Зошто не треба да се потпирате единствено на БМИ

07.09.2019, 12:34 часот | Ен-Катрин Landmarke, т-онлајн

Човек го стиска стомакот: БМИ се етаблира во стручни кругови како алатка за проценка на сопствената телесна тежина. (Извор: Хорхе Вилалба/Getty Images)

Ако сакате да ја процените сопствената телесна тежина, не е доволно само да го знаете индексот на телесна маса. Бидејќи во некои случаи системот има слабости.

Дали сум нормална тежина? Индексот на телесна маса (БМИ) е најчестата формула за проценка на сопствената телесна тежина. Бидејќи БМИ има неколку слабости, обемот на струкот секогаш треба да се земе предвид. Откријте како оди вашата тежина.

Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија продолжува да се зголемува. Според 13-от Извештај за исхрана од 2017 година, 59 проценти од мажите и 37 проценти од жените имаат прекумерна тежина. Дебелината е толку распространета меѓу работните луѓе што повеќе не е исклучок, туку нормална состојба, според експертите за исхрана. Но, на која тежина сте премногу дебели?

Како да го утврдам БМИ?

Индексот на телесна маса или кратко БМИ им помага на возрасните да ја проценат сопствената телесна тежина. БМИ се етаблира во експертски кругови и е исто така признат од Светската здравствена организација. Измислен е во 19 век од белгискиот математичар Адолф Квелет. БМИ се пресметува со користење на следнава формула: Тежина на телото (во килограми): висина на телото (во метри).

Кога имам прекумерна тежина според БМИ?

Од индексот на телесна маса (BMI) од 25 kg/m², лекарите зборуваат за прекумерна тежина. Возрасно лице со БМИ над 30 кг/м2 се смета за дебело. Експертите прават разлика помеѓу три степени на дебелина:

БМИ 30-34,9 кг/м2: I степен на дебелина
БМИ 35-39,9 кг/м2: II степен на дебелина
БМИ> 40 кг/м2: III степен на дебелина

Кој е оптималниот БМИ?

Вредностите на БМИ помеѓу 19 и 25 кг/м2 се сметаат за нормална тежина. Луѓето кои имаат БМИ помал од 19 кг/м2 се класифицирани како недоволна тежина.

БМИ: контрола на телесната тежина со слабости

Во однос на телесната тежина, индексот на телесна маса е само првичен водич, бидејќи не го зема предвид односот на телесните масти и мускулната маса или распределбата на телесните масти. Можно е лице со многу мускулна маса погрешно да се класифицира како прекумерна тежина според БМИ. Возраста и полот исто така недостасуваат во пресметката. Обемот на половината дава посигурни вредности за проценка на тежината.

Правилно измерете го обемот на половината: така функционира

Бидејќи се повеќе студии покажуваат поврзаност помеѓу обемот на половината и разни болести како што се срцеви и мозочни удари, препорачливо е покрај БМИ, да се одреди обемот на половината. Најдобро е да се измери обемот на струкот по употреба на тоалет наутро на празен стомак:

Застанете исправено пред огледалото со голо торзо.
Ставете мерка лента околу половината помеѓу долното ребро (ребрен лак) и горниот дел од коската на колкот (илијачен гребен).
Мерната лента сега е приближно израмнета со копчето за стомак и треба да биде што е можно поцврста и исправена околу вашето тело. Поврзете ги краевите напред.
Опуштете го стомакот и издишете. Сега можете да ја прочитате димензијата.

Дали големината на мојот струк е клучна за здравјето?

За жените, вредноста за обемот на струкот треба да биде помала од 80 сантиметри, а за мажите помала од 94 сантиметри. Вредностите над 88 сантиметри кај жените и над 102 сантиметри кај мажите се сметаат за многу загрижувачки и се поврзани, меѓу другото, со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања како што се срцев и мозочен удар, како и проблеми со зглобовите и дијабетес мелитус.