињата и слатките, тоа е многу подобро за организмот.
Никој од нас не јаде исклучиво овошје - што секако би имало подеднакво значајно влијание врз нивото на шеќер. Значи, мало парче овошје дефинитивно не е во ред. Овозможува есенцијални витамини и растителни влакна. Дијабетичарите треба да користат јаболка, круши (не премногу зрели!), Портокали, рибизли, итн. За овошје, т.е. повеќе кисело овошје. Но, ако јадете неколку грозје одвреме-навреме, ниту тоа не е проблем.
Едноставно, секогаш е потребна добра свест, одраз.
И, конечно.
Имам многу дијабетичари кои се постари или постари. Искрено: треба да и забранувам на баба или дедо да имаат парче торта за нивниот роденден или Божиќ? Сигурно не. Зошто треба сè уште да се воздржува од сè во староста, да се контролира себеси? Која е крајната линија? Старите луѓе и онака не јадат количина што ја јаде помлада личност. Често тие дури и јадат премалку. Значи, неколку бисквити или парче торта е повеќе терапија отколку NoGo.
Може да направите неверојатно многу среќни многу луѓе ако со себе носите парче урда или мало парче штрудла од јаболко кога ја посетувате куќата. Не грижи се - не сум видел некој што би ја проголтал штрудлата во една рунда.
Затоа, ве молам: израдувајте ги бабите и бабите и донесете им нешто слатко - и покрај дијабетесот.
И уште нешто: Колку повеќе се концентрирате на она што не смеете да го правите, што е забрането, толку е поголема желбата. Ова сите го знаеме од разни диети. Од гледна точка на јадење, дијабетесот е исто така диета. Познатиот пример: „НЕ мислам на син слон 2 минути!“. Во ред?
Во оваа смисла за сите дијабетичари: Однесувајте се кон себеси, но ве молам со разбирање, со умереност, со одговорност кон себе и вашето здравје.