Зошто не треба да се откажувате од јаглехидратите во вашата исхрана
Сакате да изгубите неколку килограми во наредните месеци?
Првото правило е да не останете гладни. Consе ги консумирате сопствените мускули за да го носите периодот на нозе.
Второто правило: не се откажувајте од јаглехидрати. Напротив, 60% од сè што јадете секој ден треба да бидат дури и јаглехидрати, издвоени без многу причина во многу фенси диети.
Проф. Д-р Јонеску-Тарговиште, примарен лекар за дијабетес и исхрана: „Гладот може да падне од мускулите само ако не се помрднете“.
Навистина, губите многу тежина брзо и брзо, но во овој процес губите и мускулна маса. За да не се случи ова, треба да имате интензивна физичка активност. Што, пак, предизвикува акутен глад. Или, ако доброволно гладувате, веќе зборуваме за невозможна ситуација. И тогаш што да правам?
Прочитајте исто така
Д-р Сербан Дамијан, нутриционист: "Првото и најважното правило во диетата е да не го намалите многу внесот на енергија и да не ги ограничувате вашите избори. Може лесно да се контролира со внес на зеленчук".
Значи, намалете половина од дневната исхрана, да речеме, но вклучете најмалку 60% јаглени хидрати: житарици, зеленчук, овошје.
Д-р Бурлаку: "Значи, јаглехидратите се за нас како бензинот за автомобил. Навистина, ситоста ни ја даваат протеините; добриот вкус на храната, мастите; но јаглехидратите се од витално значење".
Јаглехидратите ослободуваат гликоза во крвотокот, единствената хранлива материја што го храни мозокот. Хипофизата и хипоталамусот ги контролираат сите човечки хормони. Стандардно, жонглира со килограми во процесите на слабеење. Во режимот на слабеење, брзината со која овие јаглехидрати се апсорбираат во крвта прави разлика.
Јаглехидрати кои брзо апсорбираат, односно шеќер, бело брашно, мед, помфрит предизвикуваат прекумерен стрес, потоа смрт на функционалните клетки во панкреасот. Процесот генерира вишок масно ткиво. Поточно, маснотии под кожата и помеѓу органите.
Јаглехидратите со бавна апсорпција постепено го испуштаат инсулинот. Даваат енергија, го негуваат мозокот и не добиваат на тежина. Напротив, успешно влегува во секој режим на губење на тежината. Тука имаме суров зеленчук и овошје, цели зрна и печен или излупен компир.