Зошто мускулите се намалуваат кога пушите
Време на читање: 2 минути Пушењето се смета за исклучително штетен фактор. Како и да е, доста пушачи ви кажуваат дека нивниот порок исто така им помага да ослабат. Зарем цигарата не би бил одличен начин да ја задржите вашата тежина уште полесна додека вежбате? Дури ни близу. Забележаниот ефект се базира на намалување на мускулната маса. Дали знаете зошто е тоа така?
Зошто мускулите се намалуваат кога пушите
За време на спортот, на телото му треба кислород повеќе отколку во секојдневниот живот. Пушењето, сепак, го намалува снабдувањето со кислород во телото, бидејќи состојките во чадот од тутун предизвикуваат долгорочно, трајно оштетување на белите дробови. Ова ја отежнува размената на витални гасови во алвеолите. Покрај тоа, состојките промовираат микроскопски промени и наслаги во крвните садови. Протокот на крв на крајот станува побавен, а волуменот на садот постојано се стеснува. Проблемот е во тоа што крвта треба исто така да ги снабдува мускулите со кислород и хранливи материи. Ако оваа задача на снабдување со крв е ограничена со пушење, постои недоволно снабдување на мускулите. Деградира.
Пушењето не е за силна надлактица
Долготрајното пушење со текот на времето доведува до значителни ограничувања во снабдувањето со крв и на внатрешните органи и на мускулите. Сепак, бидејќи мускулното ткиво особено извршува многу високи метаболички перформанси за време на обука за силата, клетките страдаат од недостаток на енергија и кислород. Тие се заморуваат многу побрзо.
Како резултат на слабата циркулација на крвта, регенерацијата исто така е значително намалена за време на паузата за обука. Сепак, оваа фаза е важна со цел да се доживее оптимално зголемување на мускулната маса и силата. Мускулните протеини веќе не се произведуваат во доволни количини, така што претходно интензивниот тренинг, за жал, премногу често се гаси неефикасно.
Зарем не мислиш така? Но, тоа е вистина. Научниците покажаа зголемена количина на миостатин во мускулите на физички активните пушачи. Протеинот миостатин спречува градење на мускули. Ова забележливо го намалува мускулниот раст кај пушачите во споредба со активните непушачи. Конечно, ако додадете природно намалување на мускулната маса поради старост, останува само намалување на мускулната маса и покрај тренингот.
Како атлетичар на издржливост „свиркајте од поговорната последна дупка“
Она што се однесува на тренингот со тегови важи и за областа на издржливост. За разлика од тренингот за сила, каде мускулните промени сè уште се случуваат постепено, недоволно снабдување на мускулот има многу брз и непосреден ефект за време на спортот на издржливост. Настапот на засегнатите спортисти е релативно строго ограничен. Поради промените во белите дробови и крвните садови, се помалку кислород пристигнува во мускулите.
Бидејќи согорувањето на маснотиите зависи од многу кислород, прво тука има ограничувања. Мускулот станува неспособен да обезбеди енергија преку оксидација на масни киселини и побрзо се заморува. Уморен мускул на крајот преминува во анаеробен метаболизам, кој снабдува многу малку енергија, а исто така доведува до закиселување на телото поради формираната млечна киселина.
Пушењето како средство за слабеење?
Мислењето дека пушењето има позитивен ефект врз телесната тежина е многу раширено. Сепак, никој не станува пушач за да изгуби тежина, или?
Ефектот на регулирање на тежината на цигарата всушност нема никаква врска со слабеењето. Од една страна, состојките во цигарата имаат ефект на потиснување на апетитот, што значи дека се троши помалку храна. Дополнителното слабеење што го доживуваат пушачите нема никаква врска со слабеењето. Наместо тоа, како што е веќе опишано, пушењето предизвикува губење на протеините во телото.
Мускулите се првенствено погодени, бидејќи тука се наоѓа најголемата количина протеини во споредба. Во мускулите, рамнотежата помеѓу таложењето и распаѓањето на протеините е неповолно поместена на страната на распаѓање. На крајот, телото разградува повеќе протеини отколку што се собира. Пушачот може да го забележи ова при слабеење.
Но, ослободените аминокиселини треба да се распаѓаат, поради што се повеќе се произведува уреа. Ова може да се излачува само преку бубрезите со голема количина на течност. Ако овој процес е ограничен, на пример со оштетување на бубрезите, токсичната уреа се акумулира во крвта.
Фото кредит: Photographee.eu/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):