Зошто не е добро да јадете колачи наутро
Според едно истражување, многу Романци велат дека немаат време за појадок, а 53% од испитаниците велат дека главната причина е тоа што немаат при рака едноставни рецепти што можат брзо да се подготват. Покрај тоа, кога појадуваат, премногу јадат храна што не им го обезбедува потребниот внес на хранливи материи.
Навиките за јадење се директно поврзани со начинот на живот, а Романците се повеќе се склони кон здрава исхрана. „Многу се зборува за здрав живот токму затоа што многу малку го применуваат тоа во пракса. Ако стане рутина, веројатно ќе се зборуваше помалку за тоа.
Ова исто така важи и за појадок. Важно и здраво е да се јаде наутро, а оваа навика значи нормалност и не треба да вклучува никаков напор од никого. Телото се буди исцрпено од енергија по 10-12 часа и има потреба од гориво, бидејќи во првиот дел од денот работиме и поминуваме низ исклучително активна фаза за која ни се потребни ресурси “, вели доц. Д-р Корина Зуграву, примарен лекар по хигиена и исхрана на храна.
И покрај тоа што 86% од Романците се согласуваат дека појадокот е најважниот оброк во денот, само 56% јадат секое утро, а третина од нив признаваат дека појадуваат до три пати неделно или никогаш. 85% од оние што појадуваат избираат да го послужат дома, а преостанатите 15% се одлучуваат да го јадат првиот оброк во денот во канцеларија или на пат кон канцеларијата. Само 50% од оние што појадуваат признаваат дека исклучително ретко поминуваат помеѓу 5 и 15 минути за да седат на маса наутро, а времето што често се распределува е многу пократко.
Зошто да го прескокнете првиот оброк?
Главните причини зошто не појадуваме се: недостаток на глад, недостаток на време и страв од дебелеење. Првите опции за Романците за појадок се: јајца (75%), сирење (67%), леб и кафе (65%), јогурт (58%), путер (55%), колбаси, шунка и животински протеини 51%).
Ова е дадено дека идеалниот појадок препорачан од специјалисти треба да содржи овошни или овошни сокови, влакна и протеини.
„На пример, ако изберете едноставни јаглехидрати, како што се колачи, за првиот оброк во денот, тие нема да обезбедат количина на протеини потребни за секој оброк. Оваа навика ќе направи да се чувствувате уште погладни во текот на денот. Појадок со висока содржина на протеини ќе ги намали желбите во текот на денот, а тоа многу помага во контролирање на апетитот. Ниту хидратацијата не треба да се занемари, на телото му требаат и течности “, вели вонр. Д-р Корина Зуграву.