Зошто не е добро да го користите телефонот пред спиење и како тоа влијае на вас
Веќе знаеме дека проверувањето на телефонот пред спиење не ни помага да спиеме добро, но тоа не спречува. Сепак, нашето тело и мозок водат битка, без да сфатат за тоа.
Sciencealert направи видео кое ни покажува какви ефекти има употребата на електронски уреди врз мозокот, и целото тело, пред да заспиеме. Можеби по прегледувањето, сакате да ги држите паметните телефони подалеку од спалната соба.
Проблемот произлегува од фактот дека деноноќниот ритам или никетералниот ритам (циклус од околу 24 часа биохемиски, физиолошки или бихејвиорални процеси), кој одредува кога вашето тело ослободува хормони, е под влијание на изложеност на светлина, вели психијатарот Дан Сигел, од Универзитет во Калифорнија. Значи, кога ќе го проверите вашиот телефон ноќе, испраќате проток на фотони до вашите очи, и тие му велат на вашиот мозок да не лачи мелатонин (хормонот што ве прави уморни).
Ова значи дека сте будни подолго време и му требаат неколку часа на мозокот да одлучи дека е доволно. Кога го правите ова постојано, тоа значи дека губите неколку часа сон секоја вечер, а последиците ќе се појават на време.
Можеби сега не звучи толку лошо, но како што објасни Сигел, спиењето е многу важно. Ни требаат најмалку седум часа сон на ден за да се одморат нашите активни неврони, но сонот исто така им помага на глијалните клетки да ги прочистат невротоксините што се таложат во мозокот во текот на целиот ден. Кога не спиеме доволно, овие глијални клетки не можат да ја завршат својата работа и нивното внимание е погодено.
Покрај тоа, недостатокот на сон значително влијае на метаболизмот, што, патем, секој знае. Погледнете го видеото и можеби следниот пат кога ќе одите во кревет, нема да почувствувате потреба да видите што правеле вашите пријатели во текот на денот, оставете го на утро.