Зошто на луѓето им треба помалку енергија во староста, здравствени совети на УГБ

Основната метаболичка стапка се намалува со возраста, бидејќи метаболичките процеси се одвиваат побавно и мускулната маса се намалува. Бидејќи физичката активност обично исто така се намалува, излезот исто така се намалува.

луѓето

Спортот ја зголемува вкупната продажба

Бидејќи физичката активност обично се намалува со возраста, трошоците за перформанси исто така се намалуваат. Потрошувачката на енергија на сите активности што ја надминуваат основната метаболичка стапка е сумирана како обрт на перформансите. Ова главно вклучува физичка активност. Физички активните постари лица имаат поголема потрошувачка на енергија од неактивните. Активности со слаб интензитет, но со долго траење, како што се пливање, одење или танцување придонесуваат повеќе за вкупната потрошувачка на енергија отколку за интензивната физичка работа со кратко траење. Колку повеќе мускули треба да работат, толку повеќе се зголемува потрошувачката на енергија. Бидејќи не само што перформансите се зголемуваат, туку и основната метаболичка стапка се зголемува кога се собира поголема мускулна маса. Со други зборови: телото исто така користи повеќе енергија кога е во мирување. Како резултат, постарите лица кои се физички активни имаат помала веројатност да имаат проблеми со зголемување на телесната тежина поврзана со возраста отколку неактивните постари лица.

Литература:
ELMADFA I, LEITZMANN C. Човечка исхрана, 4-то издание, Улмер, Штутгарт 2004 година

LEITZMANN C, MÜLLER C, MICHEL P. Исхрана во превенција и терапија, второ издание, Хипократи, Штутгарт 2003 година