Зошто не можеме да изгубиме тежина во зима
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Општо земено, ремените за слабеење што се држат во овој период немаат шанси за успех. Напротив, наместо да изгубите тежина, можно е да измерите најмалку два вишок килограми на крајот на зимата. Причината не е само масна исхрана, велат експертите.
Обични настинки
Кога не се чувствувате добро, очигледно веројатно нема да одите во теретана. Но, има и повеќе: Инфекција со вирусот Ad36, слична на оние што предизвикуваат настинка во студената сезона, но исто така и конјунктивитис и дигестивни нарушувања, го стимулира растот на масното ткиво, според студијата на Државниот универзитет во Луизијана.
Решението: Истражувачите сè уште не откриле зошто Ad36 делува на масното ткиво. Сепак, за да се избегне инфекција, тие препорачуваат често миење на рацете.
Финансиски стрес
Кредитните картички се уште празни по зимските празници, а плаќањето сметки го зголемува лачењето на хормонот на стресот, што ве прави гладни, го нарушува чувството на ситост и предизвикува телото да складира маснотии, открива американско истражување.
Решението: Во такви случаи, обидете се да избегнете брза храна, советува asonејсон Блок, тренер во кик-бокс, цитиран од shine.yahoo.com.
Топлината внатре
Човечкото тело согорува повеќе калории кога е изложено на температури што не прават непријатно. На пример, кога сме изложени на студ, телото користи енергија за да ја одржи својата температура. Затоа, би било добро да не се прегрее станот и работниот простор. Малку ладен воздух е добро за нашата фигура, вели Фиона Johnонсон, истражувач по епидемиологија на Универзитетскиот колеџ во Лондон.
Решението: Би било идеално ако можете да излезете надвор, на студ, да вежбате. Ако тоа не е можно, барем поставете ја температурата во вашата куќа на најниската толерантна вредност.
Навистина, во зима копнееме повеќе со масна храна отколку во остатокот од годината, и ова е првата причина зошто не успееме да изгубиме вишок килограми во студената сезона.
Решението: Избегнувајте мрсни закуски и изберете сад со супа или шолја топло чоколадо подготвено со обезмастено млеко за да го задоволите апетитот, без да ја нарушите фигурата.
Пократки денови
Бидејќи не добиваме премногу природна сончева светлина во зима, влијае на активноста на серотонин во мозокот. Серотонинот, покрај корисното влијание врз расположението, има и улога на регулирање на апетитот, вели Judудит Вуртман.
Решението: Вклучете во вашата дневна диета храна што го зголемува нивото на серотонин во организмот: алги, соја, семки од тиква, сусам, ф'стаци и мисирка.