Ден на блогот за здраво слабеење 17 3,9 килограми за 17 дена!
Се измерив утрово - и открив дека веќе изгубив 3,9 килограми. Барем сега со сигурност можам да кажам дека ако сакате да изгубите тежина, тоа нема скоро никаква врска со дисциплината и мотивацијата. И многу ми помага што можам да ја користам апликацијата Lifesum за да видам точно колку калории можам да јадам дневно. Затоа, можам само да им препорачам на сите да ја испробаат оваа апликација за слабеење. Се чувствувам добро затоа што сфаќам дека напредувам во слабеењето.
Јас секогаш појадувам во канцеларија. Јас обично не сум гладен рано наутро. Денес има парче црн леб (88 Kcal) со мортадела (47 Kcal).
За ручек се почестувам со овошна салата (145 ккал).
Мојата вечера се состои од две парчиња црн леб (176 Kcal). Едниот со говедска салама (67 Kcal) и другиот со џем од јагоди (26 Kcal). Покрај тоа, банана (125 Kcal) и чаша млеко со малку маснотии (240 ml/113 Kcal).
Вечерта одам кај пријателка што одамна не сум ја видел. Разговараме и пијам две пива (328 Kcal).
Нивото на јаглени хидрати ми е малку над целта денес. Вредностите на протеините и мастите се, сепак, во зелената боја. Со мојата сегашна диета, морам да бидам повнимателен да не јадам премногу леб. Лебот е богат со јаглени хидрати и нема смисла за ИСО диетата. На крајот на краиштата, станува збор за балансирање на односот на јаглехидрати, протеини и маснотии. Морам да внимавам на тоа во следните неколку дена!
Јадено: 1113 Kcal/Kcal над: 689 Kcal
Јаглехидрати: 167 g/150 g, протеини: 27 g/150 g, маснотии: 15/67 g