Зошто не треба да пропуштате протеини од исхраната
Потребни ни се протеини секој ден, поточно 46 грама, за жени и 56 грама за мажи. Недостаток на протеини може да ги ослабне имунитетот и мускулите, да го зголеми апетитот и ризикот од дебелина.
За да бидете сигурни дека го внесувате дневниот внес на протеини, потпрете се помалку на додатоците во исхраната, а повеќе на вашата исхрана. Бидете внимателни и не пропуштајте јајца, сирење, живина и говедско месо, 3-4 риби неделно, и печурки, грав, наут, леќа, лешници, ореви, бадеми, јогурт.
Не ризикувате да се здебелите
Кога имате прекумерен апетит и особено да јадете слатки, пред да се предадете на искушението, запомнете дека, всушност, оваа потреба укажува на недостаток на протеини. Вториот ги нормализира нивоата на шеќер во крвта. Други причини за зголемен апетит вклучуваат премногу масна храна, честа потрошувачка на слатки или јаглехидрати.
Инфекциите ве држат надвор
Дали премногу настинувате или ви пречи периодични инфекции на уринарниот тракт? Виновен е и дефицитот на протеини, бидејќи аминокиселините што телото ги набавува од нив го зајакнуваат имунитетот и го стимулираат производството на антитела.
Откријте неколку причини за да избегнете недостаток на протеини ОВДЕ