Зошто нашиот мозок има потреба од сон
Медицина 3/11/2017 lz
Ново истражување од Универзитетот во Квинсленд во Австралија потврдува дека недостатокот на сон влијае на нашата мозочна активност. Покрај слабите перформанси и недостатокот на концентрација, докажана е поврзаност помеѓу Алцхајмеровата болест и недостаток на сон.
Доволно спиење е важно | Здравје/рекет на ДАК
Додека спиењето се чувствува како да е „исклучено“, мозокот во никој случај не е неактивен. Со испитување на моделите на активност на мозокот, откриено е дека мозокот изложува две главни модели за време на спиењето: РЕМ (брзо движење на очите) и длабок сон. Длабоката фаза на спиење, која се јавува главно на почетокот на ноќта, се карактеризира со мала електрична активност на мозокот. Како што напредува ноќта, бројот на РЕМ фази се зголемува: За време на РЕМ сонот, ние често имаме живи соништа и нашата активност на мозокот наликува на моделите во состојба на будење.
Многу функции на спиење
Спиењето има многу различни функции. Една од нив е да ги обработи искуствата од денот. За РЕМ сонот се вели дека е важен за емоционалните спомени (на пример, стравот) и процедуралните спомени (на пример, како возам велосипед), додека длабокиот сон ги обработува таканаречените објаснувања, кои се сметаат за евиденција на сите наши искуства и знаења. Знаеме дека нашите дневни искуства се оживуваат во сон. Овие повторувања се случуваат во невроните на хипокампусот - релевантен мозочен регион за меморијата. Со цел да се разликуваат важни од неважни, мозокот може само селективно да ги чува спомените. Спиењето му овозможува на мозокот да ги провери спомените и да заборави на неважните искуства. Потоа можеме подобро да ги запомниме важните настани. Со цел да се заборави, врските на одделните мозочни клетки се ослабени или целосно одделени.
MSLT се користи за проценка на можноста за заспивање во текот на денот и затоа е мерка за квантифицирање на дневната поспаност.
„Одржување“ на мозокот
Заедничка теорија за функцијата на спиењето е обезбедена со хипотезата за синаптичка хомеостаза. Во него се наведува дека за време на спиењето постои широко распространето слабеење на синапсите (т.е. врските во мозокот). Се верува дека овој процес е потребен за одржување на рамнотежата помеѓу паметењето и заборавањето. Со намерно заборавање за време на спиењето, можеме да научиме нови работи повторно следниот ден. Ако овој процес биде осуетен или спречен, тоа може да доведе до поинтензивни и евентуално несакани спомени.
Спиењето е исто така потребно за „да се работи мозокот“. Неодамнешна студија спроведена врз глувци потврди дека сонот исто така го чисти мозокот од токсини што се акумулираат за време на будењето. За време на спиењето, растојанието помеѓу клетките се зголемува, така што токсинските протеини можат да се транспортираат далеку. Можно е со ова отстранување да се спречат болести како што е Алцхајмеровата болест.
Последици од недоволно спиење
Доволно спиење е важно за нашата способност да се концентрираме и да учиме додека сме будни. Времето на реакција е побавно, а ние сме помалку креативни и помалку продуктивни кога спиеме премалку. Може да се појави и она што е познато како микроспиење, во кое ја губиме свеста неколку секунди, дури и без да го забележиме. Кога спиењето е лишено, децата можат да станат хиперактивни и да го нарушат часот.
Долгорочните ефекти на лишување од сон кај луѓето тешко може да се истражат од етички причини. Хроничните нарушувања на спиењето, сепак, се поврзани со мозочни заболувања како што се шизофренија, аутизам и Алцхајмерова болест. Сепак, не знаеме дали нарушувањата на спиењето се причина или само симптом на овие нарушувања.
Извор: Институт Ранке-Хајнеман/Здружение на универзитети Австралиско-Нов Зеланд/idw