Зошто не го однесам прашањето до консултантот за лактација Биги Велтер
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
Навистина е чудно сите луѓе да ми кажат колку е лесно да ослабнам со доење.Јас ја доев својата мала Хана скоро 7 месеци и добив уште 5 килограми по породувањето.Дали тоа сум само јас? Што можам да направам за да изгубам неколку килограми додека доите? (Освен, се разбира, помалку грицкање)
Друго прашање: Кога имаше три и пол месеци, Хана навистина не се здебели, бидејќи имаше само 2400 гр. Бев загрижен, секако. Мојот педијатар ми препорача полека да и дадам неколку лажици моркови. Што тогаш направив. Не можеше да се насити од нив. Оттогаш секогаш хранев каша (зеленчук) на ручек. И од една Неделна вечер, исто така, малку млечна каша. За жал, таа повеќе не спие преку ноќ затоа што го добива своето млеко навечер. Дали правам нешто погрешно? Би го ценел вашиот совет.
од Вики на 29.11.2002 година, 23:39 часот
Зошто не губам тежина
Во просек, доилките кои јадат според нивниот глад губат 0,6-0,8 кг месечно во првите 4-6 месеци, но има големи разлики (одредени жени дури и дебелеат додека дојат). Оние жени кои продолжуваат да дојат по 4-6 месеци обично продолжуваат да губат телесната тежина, но побавно отколку во почетниот период.
Ако мајката се здебели или престане да слабее по првите два месеци, таа може да ја зголеми својата физичка активност и да го намали внесот на калории за 100 kcal на ден. Иако се случило мајките да го намалат внесот на калории за 25% и да изгубат скоро половина килограм неделно (450гр.) Без да влијаат на растот на нивното бебе, според студијата на доилките на Дусдиекер им требаат најмалку 1800 ккал на ден. Диети со помалку од 1500 kcal на ден не се препорачуваат, иако се покажа дека периоди на пост помалку од еден ден не влијаат на количината на произведено млеко.
Диетите со гром и мода, како и брзото слабеење не се без проблеми за доилките. Вистинските лекови за пост и деновите на постот во секој случај не се корисни за време на доењето. Feената која дои не треба да дозволи дневниот внес на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повеќе од 500 g неделно или два килограми месечно. Сепак, сега постојат понови студии кои веќе не можат да најдат врска помеѓу распаѓањето на масните наслаги и содржината на загадувачи на мајчиното млеко. Сепак, подобро е полека да ослабете и да го избегнувате јо-јо ефектот. Но, кога килограмите се стопат сами по себе, не е толку лесно да се променат.
Мајките кои го ограничуваат внесот на калории треба да обрнат особено внимание на урамнотежената и разновидна диета која содржи доволно калциум, цинк, магнезиум, витамин Б6 и фолна киселина. Ако тоа не е можно, може да биде неопходна дополнителна доза на додатоци на калциум, мултивитамини и минерали. Лековите за слабеење и течните диети не се препорачуваат за доилки.
Некои мајки се грижат дали физичката активност може да го ограничи производството на млеко или дали нивното бебе би реагирало негативно на малку зголеменото ниво на млечна киселина како резултат. Истражувањата покажаа дека вежбањето има мал ефект врз мајчиното млеко. Студија на Ловелади дури покажа дека жените кои учествуваат во вежбање имаат малку поголем принос на млеко.
Иако една студија покажа дека бебињата помалку добро го прифаќаат мајчиното млеко откако нивната мајка вежбаше, Дви и Меккрири, по прегледот на ова и други студии, заклучија дека променетото прифаќање на мајчиното млеко поради поголемите концентрации на млечна киселина по вежбањето нема да претставува проблем во повеќето случаи.
Комбинација на разумно намалување на калориите и умерено, но редовно вежбање не само што ќе и помогне на доилката да изгуби тежина, туку и ќе го одржи нејзиниот кардиоваскуларен систем здрав.
Во најретките случаи, бебињата секогаш добиваат тежина подеднакво, но во фази, па дури и повремени ограничувања на телесната тежина може да се појават без причина за загриженост. Особено бебињата, кои првично имаат ставено надпросечна тежина, може да имаат „зголемување на телесната тежина“ во кривата.
На додавањето на дополнителна храна на неволно растечко дете секогаш треба да се гледа многу критички, особено ако детето сè уште не наполнило шест месеци. Прво, треба да се испробаат или проверат други опции (на пр. Почеста примена) за да се види дали зголемувањето е навистина премало или едноставно одговара на индивидуалното темпо на ова дете.
На пример, морковите имаат само 22 kcal на 100 g, за разлика од мајчиното млеко со скоро 70 kcal на 100 g. Ова значи дека со комплементарната храна воведувате храна со пониска калориска вредност и со тоа ја заменувате калоричната храна (мајчино млеко), што ќе доведе до забавување на зголемувањето на телесната тежина, наместо до зголемување на телесната тежина.
Покрај тоа, раното воведување на комплементарна храна е оптоварување на цревата и бубрезите (зголемен моларен товар) и го зголемува ризикот од алергии.
Секако би било препорачливо доколку можете да се обратите до локален советник кој може да ви даде совети за исхраната и исто така да ви покаже како повторно може да го зголемите количеството млеко.
Ако ми го дадете местото на живеење со вашиот поштенски код, со задоволство ќе го најдам најблиску до вас консултантот за лактација во LLL.
Почитувани поздрави
од Биги Велтер, консултант за лактација на 30 ноември 2002 година
Зошто не губам тежина
здраво, навистина сум среќен што прочитав дека не сум само јас! ќерка ми е скоро 8 месеци. и за време на СС добив само 6 кг. Значи, сè треба да исчезне. Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Јас се здебелив за време на периодот на лактација! за жал, секогаш имам апетит за чоколадо,
Се надевам дека тоа ќе дојде по одвикнувањето.
Sorryал ми е што не можам да ти помогнам, но во секој случај не си сам!
LG манди
од манди 77 на 30.11.2002 година
еј се чувствувам на ист начин! * LG *
здраво вики! =)
Јас можам да те тешам, не си сам! Јас секогаш слушам од сите дека го соблекле. Но, за мене е поинаку, по СС сè уште имав 5 кг повеќе отколку пред СС. ќерка ми сега има 15 месеци, ја доев двапати на ден за да заспијам и сега имам 10 кг повеќе отколку пред СС. Јас веќе јадам помалку, вежбам стомачни. итн. Не знам што да правам, се надевам дека кога ќе го одвикнам целосно ќе се подобри! =)
За жал, честопати сум гладен за чоколадо и слично, но тоа веќе го намалив!
дали спортуваш или нешто слично што правиш против кг?
многу многу драги поздрави зајаче