Зошто не е важно само калориите
Броењето калории е популарен начин да се избегне или намали телесната тежина. Се вели дека просечна жена може да јаде околу 2.000 калории на ден, мажот околу 2.500 калории. Сепак, потребата зависи и од големината, возраста и активноста. Оние кои седат цел ден и едвај се движат имаат многу помал број на калории отколку оние кои се на нозе цел ден. Келнерите можат да согорат до 2.900 калории со одење напред и назад 8 часа (што троши околу 360 калории на час), додека мажите добиваат само 1.750 калории за 8 часа главно седечка работа во канцеларија (т.е. 219 калории на час) ) и потрошувачката од страна на жената е исто така повторно различна. Со 150 калории на час, главно седечка работа во канцеларија, таа согорува само 1.200 калории за 8 часа.
Сопствената потрошувачка на калории можете да ја пресметате тука.
Ако знаете какви калории консумирате секој ден и колкава е вашата базална метаболизам, знаете колку калории треба да внесете за да ја одржите својата тежина или колку малку можете да јадете за да изгубите тежина. Сепак, некои веруваат дека би било можно едноставно да се користи точна количина чипс, кола, пица и пржена храна за да се намали телесната тежина. Работи во теорија, а практиката докажува дека работи - во однос на здравјето, секако не е вистинскиот пат.
Секој што јаде само нездрава храна само со броење калории, го спречува снабдувањето со есенцијални минерали, елементи во трагови и витамини. За здраво слабеење е потребна здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук. Додуша, читањето на единиците за калории на пакувањето е многу полесно отколку да направите математика сами, но не ви треба многу, само вага за да ја измерите храната и пристоен калкулатор. На овој начин можете да го пресметате внесот на калории, многу лесно и едноставно - но пред сè, здрав.
Како си? Дали пресметувате калории, или дали само се грижите дека вежбате многу и дали обрнувате внимание на многу зеленчук и малку маснотии во вашата исхрана? Кажи ми го твојот таен рецепт за здрав и долг живот!