Зошто не ослабам Грешки што ја одржуваат состојбата на платото
Прочитавте многу и научивте што да јадете. И, што е најважно, што уште не. Станавте прецизен со храната што ја купувате, готвите и поставувате на вашата чинија секој ден. Ја завршивте долгогодишната loveубовна врска со чоколадо и прогласивте моногамија, за живот, до салати.
И работите почнаа да се движат, килограмите да се топат, благосостојбата да се смири. Додека? Додека не се појави првата блокада, онаа од која се плашевте, т.н.
Кои се грешките што не водат кон состојбата на платото?
Јадете иста храна
Секако дека е попријатно, тие не носат во удобната храна, доброто и домот. Ова се тестирани рецепти, знаете дека не можете да погрешите. ти се допаѓа и ти Но, јадејќи иста храна, телото се калибрира, исто како и кога работите исти мускулни групи, а резултатите што ги сакате ќе бидат одложени.
Идеално е да имате разновидност во чинијата, да изберете сезонски состојки, да жонглирате и да експериментирате. Покрај фактот дека ќе можеме долгорочно да уживаме во моногамна врска со здрава храна, ќе се појават и постојано видливи резултати.
Третман за викендот
Откако се грижевме за нашата исхрана цела недела, постои релаксација на сите нивоа за време на викендот. Спијте доцна (да, бебе!), Десертот го зазема местото на салати и чаша вино или коктел со рамен вода. Дека можеме само да компензираме! Па не е така. Бидејќи во понеделник ќе ни биде тешко да се вратиме во ритам, но и затоа што (види точка 1), го нарушивме рамнотежата на телото.
Решението е да се задржи истата линија за време на викендите, дозволувајќи ни, сепак, малку задоволство: десерт, порција тестенини или неколку парчиња пица. „Или“ што значи „избор“, драг пријател, не одеднаш!
Јадете помалку маснотии или дури и исклучете ги
Како што реков овде, Транс мастите треба да се избегнуваат затоа што телото не знае што да прави со нив и ги складира. Сепак, без доволно здрави масти (авокадо, сурови ореви и семиња, риба, кокосово масло), клетките што ги слушаат хормоните што горат маснотии ја намалуваат нивната активност и масниот слој останува на место.
Не можете да одбиете чаша алкохол навечер
Затоа што чувствувате дека ве релаксира и ви помага да се исклучите од проблемите во текот на денот. И понекогаш тоа е. Но, ако сметаме дека 7-8 чаши вино е еквивалентно, калорично кажано, на 2-3 колачи (да, од оние со многу чоколадо и шеќер), и згора на тоа, метаболизмот исто така се намалува, ќе сфатиме дека чашата со виното не е секогаш најдобрата идеја.
Што можеме да сториме: Исклучете се со прошетка, трчање, јога сесија, слушајте ја омилената музика, гледајте добар филм или читајте книга. Практично, заменуваме една активност со друга, добивајќи го истиот ефект.